poniżej

[...] sztangą łamaną siedząc szerokim chwyrem 30kg x 3 x 12 H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym 2x 15 zmniejszyłem ciężar do 4 sztabek i skupienie na technice poniżej dam filmik Piotra Boreckiego z którego brałem przykład. https://www.youtube.com/watch?v=zp_Ql9lNA5E H: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z linka wyciągu robiłem [...]

'1. Wysiłek beztlenowy poniżej progu przemian mleczanowych – wysoka intensywność, czas krótszy niż 25 sekund źródło energii : fosfageny 2. Wysiłek beztlenowy powyżej progu przemian mleczanowych – bardzo wysoka intensywność, czas pracy od 25 sekund do 3 minut źródło energii : glikoliza beztlenowa 3. Wysiłek tlenowy (glikoliza) – niska/średnia [...]

tyle ze wtedy to to juz ketoza nie bedzie - jelsi zezresz na raz z 200g cukru :-D dlaczego ludzie nie majja efektow? dieta,dieta i jeszcze raz dieta! Wodyn sie ze mna nie zgodzi,On stawia na piedestale trening ja odwrotnie -> DIETA! ja uwazam ze mozna miec byle jaki trening i dobra diete wyciagniemy wiecej niz zaybisty trening a niedojadajac! [...]

ładna publikacja ponizej czytał ktos? było o spamie Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-06 20:25:54

Qrde ja też teraz dąże do 150 kg ale coraz bardziej sie oddala to ode mnie, wage mam identyczną jak ty ale ta choroba dużo ze mnie wyciągnęła siły i myśle ze juz bedzie cieżko byle by poniżej 140 teraz nie zlecieć, mam nadzieje ze w poniedizałek bede juz w stanie pojść na trening lajtowo.

Przepraszam, że tutaj, ale wysmażyłem recenzje filmu "300" i kiedy próbuję ją wstawiać na forum Kino - recenzje dostaję komunikat "Błąd wewnętrzny. Spróbuj ponownie". Tak się dzieje od ponad doby, redakcja portalu nie odpowiada na maile, więc pomyślałem, że wstawię ją tutaj a tam może uda się zlinkować. Jeden z najgorszych [...]

[...] jak zaplanowałem. Od przyszłego tygodnia regeneracja , będę tylko wykonywał trening biceps&triceps. 1.W ostatniej serii w przysiadzie przy 4 powtórzeniu pojawił sie ból poniżej łydki ,piątego powtórzenia nie wykonałem , do dzisiaj czuję ból ale da sie żyć. 2.Wyciskanie udało się wykonać bez pomocy 5 serii 3.Wiosłowanie jak wyżej 4. Russian [...]

Ból poniżej łydki - czyżby pięta?

[...] otwierasz kolejne. Kazali Ci policzyć zapotrzebowanie dzienne, jesteś mądrzejszy. Kazali Ci zdjąć 200-300kcal i redukować, jesteś mądrzejszy, bo "jesz 2000kcal więc jest poniżej zapotrzebowania". Teraz przychodzisz, że chodzisz głodny i przez to źle się czujesz. Kiedy się ogarniesz, zaczniesz słuchać rad, których tak bardzo się dopominasz i [...]

http://www.allegro.pl/item451827601_oferuje_panstwu_uslugi_jedyne_na_ranku.html Który to? Przyznać się! Ktos mi robi konkurencję! BTW kto zna Panów ze zdjęcia? Aukcja zniknie za jakiś czas więc skopiuje txt... Moje usługi polegaja na prostej zeczy, poprostu jestem człowikem który wyruwnuje porachunki z innymi (za innych) kturzy poprostu niemoga [...]

kąt 90st w kolanach a dupa poniżej kolan to ogromna różnica :-D zdecyduj się ziom :-D

ładnie nabity, pełniutki jesteś, zdaje mi się czy łydki trochę odstają? Masz podobną sylwetkę do mnie, szeroko barki i klatka, wąsko talia ale poniżej pępka szerokość... Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-22 19:50:59 Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-22 19:51:45

Zakwasy na nogach po treningu Bartka dalej dokuczaja, ciekawe kiedy puszcza;p Wczoraj robilem barki, troche zmienilem trening, bo juz nie dawało to efektu;) a tak dzisaj juz ladny zakwas na bokach barku;) Waga cos w stoi w miejscu tzn waha sie to czasem pod 88 wskakuje czasem zleci nawet ponizej 86kg ale z opini i komentarzy innych ponoc rosne;) [...]

Mi bardziej pasuje pomarańcza niż cytryna. Jabłko jest dopiero w planachBardzo dobra energia "na szybko". Nie mam problemów z BF (na maszynie i z kalkulatora wychodzi spokojnie poniżej 12%) więc dla mnie węgle to nie problem.

[...] nog w zyciu bym nie zszedl na tyle gleboko. natomiast przy szerszym owszem Qrwa panowie to ja jakiś inny jestem Na szerokim rozstawie za cholerę nie zejdę nisko - zejście poniżej kąta prostego to już wyzwanie. Dam nogi na szerokość nieco większą niż bioder i problem znika, gorzej tylko ze stabilnością. Natomiast w wąskim rozstawie szoruje dupa [...]

nie schodziłbym z ciężarami poniżej 60%, a juz na pewno nie przed siłowym sprawdzianem Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-05 18:59:17

4 trening siłowy w tym tygodniu + 4 cardio 25min z tętnem 120-130 na orbitreku %-) Dietkę wrzucam poniżej, 4 posiłek jest po treningowym. Czuje fajny progres, przerwy między seriami ciągle 150-180s mam wrażenie że robię dzięki temu największy progres. Na krótszych przerwach za bardzo się męczyłem. LEGS: 1.Przysiad ze sztangą - 6 serii 8-10p [...]

Jakis cel niskich tłuszczy w diecie? Bo masz poniżej 1g kmc.

[...] bo nie chce fatu łapać %-) Chyba dlatego tak szybko głodnieje bo mam zaledwie 60-70gr tłuszczów dziennie.. Czasem tak jest. Mi teraz mocno zależy na sile i jem sobie po 4000-5000kcal dziennie i też czuję głód. Wydaje mi się że to przez to że za dzieciaka potrafiłem zjeść po 7000kcal dziennie i tak zostało niestety, że wszystko poniżej to mało.

Jakis cel niskich tłuszczy w diecie? Bo masz poniżej 1g kmc. Tak, dlatego że mój układ trawienny najlepiej i szybko wszystko trawi. Na wyższej podaży tłuszczu strasznie staję się syty i mam wydęty brzuch. Na takim makro czuję się zdecydowanie "lżej" no i można zajadać łakocie. Dziennie ok 150gr żelek %-) Makro w DT mam: 1 posiłek B50 T15 WW [...]