poniżej

No a z tą słaba górną fazą co powiedzieli?No pisałam przecież: pauzowanie( nawet 2x- w koncentrycznej i ekscentrycznej tam, gdzie sztanga zwalnia) z martwego punktu poniżej miejsca, gdzie sztanga zwalnia, no i na tempo tez powiedzieli, ze może byc tak, jak Ty proponowałeś.No to paawo - ogłaszaj nabór na kurs!

Już w pierwszym poście napisałem, że wskazania tego banda można o kant dupy, za przeproszeniem rozbić. I wszystko na ten temat. Poniżej wrzucam kilka zrzutów z treningów 1. Bear Complex - czyli mocny trening ale z krótkimi przerwami 2. Snatch Test KB24 - czyli 100 snatchy bez przerwy 3. Luźny trening kolarski - czyli praca w tlenie Na zrzutach [...]

Wracam do aktywnego prowadzenia forum :-) Waga waha się w przedziale 89-88kg. Dieta dopięta na ostatni guzik, choć biorąc pod uwagę, że to okres masowy, to czasami sobie coś podjem, raz w tygodniu wypada taki dzień, próbuje wcisnąć to w dni treningowe - przeważnie nogi, gdyż najwięcej energii tracę, dlatego cheat meal wpadnie :-) 400g węgli 300g [...]

cześć, miesiąc treningów za mną. Poniżej parę fotek, wymiary podam w niedzielę, bo wtedy będę się mierzyć. ale napinka. hehe próbowałem się napiąć ale coś nie wyszło :P lub co bardziej prawdopodne ;D:D:D nie ma co tam się napinać hahahahaha ^^ ale z czasem się to zmieni :]. Pzdr. Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-27 21:40:12 Zmieniony [...]

[...] w ciągu dnia wpadło 35 min cardio i wieczorem basen 45 min A i jeszcze jedna sprawa. Po tygodniu od wywalenia kisielu z diety waga -0,1kg..... Za to pas -2cm /-)_ Zejście poniżej 80 w zasięgu ;-) /SFD/Images/2016/6/13/2d66f394c6004ef4aca326eae7cc4aeb.jpg /SFD/Images/2016/6/13/49de141106de4643b562e43351a0c751.jpg [...]

[...] było.m Jedynie przy ostatniej serii sam zrobiłem 9p a brakujace 3 z delikatną pomocą. Potem na poręczach zamiast standardowych doczepianych 10-15kg poszlo 20 i nie zszedłem poniżej 10 repów oprócz ostaniej także również jak najbardziej na plus. Ogólnie tym razem bardziej pilnowałem przerw i przez to na koniec nieco ciężej szło. Jednak jak nikt [...]

[...] się to zauważyć przy uginaniu na skośnej. W poręczach za to poprawa. Zamiast doczepianych 20kg poszło 25 do tego przerwy dość krótkie a i tak z powtórzeniami nie zszedłem poniżej 10 także jak najbardziej na plus. Ogólnie zadowolony :-) Do tego usłyszałem kilka pochlebnych słów także daje to motywację by nie przestawać..... .... I szansę na to, [...]

[...] zwolniony ruch mimo, że doczepione 10kg Wiosło mniejszy cięzar bo nieco zmieniłem technikę. Teraz jest w dużo mocniejszym opadzie niż poprzednio. Ruch teraz kończył się poniżej kolan. I od razu poczułem różnicę. Teraz o wiele lepsza praca najszerszego. Ale myślę, że cięzar i tak skoczy bo szło dośc lekko Następnie wiosło półsztangą. Weszło [...]

mi tam 2.0 tdi pali 6 po miescie w niedziele smigam nad morze kurva mam nadzieje ze spali ponizej 5 w trasie Gąski przy mielnie , tzn mielnem a kołobrzegiem chyba

[...] przez układ trawienny zmniejszając ładunek glikemiczny posiłku. Ilość tłuszczy ograniczają tylko nasze odczucie sytości, ilościowo nie należy schodzić z ilością tłuszczu poniżej 30% naszego zapotrzebowania kalorycznego Tłuszcze, które sa dla nas ważne to wszystkie tłuszcze nieprzetworzone pochodzenia naturalnego, tłuszcze nasycone, [...]

