[...] - około 90 powtórzeń Dobrze się ćwiczyło. Drążek wchodził gładko, wyciskania w miarę gładko :-) Jutro jak będzie czas to bieganie. No i wracając do pozycji książkowej poniżej - polecam z całego serca. Jedna z lepszych książek o bieganiu jakie czytałem. Uwaga wciąga :-) /SFD/Images/2015/6/15/925dffe343894bf4a774aed8d1eb2437.jpg Zmieniony [...]
No to wracając do tematu dupereli to ostatnio trochę pojeździłem na rowerze. Jako, że mam nowy nabytek (na zdjęciu poniżej) w postaci singlespeeda to momentami trzeba się mocno "nadeptać" pod górki. Za to jaka para w nogach będzie ;-) No i przede wszystkim rower prosty jak konstrukcja cepa. Po iluś tam latach ujeżdżania roweru mtb do enduro z [...]
Zakroki w jakiej formie? Sety, repy, kilogramy/bodyweight ? :-) Panteonie coś takiego jak ten pan poniżej na filmiku: https://www.instagram.com/p/BqawZO2BExM/ Różnica taka, że robiłem naprzemiennie tzn lewa prawa lewa prawa itd. Odważnik 20kg, 3x12powt (po 6 na nogę). Celowo nie podaję serii, obciążenia itd bo to są tylko dodatki na które nie [...]
[...] był sędzia wygolony na łyso w biało niebieskim pasie do którego nie można mieć większych zastrzeżeń – w woli obiektywizmu i sprawiedliwości. Organizacja trochę poniżej średniego poziomu imprez tego typu ale problemy organizacyjne występowały zawsze i ten turniej nie jest tu wyjątkiem (nie mówimy tutaj o galach zawodowych choć i tu [...]
Hrm Hrm siema nalesniki ,mam dylemat ,zobaczcie do tematu ponizej - moze sie znajdzie ktos kto cos wie na ten temat ... http://www.sfd.pl/Omnitrope_3%2C3mg%2Fml_Sandoz_%5BHGH%5D-t451163.html
Zdjęcia Vladimira prawdopodobnie w szczycie formy w dzień przed mistrzostwami europy,poznaje po wnętrzu pokoju hotelowego Dla mnie był bezkonkurencyjny... Poniżej zdjęcia finałowej trójki Od lewej Jan Furin (2),Vladimir Kurdov(1),Mariusz Bałaziński(3) Mar-Helcin to taka poza delikatnie zmodyfikowana przeze mnie,mam wrażenie, że to ustawienie nóg [...]
Podsumowanie 8.01.2013- 5.03.2013 Założyłam swój dziennik pod koniec listopada i starałam się wprowadzić w życie dietę, to 3 tygodniowa choroba całkowicie pokrzyżowała mi plany. Zaczęłam od nowa 8.01.2013. Dieta: rozkład 120B/130WW/reszta tłuszcze, żeby dobić do 1700kcal. Trening. Robiłam trochę zmodyfikowany trening dla zielonych z forum. 1. [...]
200-300 zł. Chciałem niebieskiego Rebela ale nie ma mojego rozmiaru, więc pewnie będzie Maturo. Dax nie ma Gi, tylko Judogi. Może jakieś jeszcze inne sugestie ? Edit: Poniżej 200 są Dragony, ale ich nie chce bo się ponoć błyskawicznie szargają Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-19 18:37:53
w sensie efektywność w paleniu fatu u mnie średnia no, ale to może przy bf poniżej 10% dopiero działa rzeczywiście faworki dzisiaj jadłem a 2 bułki wczoraj przed snem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-16 21:21:56
Przyspieszyłem koniec wycinki bo już za bardzo z obwodów leciałem. Chudo ale tak na te wakacje musi wystarczyć. 182 wzrostu , łapa 42+ i pas koło 83, waga 92, bf poniżej 10%
Dopiero przygotowywuje sie do diety, jak narazie bez bilansow itp czy posilki ponizej sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, [...]
[...] na kg to duzo?? z tego co czytalem powinno byc ok 1,6-2 g. czy dużo, czy mało, różne opinie, różne teorie, zależy od wielu czynników, osobiście testowałem różne warianty od poniżej 2g/kg masy łącznie z białkiem roślinnym do 4g/kg wliczając tylko zwierzęce i różnicy specjalnej nie widziałem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-10 10:43:45
[...] redukcji. Oblicz zapotrzebowanie jakie Ci potrzebne i od niego odejmij ok 300kcal dla dobrej acz nie zbyt szybkiej redukcji. W diecie fajnie, że białka sporo ale tluszcz poniżej 1g/1kg masy ciała to mało, osobiście odjął bym z białka właśnie na rzecz tłuszczu. Na początek redukcji przy dobrze ułożonej w makroskładniki diecie nie będzie Ci [...]
Przystępujemy do oceny punktu 5 modułu III, który miał następujące brzmienie: 5. Zdjęcie Wrzucamy zdjęcie wg wzoru poniżej (odpowiednio dla płci zawodnika) do oceny przez panel sędziowski w składzie RedAlert, Masti, Ojan, Kabo - punktacja od najlepszego do najsłabszego - tyle punktów ilu uczestników - każdy będzie oceniony + krótkie uzasadnienie [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
