poniżej

[...] każdy człowiek ma w sobie. Przez odpowiedni trening tą energię można "wydobyć" na wierzch. Jest ona ulokowana w centrum czyli w hara, które mieści sie pięć palców poniżej pępka, czyli inaczej w środku ciężkości każdego człowieka. Ta energia wraz z kriwą i limfą krąży w całym organiźmie człowieka. Dlatego bardzo ważne w Aikido jest [...]

CZWARTEK Tego dnia w poludnie juz mialam trening silowy "A" ale niestety skusilam sie na 4 czekoladki merci wiec zrobilam jeszcze malutki interwal: "ZWOW XX" Zuzany Light Bodyrocktv. Trzy ponizej wypisane cwiczenia wykonane jak najszybciej w ciagu 10min. Mi udalo sie powtorzyc caly cykl 3 razy. 1. Skakanka - kolana wysoko 100 powt. 2. Reptile [...]

CZWARTEK 10 maj TRENIN: ZWOW I Zuzany Light POLECAM!!!!! Ilosc powt.: podane ponizej Ilosc serii: 3 1. dive bomber 10 2. burpess 5 3. squat leg lift 20LN/20PN 4. burpess 5 5. side plank lift 10Lstrona/10Pstrona 6. Burpess 5 7. Pistol squat 10LN/10PN 8. Burpess 5 Moj czas: 18:41 MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6526ad7e8c14869a990412beaa0718d.png

CZWARTEK 10 maj TRENIN: ZWOW I Zuzany Light POLECAM!!!!! Ilosc powt.: podane ponizej Ilosc serii: 3 1. dive bomber 10 2. burpess 5 3. squat leg lift 20LN/20PN 4. burpess 5 5. side plank lift 10Lstrona/10Pstrona 6. Burpess 5 7. Pistol squat 10LN/10PN 8. Burpess 5 Moj czas: 18:41 MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af97281f581541c6b6e98e7a555af408.png

kurcze, wydaje mi się, ze nie powinnaś schodzić poniżej 60g tłuszczu. Możesz pomieszać sobie w hormonach. Co do diety to może spróbuj testowo zrezygnować całkowicie z nabiału (tym bardziej, że nabiał w Polsce to śmiech na sali) :-) No w końcu widzę progres z serii na serię %-)

Gdzieś tutaj na forum czytałam o tym, że nie powinno się schodzić poniżej tych 60g a braki tłuszczu w diecie powodują problemy z hormonami. Nie chodzi o strasznie tylko taka moja rada (a ja osobiście nie wyobrażam sobie żyć na tak niskich tłuszczach }:-( ). Hormony łatwo skopać a trudniej naprawić więc lepiej zapobiegać w tym wypadku niż leczyć [...]

Kajtku drogi mam 171 cm wzrostu. Czekam w takim razie na poradę Obliques, co począć z tym "wysuszem górnym"? Albo mi się zdaje, albo szykuje się pierwszy od dawna cykl poniżej 40 dni 8-) ale póki co, szaaaaa... bo się mail (tak mówi mąż kolezanki, @ = mail, cyt. "czekasz na maila?" wystraszy i nie nadejdzie }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]

Dajcie spokoj, jak kazde typowanie tak i jego oparte jest jedynie na zgadywaniu. A podparte scenariuszem calkiem realnym do zaistnienia. Wiadomo, ze Jay jako Mr. Olympia jest faworytem, ale on sam pokazal, ze kazdego mozna pokonac (patrz Coleman), a pozniej ze z kazdym mozna przegrac (Patrz Dexter). Martinez jest zawodnikiem najwyzszej klasy i ma [...]

[...] potrafią ocenić przygotowanie zawodników lepiej niż sędziowie. Jay wygrał i po raz kolejny pokazał kto rządzi na scenie PRO. Mam nadzieję, że jak skończy karierę, to godnie zastąpi go Branch. A wielcy faworyci nastoletnich ekspertów z sfd, czyli Phil, Kai i Victor, znowu poniżej oczekiwań. I znowu panuje powszechna opinia, że zostali oszukani.

Jeśli chodzi o trening,który przygotował mi body to nie ma żadnych tajemnic,po prostu dobrał mi odpowiednio ćwiczenia i zestawił je w cało tygodniowym planie treningowym.Poniżej wkleję Wam plan,który ułożył dla mnie mr.bodyline Rozkład grup w tygodniu: 1.klatka,biceps,triceps 2.barki,dwugłowe uda, ************** 3.czworogłowe,łydki [...]

Nie ważne,co piszą w książkach.Ruch ma maksymalnie angażować do pracy mięśnie.Piersiowe poruszają kością ramienną i wszystko poniżej to obciążenie dla piersiowych.Nie chce mi się tu gadać na temat takich rzeczy,bo osobiście nie miałem nigdy w rękach sensownej książki na temat treningu.

na scenie w mandalay bay lepiej miec chude ale generalnie na poziomie ponizej amatorskiego jaki tu obserwujemy lepiej miec grube

Ludzie czego wy chcecie ?? Cen ponizej hurtu ?? Takie rzeczy to tylko w Erze

ale tak warto :-d ino grać dziś na hiszpania - wlochy obie strzelą daję + irlandia że ponizej 2.5

dla stałej ekipy, wjazd jest poniżej normy, bo przecież Gringo sam by spamu nie zrobił \-)

[...] trenoowany czy odpoczywa , taki stan trwa ok 48 godzin i wszystko wiecej to bardziej służy do odpoczynku psychicznego niż samych mięśni -- oczywiście mowa tu o trening poniżej poziomu załamania/wyczerpania mięsniowego które jest totalnym bezsensem i może wprowadzić nieodwracalne szkody w organiźmie których zregenerowac nie bedzie organizm w [...]

Witam, Temat jak zwykle kontrowersyjny, widze ze udzielaja sie ludzie wyciskajacy maksa grubo ponizej 120 kg - do ktorych mozna spokojnie dojsc treningiem kulturystycznym. Moje pytanie brzmi, czy jest ktos kto poprawil wynik (i o ile) w wyciskaniu, majac maksa w okolicy 140-150 kg? Obecnie stosuje bardziej klasyczna rozpiske na sile (by kingeri), [...]

10.08.2013 Trening B. A. Martwy ciąg 10x30kg(R) 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg B1. Wyciskanie sztangi skos 10x18kg(R), 10x23kg, 10x25kg, 10x27kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 7x4sztaby, 10x3sztaby, 10x3sztaby * C1. wypady 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg(obciążenie łączne) C2. uginanie nóg leżąc 7x3sztaby, 10x2sztaby, [...]

PODSUMOWANIE SIERPNIA 2013 Na wstępie dziękuję wszystkim Ladies, które zaglądały przez ten pierwszy miesiąc do mojego dziennika i kibicowały, ja również śledzę namiętnie Wasze poczynania ;-) Dziękuję też Rudej za to że mogłam podesłać filmiki i za udzielone mi uwagi i wskazówki co do treningu. Ten miesiąc był dla mnie takim okresem [...]

Fotki planuję zrobić pod koniec września, po 2 miesiącach na sfd, w tym jednym redukcyjnym - może przez kolejne 2 tygodnie coś ruszy, no i może wreszcie przełamię się i zmuszę do biegania, choćby na bieżni po treningu na siłowni @@-) póki co nie mam się czym chwalić i daję sobie więcej czasu ;-) 15.09.2013 - rower 10km - marsz ok. 2 godziny - [...]