[...] coś dla zasady }:-( Raz zjadłem sobie 2 jabłka (ok 300g) a za drugim razem ok 300g marchwi. Tak czy siak bilans jest w porządku, podbiłem trochę węgle... chciałem zejść poniżej 100.. no cóż.\-) Jadłospis w miare standardowy, zarzućcie mi jakiś pomysł na jakiś fajny posiłek, jutro siedzę cały dzień w domu więc pewnie będzie chęć upichcenia [...]

ja mam na siłce połączenie mostka z odbijaczem. ciekawie to wygląda nie powiem, ale koksuje ostro a klata płaska. wogóle mięśsień nie eozwija sie od tego hooyostwa ale za to yebnięcia z młotka poniżej 1kg w klate wogóle go nie rusza pewnie

Zgłaszam, że zmieniam typy na te które są poniżej, w temacie z typerem napisałem jeszcz ejeden post prosił bym by piersze moje typy pierwsze nie brać pod uwagę, jak nie bedzie zgody napiszcie w temacie. Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Wolfgang LOITZL Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody [...]

[...] zawodów drużynowych: 1 . Austria 1107.9 2 . Niemcy 1035.8 3 . Norwegia 1030.3 4 . Finlandia 1014.6 5 . Japonia 1007.7 6 . Polska 996.7 7 . Czechy 981.8 8 . Słowienia 958.8 A więc pewne zwycięstwo Austrii. Srebro dla Niemiec, a brąz dla Norwegii. Polska poniżej oczekiwań 6 miejsce jest o jeden stopień gorszym niż w Turynie i o dwa niż w Libercu

Więc tak dzisiejszy trening był bardzo fajni ale za razem bardzo ciężki ja i kumpel niezle się upociśmy :) Z dietą ok nawet widzę wyniki jej prowadzenia :) ponizej dam parę fotek :) oraz filmik z WL 67.5 Kg pompe miałem i siły brakło na maxa :) i z wyciskania na barki 40 KG * 7 :)

Swietna sylwetka.Mozna wiedziec na jakim poziomie masz wegle na kg masy ciala?Wiem ze to roznie wyglada,ale... schodzisz ponizej 1g?

I am back :) po dwóch tygodniach wyjazdów :) Miskę starałam się trzymać czystą, choć nie uzupełniałam dzienników. Od soboty powrót do treningów siłowych, które poniżej wstawiam. Sporo pojeździłam też na rowerze, jak nie miałam dostępu do żelastwa i pochodziłam po górach :))) W niedzielę jak strzeliłam sobie ponad 100km w upale to już wczoraj [...]

Hej, W takim razie oto pierwszy tydzień, gdzie pracuję albo od 6 rano, albo od 8 rano. Rozumiem, że wszystkie posiłki mają opierać się głownie na: RYBA lub KURCZAK lub RYŻ lub MAKARON? Poniżej proponowana rozpiska. TYDZIEŃ 1 (treningi po południu lub wieczorem) PONIEDZIAŁEK 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Płatki owsiane 60g II. [...]

[...] tydzień temu. Od jutra zaczynam systematyczne ćwiczenia: bieganie, siłownia, basem. Do tego Olimp Thermo Speed Extreme + l-karnityna no i dieta - mała miseczka ;) 1 maja 2007 ważyłem 105kg przy 180cm, przed dietą kopenhaską ważyłem 103kg po diecie kopenchaskiej ważyłem 95kg a na dzień dzisiejszy waże 96kg. Mój plan to zejśc poniżej 90kg ;)

[...] z warzywami to nie jest posiłek, brakuje porcji białka i tłuszczu. Tymi zasadami należy się kierować, pamiętając o wyjątkach. Tygodniowe zmiany masy ciała Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania Spadek wagi powyżej 0,5 kg - nic nie robimy Duży spadek wydolności - dodajemy 10% kalorii Tygodniowy spadek wagi [...]