poniżej

Poniżej krótki filmik przedstawiający umiejętności sifu. http://www.youtube.com/watch?v=6Vby6tBlAYQ&feature=related

nie, walcze o dwóje! :D bo mam średnią poniżej 1 %-)

Te badania są tak tanie /poniżej 10zl, a i tak zazwyczaj lekarz przepisze Ci je za darmo jak sie postarasz/, że możesz je robić praktycznie kiedy chcesz... zrób następne za ok.3tyg i zobaczysz jak wyniki. Natomiast jak już wspomniałem - takie wskaźniki oznaczają zazwyczaj jedynie większą pracę wątroby. Dla porównania - u człowieka mającego [...]

[...] maszyna w aptece) Podsumowanie redukcji: Waga 72 kg -9kg Pas 82 cm -9 cm No i oczywiscie spaddło mi z bica i z klaty troche ale to norma... Za rok Podejme sie zejścia poniżej 10% bf ale to pierwsze trzeba nabrać trochę mięsa ;) Tak więc podsumówując zajeło mi to 2,5 mieśiąca, bo w tym była przerwa przez kontuzje 2 tyg. Zeszłem 9 kg, 9cm w [...]

.. za mlody jestes na zen-szen .. ja jem zen-szen ..he.. ale ZMA na noc mam nadzieje ,ze szamiesz ...235 to MC ... przysiadu nie mierzylem bo mam obciazenie do 200 kg a z tym martwym musialem mocno kombinowac ..wazylem 102-103 kg ... teraz waze ponad 93 kg i zeby wysoko skakac musze zejsc ponizej 90 .... a widze w profilu ,ze przysiad 200 kg [...]

1 dzień: -Podskoki ze sztangą 3x6 -Przysiad pełny 5x5 -Wiosłowanie 4x6 -Brzuszki z ciężarem 3 dzień: -Box Squat 6/8x2 -Martwy ciąg 5x5 (nie schodź poniżej 5powtórzeń, nie robisz maxów, tylko zwiększasz siłę) -Coś na barki wezmę, może wyciskanie siedząc albo siedząc sztangę z klatki nad głowę Ja bym to tak widział...

[...] że w przerwie meczu gdzie już byłem trochę zmęczony. W tym już nie udało mi się powtórzyć. Dobrze że się sezon zakończył, kolano odpocznie bo coś się odzywa, tak delikatnie poniżej kolana, rzepki, to od skakania najbardziej... Ale myślę że przerwa od skakania i będzie git. Za tydzień mam zamiar zacząć 2-3 miesięczny wakacyjny trening na skoka, [...]

..witam i pozdrawiam z vegas .. bylem na silce .. i z zalozenia ,ze wszystko w ameryce ma byc wielkie to silownia tez taka jest .. co ciekawe takich silowni jest parenascie w samym Vegas .. placisz 20 pare dolcow i masz pare pieter do dyspozycji .. basny zakryte, wielki baseny zew , boisko do pilki nozesz , pare scian do wspinaczki czy wielkie [...]

Aha dzieki. A mam jeszcze sołtys ogromną prośbę do ciebie: czy moglbys mi powiedziec czy moj plan ulozony ponizej jest dobry? Przeczytalem obydwie dyskusje "cwiczmy wyskok razem" ale na silowni cwicze od niedawna i samemu - nie ma kto poprawic mnie, gdy robiec jakies cwiczenie zle. W zwiazku z tym ulozylem plan ktory nie zawiera takich cwiczen jak [...]

[...] żyły się pochowały ale to chyba znak, że forma pójdzie do przodu :D Teraz te zmiany dojdą to pewnie z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej i będzie to widać gołym okiem. I to chyba wszystko, poniżej te zdjęcia z piątkowego raportu. Pozdro! /SFD/2021/5/2/4570b59744b44967be6a81546826f5d8.jpg /SFD/2021/5/2/d2af1755aa304baa91cbc47e357bec4b.jpg

[...] zdążę wiec zabieram się za to od razu jak wrócę do domu i pośle mejla, już nie będzie odwrotu. Tylko co do kategorii nie uzgadniałem jeszcze z Adamem ale nie wiem, chyba w poniżej 75 juniorów nie ma opcji żeby wejść to zostaje tu tylko ta „cięższa” a też napisali, że można tylko w jednej a chyba wcześniej można było w kilku np juniorach i [...]

dodaj wegli,bo za nisko schodzisz na dzień dzisiejszy...nie schodź poniżej 100g

laurynka: bardzo ladna dieta, tak trzymaj. Ale dbaj o to aby nie schodzic ponizej 1500kcal, chocby Cie kusilo. Pozatym nie widze w twojej diecie warzyw. Cwiczysz aeroby codziennie? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-07 19:58:42

[...] x4 30 min aero. I jeszcze pozowanie. Wszystkie pozy x3, jakieś 10-15min. Będzie dochodziło losowania z tygodnia na tydzień . Jedzenie dopięte. Rano z ciekawości waga a tam jeszcze mniej niż było, poniżej 95kg %-) Elktrownia na rękach zaczyna wychodzić pomimo treningu po samym śniadaniu b+t. Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-01-14 16:58:26

Waga w poniedziałek większą o ponad kilogram. A we wtorek ponad pop kg mniej niż przed cheatem , pierwszy raz poniżej 92kg zeszło ;-)

Poniedziałek! Tak więc zgodnie z planem rano wyjazd do Torunia do mojej mekki bodybuildingu :-) Dzień nóg więc bez aero. Rozpiska treningu poniżej, ale zapomniałem dopisać a na końcu były jeszcze bulgary w 3 seriach %-) Waga po treningu 97,5kg więc znów w dół. Po treningu pozowanie i forma oceniona bardzo dobrze jak na dany moment, nie ukrywam [...]

No i stało się... Postanowiłem przerwać trzeci cykl na masę i zacząć redukować. Na pewno nie będzie trwało to jakoś długo. "Cofnę" się o 5kg do tyłu może 6, na pewno nie poniżej 70kg. Takie małe pytanie do was, czy ta przybrana masa (OD SAMIUTKIEGO POCZĄTKU 65kg) była robiona na marne czy coś po niej zostanie? Trening A Nogi: przysiady 4s [...]

Toć ja ciągnę po nogach, może tego nie widać. Właśnie mi się wydaję, że tak starczy bo lecę poniżej kolan (trochę) więcej też myślę nie potrzebne. Chyba, że dla jakiś gimnastyków. Dupa niżej, zobaczę jak to będzie na następnym treningu:-)

[...] BARDZO WAŻNE PYTANIE W wiośle podchwytem i półsztandze ja mam pracować tylko łopatkami? Czyli stać sztywno i nawet nie drgnąć czy mogę tak jak robię tułowiem trochę zejść poniżej kolan i robiąc pozytyw trochę do góry? (oczywiście dalej spinając łopatki) Dozwolone to jest? Ja codziennie na treningu zadręczam się techniką danego ćwiczenia, [...]

Wcale , że nieprawda. Bo tak sobie założyłam, że fajnie by było tak koło 4:10 się pokręcić i wcale zegarka nie pilnowałam. Tylko ostatnie 2 ' bo chciałam sprawdzić czy poniżej 4 się uda. A że jutro są zaległe zawody z marca i z tego względu , że organizatorzy nie dostali zgody na bieg po mieście to będę biegać po profesjonalnym stadionie. No i [...]