poniżej

[...] do mostka 20kg 3. arnoldki 5kg - podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. 30 5. wznosy tułowia z opadu, podkładka poniżej kości biodrowych 6. młotki 5/6/5 kg 7. francuz siedząc 5kg x 20/20/15 8. plank bokiem 3x max na stronę 10/10/7 + rozciąganie Byłam na treningu z Lisusem i trochę mi [...]

[...] dziennika i wrzucała swoje uwagi. Jak wrócę na siłownię i ułożę konkretny plan, to pewnie się zgłoszę do Wodyna po jakieś wskazówki co do moich barków Aktualnie ważę nieco poniżej 85kg. Myślę, że do osiągnięcia tych 30 podciągnięć będę musiał zredukować jakieś 10kg. W pasie mam 90cm. Został mi spory wał tłuszczu na dolnych plecach i teraz [...]

pracuejsz cieżko i za jakiś czas sie bedziesz zastanawiał jak mogłeś poniżej 20min nie zejść z tym. Ładnie jedziesz tylko tak dalej

ciekawosc pierwszy stopien do piekla 15% to jeszcze duzo, dopieo ponizej 10% pojawia sie krata na brzuchu, wiec jak juz to zacznij blizej 10%

[...] i małe łakomstwo - pół paczki piegusków Trening 5km biegu: czas - 27,58 średnie tętno - 165 Zakres tętna ustawiłem na 130-170. Czas biegu w tym zakresie to 12,43min, poniżej 50sek, powyżej 14,13min. po biegu sprawdziłem formę na drążku - 15x nachwytem - REKORD! Następnym razem nagram klip Do tego zrobiłem 20 dipów ze skosem, potem lekkie [...]

[...] mieć wielkości porównawcze,do których będziesz odnosił kolejne pomiary.jakie? ano takie: tętno spoczynkowe. tętno dorosłego,zdrowego człowieka wynosi około 70.poniżej poziomu 60-ciu tzw.serce sportowca,ale u normalnych,nietrenujących ludzi takie tętno to zwykle wynik zmian patologicznych,a lekarze określają ten stan nazwą [...]

[...] PurePower dzięki. Po wczorajszym jeszcze bolą mnie barki. Całą noc przez to się budziłem, bo nie mogłem się ułożyć. Nie wiem co jest, może wczoraj źle się rozgrzałem? Ale barki napieprzały dość mocno. Teraz jest już lepiej. Z ciekawości stanąłem rano na wagę i jest 83,5 obwód pasa to nieco poniżej 89. Idzie dobrze Dzisiaj robię dzień wolny.

[...] dzisiaj nieczynna instalacja elektryczna poszła :/ I jak tu chudnąć ja się pytam %-) No to zamiast tego zrobiłem zaległe aeroby. Miska trzymana jak zawsze czyli lipa heh poniżej zrzut. A jutro szykuję się wypad do Wrocławia na weekend z dziewczyną więc też może być różnie ale od przyszłego tygodnia od poniedziałku ostro ruszamy. Kupiłem dwie [...]

We wznosach nie schodziłbym poniżej 10-12p.Na piątkach to barkow nie będzie.

Tak samo przy uginaniu/prostowaniu nóg dałbym przynajmniej po 10 powtórzeń. W izolacjach nie schodziłbym poniżej 10 w ogóle, tutaj raczej liczy się technika a schodząc z powtórzeniami do niskich zakresów, podwyższasz automatycznie ciężar i technika już nie jest na pierwszym miejscu i łatwiej o kontuzje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-06 [...]

[...] i dlatego byłbym za normalnymi seriami przy małych partiach jednak, obawiam się, że mogłoby to wypaczyć technikę. W dużych partiach rampa jest ok. W rozpiętkach nie schodziłbym poniżej 10 powtórzeń tak jak we wszystkich ćwiczeniach izolowanych, tutaj nie chodzi o ciężar. Plan wydaje się w porządku, pierwsze treningi pewnie zweryfikują wszystko.

Poniżej zamieszczam zdjęcia z maja, gdzie osiagnełam najwyższa wagę w całym moim życiu 61kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d37dda03b6ad446e98b9beb100ea4bd4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74ad9e119845443aaf80c1f496bbdeea.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92b977de1b034d5785b7b98bd913d93e.jpg

Poniżej znajdziecie całkiem niezłą bazę filmów instruktażowych (niestety po angielsku) 1. Instruktaże, ćwiczenia metodyczne (m.in rewelacyjne do zarzutu i rwania) pokazowe wersję WODow 2. Cwiczenia, progresje (również gimnastyczne i do olimpijskich liftów) 3. pełna biblioteka ćwiczeń metodycznych do elementów gimnastycznych w Crossficie

[...] scenie przy swoich konkurentach już jest o wiele gorzej. Wydaje mnie się ,że trzeci jednak będzie. 5.Pewnie Johnny-choć wg mnie za takie dysproporcje w budowie powinien być poniżej kolejnych zawodników Kto będzie na zawodach-pewnie nie uniknie dużego rozczarowania-ogladając Johnnego na żywo. :) 6.Kefalianos-bardzo wg mnie nie doceniany [...]

[...] jak dostałam zezwolenia to zaczęłam ćwiczenia od Obli i powiem szczerze, że jakoś kiepsko mi poszło, ale to moja wina, bo chciałam być mądrzejsza i więcej zrobić. Jutro postaram się zrobić porządnie pierwszy tydzień po porodzie i tydzień pierwszy- połączę to. A poniżej miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/831a5e5a35c94be69dee849b9fb40c53.png

[...] jakieś pomiary. Staram się pilnować i robić wszystko według wszelkich sugestii, choć jak widać nie zawsze mi to wychodzi no, ale staram się. Mika dzięki zawsze takie słowa dopingują bardziej tak, więc będę walczyć dalej z Wami, w domu nie mam takiego dopingu:-(. A poniżej tabeleczka;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8abf92afc53e43598c379489e643a476.png

Witam. Wczoraj na Fitness Authority Challenge w Warszawie w kat. do 90 kg wywalczyłem 1 miejsce, jestem mega szczęśliwy bo wygrałem z utytułowanymi zawodnikami - dzięki panowie za fajną rywalizację na scenie i do zobaczenia w niedzielę na PP. Dziękuję mojej żonie która jak zawsze mocno mnie wspiera oraz wszystkim którzy przybyli na miejsce, mocno [...]

szkoda ze cena poszla tez w gore myslelem ze chociaz SFD bedzie stabilne z cenami :) czym jest to spowodowane jezeli mozna spytac? to wina producenta? moim zdaniem SFD powinno zstac przy starej cenie ponizej 50 zl bo tamta cena byla super :) Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-12-19 20:05:22

Z jednej strony uważam że mogłabym redukować dalej, a z drugiej wydaje mi się że waga 47 kg to już mało. Jak będę redukować dalej to zejdę poniżej 45 kg :/ Choć ja dalej widzę trochę tłuszczu tu i tam. Na razie po świętach doszedł mi 1 kg Więc redukuje. Planuje zacząć wrzucać tu co jem i co ćwiczę w celu większej motywacji. Bo miałam tak robić a [...]

Ok Marta, wyglądam maila. Nie wiedziałam jak brać, więc póki co poleciałam wg dawkowania z opakowań. Wszystko opisałam poniżej. 05.11.13 DT/ dzień 23./ trening 14. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-05 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. jajca, [...]