poniżej

(28.04.2014) Poniedziałek Ława pozioma 8x 20kg 8x 30kg 8x 40kg 8x 45kg 8x 50kg 4x 55kg 7x 60kg Siad tylny poniżej 90 stoni 8x 20kg 8x 42,5kg 8x 62,5kg 8x 72,5kg 4x 82,5kg 6x 92,5kg Wioslo oburącz nachwytem 10x 40 10x 50 10x 55 10x 60 10x 65 10x 70 Bicek z supinacją 15x (2x10kg) 15x (2x12kg) 15x (2x16kg) Komentarz W miarę wszystko poszło, ale dupy [...]

[...] o ławke poziomą. Położyłem kolano na ławkę (rzepka luźna była) i wtedy coś mi strzykło. Jak chodze niby tego nie czuje, ale podczas kucania schodze do pewnego momentu (poniżej 90 stopni) i jest wtedy takie dziwne napięcie (nie wiem jak to opisac) i podejżewam, że jak bym na maksa głeboko kucnął to by się coś przestawiło. Jutro mam siady i [...]

nie wierze d jestem w 11 dniu i chyba dluzej niz 14 bez ladowania to kosmos. bf ponizej 12

[...] w ogóle nie jestem ospała; śpię mniej niż wcześniej i w zupełności mi tyle snu starcza -mam mnóstwo energii co przekłada się na treningi trening 3 (3x10 w założeniu; uwagi poniżej) thrusters 19/21/23x9/25x6 * wykroki dalekie 23/25/27 (+2kg) zarzut 23/25x9/27x5 (+2kg) wiosło hantelką 11/13/15 (+2kg) wznosy bokiem 2x3/2x4/2x5x9pow ** wznosy w [...]

wpisuj pomiary bo one znikaja ponizej warto miec tabelke czy sie wierzy w nie czy nie

[...] usypia @@-) od pewnego czasu wcinam kaszę/ryż i jest duużo lepiej -pisałam jakiś czas temu, że mój pot zrobił się bardziej słony niż zwykle; dzisiaj zauważyłam, a raczej poczułam, że wręcz przeciwnie, jakby prawie wcale..za mało piję? :-? Obli ja nie schodzę poniżej 1700 więc dwa tygodnie będą ok? Pół na pół leżenia plackiem i lekkich areo? :-)

Jak TDEE wychodzi 2600 to nie schodziłbym od razu do 2000 kalorii zacznij od tych 2500 1 Jak Ci tak wyszło to ok 2 Na początku powinno szybko lecieć przez tydzień dwa bo sporo pewnie zapasów glikogenu poleci itp 3 na poczatku można zejść z kaloriami ale potem już jedynie na aktywnosci fizycznej bym operował bo ponizej 2000 to juz mało kalorii [...]

[...] wyru*hany na forum ani nikogo nie wyr*chałeś więc co? kupuijesz nie? bo może szybko zejść... niestety głupota ludzka za krórą się płaci... ale neistety pojedyńcze przypadki poniżej 300zł traktowane są jako niska szkodliwość społeczna i spisuje się tylko protokół, ale teraz tak nie będzie, jak będzie trzeba to dojdą do danych po nr konta, [...]

[...] wyru*hany na forum ani nikogo nie wyr*chałeś więc co? kupuijesz nie? bo może szybko zejść... niestety głupota ludzka za krórą się płaci... ale neistety pojedyńcze przypadki poniżej 300zł traktowane są jako niska szkodliwość społeczna i spisuje się tylko protokół, ale teraz tak nie będzie, jak będzie trzeba to dojdą do danych po nr konta, [...]

Witam Temat zauwazylem dopiero teraz. Wszystkich oszukanych namawiam serdecznie zglosic sie na policje. To potrwa doslownie godzine czasu a beda podjete kroki prawne. _duzy- jesli ty bedziesz adwokatem to nie chcialbym zebys kiedykolwiek byl moim obroncom po 1- do 250 zl jest wykroczenie ale tak jest w przypadku kradziezy np. sklepowej a nie w [...]

Wyłoniliśmy zwycięzcę konkursu PharmaFreak, który został poinformowany o wygranej drogą mailową. W związku z licznymi pytaniami, poniżej przedstawiamy listę prawidłowych odpowiedzi: 1. c) , 2. c), 3. c), 4. a), 5. a) 6. d) 7. b) 8. a) Jak oceniacie poziom trudności tego konkursu? Bylibyście zainteresowani podobnymi inicjatywami w niedalekiej [...]

Jednak zagrywka z prosbami na kilku forach internetowych to chwyt poniżej pasa Moi nauczyciele nie uczyli mnie cwaniactwa a on to w tej chwili zrobił. Czytałeś regulamin konkursu? Wchodziłeś, chociaż na stronę gdzie był on podany? Zakładam ze nie, ponieważ jesteś bardzo niezorientowany w temacie. Wszystkie moje akcje i cała moja działalność Zawsze [...]

Tak, wszystko mam pośrodku. Jedynie co to hematokryt trochę poniżej normy, ale mam tak od zawsze i nie jest to duży niedobór.

[...] dokładnie w zero i w tym tygodniu chciałem się przyzwyczajać oraz zwiększać zapotrzebowanie dodatkowo aerobami przynajmniej w dwóch dniach(ok 30 minut)) w kolejnym zejsc poniżej zera już. Natomiast na siłowni usłyszałem że za dużo odciąłem od razu, że organizm będzie starał się wszystko magazynować itd... Przymruzalem na to oko, dopóki nie [...]

Ja Jurasa lubiłem sprzed 10 lat, teraz za nim nie przepadam. Jego zachowanie po ostatniej walce było poniżej krytyki, gdy Bekavac zgłaszał kontuzję nogi, a Jurkowski go jeszcze dojeżdżał... Ok, rozumiem, adrenalina, emocje, ale doszla jeszcze ta jego radość niesamowita. Jak dla mnie dramat Może dlatego że to był rewanż, pierwszą ich walkę wygrał [...]

to było troche poniżej pasa erminho ale francuskiego się nie uczyłem ale tak się czyta

[...] wolnym ciężarze. Drugie lub ew. trzecie ćwiczenie możesz dołożyć na maszynach. Trener zalecił Ci niewłaściwą gradację serii. Jeśi chcesz robić masę, nie powinieneś schodzić poniżej 6 powtórzeń, a najlepiej nie mniej niż 8 powtórzeń. W tym momencie powinno to być np. 12-10-8-8-16 jeśli faktycznie chcesz robić dopompowanie (ostatnia seria po [...]

nabyłem sobie opony 1.5 na szosę i na wakacje połykam kilometry na szosie. Grube dystansy padają. Poniżej 90 nie schodzę tego lata.

Własnie my wymagamy przykładu diety z jednego dnia od ciebie, by zobaczyc czy zrozumiałes to co przeczytałes ;) Z tego co mówisz o diecie, to byc moze trafiłes na swoje zapotrzebowanie, które jest/moze byc ponizej twojego normalnego zapotrzebowania energetycznego. A co za tym idzie mozesz miec spowolniony metabolizm.

Mi 20 kg zajelo ok 7 miesiecy, ale to byl czas prob i bledow, no i nie mam juz 21 lat Nie mniej, najwazniejsze, to nie robic glupot i nastawiac sie na diety-cud, 'bo za dwa tygodnie chcesz laski an plazy wyrywac'... Basen jest moim zdaniem dosc dobrym rozwiazaniem, ale pamietaj, ze organizm przyzwyczaja sie do wysilku i lepiej stosowac kilka [...]