poniżej

Pytanko - Tłuszcze na redukcji do zera ? Teraz leci kurak pieczony w piecu i jedyne tłuszcze to troche z tej marynaty do niego, płatków rano i odzywki wpc. razem ponizej 30 g czyli 10 % zapotrzebowania kcal. I jak z weglami ? trzymam 3 g/kg (86kg) ale fat troche opornie schodzi

Pauleq - 96 kg jest, mam nadzieje ze zejde ponizej 90 szkoda ze nie mam fot z masy 113 kg ogólnie to cieżko jest mi zrobic dobra forme, ale pracuje nad tym cały czas. dzis pierwszy dzień testu, jestem juz po aerobach na czczo (rowerek stcjonrany 35min) poczas aerobów nie zauważyłem jakiegos szczegołnego pobudzenia ani pocenia się, wiec [...]

za 2 tygodnie ma być poniżej 90kg to rozkaz!

siemka wczorajszego treningu nie bede nawet opisywał bo byl kompletnym nie wypałem nie wiem czemu ale nie mogłem trenowac na wysokim poziomie dzis rano waga pokazała 94.6 kg popracuje ostro teraz - cel : ponizej 94 kg do srody przedchwila pop racy koło domu testowałem nowego "bulka" 25g maxcarbu cytrynowego + 40g ostrowi + woda + lód [...]

aero zrobione - 20 km na rowerku dosc mocno spocony waga po aero ponizej 94 niestety dzis trening przepadł (nie mialem kiedy zrobic) jutro do pleców dodam bica rozkład treningów tez sie zmieni bo zaczynam nauke.

haha no dobra szczerze nie sprawdzam maxów i nie ćwiczę na siłę ale przy mojej skromnej wadzę poniżej 70 kg dochodziłem do 100... tylko zastanawia mnie jedno... co ma do tego wyciskanie na ławie

a nie, ja to z panierka chce, bo mam dzis BF ponizej 20% wiec mi wolno

Ja przy wadze poniżej 55kg i swoim wzroście wyglądam jak trup Niech wrzuci zdjęcia

Rafał a jakbyś miał wybrać BCAA z tych poniżej Dymatize BCAA 300g (5,2g) Kaizen Xtreme BCAA z glutą 610g (5g/12,2g) Multipower 200tab (5g/5tab) Ultimate BCAA 400g (6g

eliasz bo jak się jest kobietą w męskim zawodzie to zawsze to jest liczone wielokrotnie. Czyli jak jesteś trochę poniżej średniej - jako kobieta "nie znasz się na niczym". A jak trochę powyżej, to "ociekasz zayebistością" ;) Te narzekające to te pierwsze.

Arphiel };-) woda chyba zaczyna schodzic powoli, bo juz sie balam ze szlag jasny wszytsko trafil Sroda DT Bieg + spacer dystans 6,2 km czas: 31 min dobre tempo trzymalam, najwolniejszy km 5.12, cala reszta ponizej 5.10 Spacer/Marsz od razu po biegu okolo 30 min w domu 4*30 scyzoryki techniczne + rozciaganie MISKA ok

Pomiary z dzis rana w weekend waga trzymala sie na 60kg i ponizej teraz mam znowu z 1-1,5kg na plusie oszalec moza dopadlo mnie zapalenie pecherze/drog moczowych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80d751bd1b374c65a0d716513f1afc82.jpg

Spoko, dzieki wielkie. A może ktoś się jeszcze odezwie w tym poście i chociaż odpowie na te pytania poniżej ??

kolo 100, teraz juz raczej ponizej, niz powyzej.

A więc jakoś rozpisałem sobie trening. Większość z Mawashiego + dorzuciłem rozpiętki na ławeczce (bo znalazłem w piwnicy:) Poniżej moja rozpiska. Na razie robię 2 obwody. Trening 5:30 rano. Liczę na sugestie co poprawić, co zmienić. PS. "s" oznacza serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bc42c8066b246cdb8aaaa08a867ac51.jpg

Burneika sporo ciekawostek zarzuca;p a glupio musi gadac bo ma sporo fanow wsrod mlodziezy ponizej 18 roku zycia. Wlasnie tak zauwazylem, bo jakies bluzy, gadzety maja z Treca, w sumie chlopaki dzieki temu moga jakos zyc w Wawce i zdobywac popularnosc. Nawet wkretke zlapalem w ,,Zapytaj trenera" szkoda, ze Michal tak malo chce zdradzac [...]

Z ciekawosci wbilem do tego dziennika neevskiego;p od razu dostalem riposte od gimbazy, wspolczuje poziom wypowiedzi niektorych jest ponizej zera. Powinien byc jaki test IQ aby takich d****i eliminowac.

nie no noga z zerwanymi wiezadlami nie doszla jeszcze do 100% sprawnosci :D a przysiady ponizej 100kg na barkach to nie przysiady :P

A co ćwiczyłeś? W 40 minut z treningiem się wyrobiłeś? Ja poniżej 1h rzadko schodzę, ale tak do 1,5h się mieszczę

u mnie obecnie jakieś 89 kg chyba staram się dorobić trochę definicji, ale nie chcę żeby po wakacjach było poniżej 87 kg