poniżej

[...] ostatniej wysokości (2.02) oddawał przy padającym deszczu. Drugi z naszych wieloboistów, Szymon Czapiewski, po przebytej 26 kwietnia br. artroskopii stawu skokowego startuje poniżej swoich możliwości. W biegu półfinałowym na 800m Adam Kszczot trafił na rekordzistę świata juniorów, Abubakera Kaki Khamisa (rekord życiowy 1:42.69), który narzucił [...]

[...] moge generować zrzut. Dzień przebiegł jak planowałem. Około 12 2 kapsułki Clen i saszetka Animalsa.ok 12.50 zaczałem ćwiczenia skonczyłem o 14.30 i o 15 zacząłem szame;D poniżej zrzuty dieta+trening do usłyszenia jutro;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/809c48be761f4393a5911b07816ff1a4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee201eda20ce41fea4294a2c4e02e6bd.png

[...] tych co wiem że coś kiedyś ćwiczyli nikt nic nie posiada.Jedyne co moge zrobić to jeszcze jedną sztange zalewaną betonem.Tylko jaka musiała by być waga? OK 45-50 kg?? poniżej 2 zdj pierwsze z początku drugie z dzisiaj.Nie wiem czy coś da się zobaczyć. A teraz trzeba zacząć trening. [...]

Periodyzacja połączona w treningu siłowym Wiele osób ćwicząc siłowo, korzysta z ułożonych (przez siebie lub przez kogoś) i usystematyzowanych rozkładów treningu. Zwykle, jest to podział na dni tygodnia, rozpisanie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym [...]

Góra uda poniżej szczytu kolana 200 sumo to bardzo konkretnie tym bardziej, że bez sprzętu. Nawet jeśli trochę za płytko to obstawiam, że jeśli masz mocny grzbiet to po dwóch miechach w sprzecie zrobiłbyś koło 250 Pozdro

[...] nic innego, jak tylko posypać głowę popiołem i napisać, że Kubacki dał dziś radę :-) Co prawda miał w obu skokach dobre warunki, ale to też trzeba umieć wykorzystać. Murańka poniżej oczekiwań i chyba tym występem zaprzepaścił szansę na wyjazd do Soczi, no chyba że jutro w konkursie indywidualnym wydarzy się coś niespodziewanego. Słoweńcy [...]

Nie wiem, co mogę napisać. W pierwszej serii zawiódł Żyła, ale i Kamil skoczył poniżej swoich możliwości. W drugiej serii nasi już poprawnie. Szkoda, bo medal był realny.

Mawashi wiem, że tłuszczyku miejscowo spalić się nie da, ale może coś poradzisz, otóż w pasie nad pępkiem mam 80cm, są ładnie widoczne mięśnie, ale poniżej pępka już 85, mięśni nie widać. Co robić, aby się nie spaś w tym miejscu lub odkryć trochę mięśnie na dole (to samo boczki).

[...] na pompie przyszło jakieś 1cm więcej w obwodzie (jeszcze tak nie miałem przy tricepsie, biceps też ostatnio nie chciał się pompować). Trening z rozgrzewką i brzuchem poniżej 1h Edycja: zrewidowałem dietę, brakuje mi trochę ponad 100g węgli w diecie ;/ dlatego stoję w miejscu. Na początku na tym rosłem, bo na początku rośnie się na byle [...]

[...] korzyści tego typu ćwiczeń oprócz masy, która raczej opornie mi idzie (jeśli wogóle idzie). Dziś wykonałem mniejszą ilość powtórzeń w seriach niż tydzień temu ;/ Umieszczam poniżej dwie fotki z dziś, oceń proszę Mawashi (lub ktoś inny) czy jest jakiś progres, w porównaniu z tym z profilu, gdyż tracę motywację, tylko szczerze. Zmieniony przez - [...]

[...] Pro moja pomyłka - wstawił fotkę znowu w grudniu i dlatego wrzuciłem, jako aktualną, tymbardziej, że w temacie tej fotki nie było ;-) łap SOGa i pochwałę za czujność ;-) poniżej aktualne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42f2d0c7a92a49b1a9f3720f9beaa03a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/518538e7febe420181c64f8138586524.jpg Zmieniony przez - ASNF [...]

[...] no bardzo regularny trening o tych samych porach - sprzyja bardzo przybieraniu masy. Swoją drogą zazdroszczę ci ja zawsze miałem problem żeby zrzucić , tzn. muszę skrupulatnie pilnować co jem bo inaczej od razu masa idzie że hej , nawet jak jestem na redukcji mam problem żeby zejść poniżej 100kg , obecnie 108 , chętnie bym się trochę zamienił

To dziś zgodnie z planem bieganie. Jeśli chodzi o odstępstwa od diety dziś to oprócz codziennych posiłków zjadłem dodatkowo jak na razie kawałek ciasta na nic więcej się nie zanosi. Dziś jeszcze kuzyni mnie wyciągnęli na imprezę, ale jadę jako kierowca. Cytując: "Jak nie pijesz, ani nie jesz to chociaż niech jakiś pożytek z Ciebie będzie." Poniżej [...]

Wczoraj z powodu wyjazdu służbowego do Poznania nie dałem rady biegać. Dziś ćwiczę normalnie, a jeszcze przed treningiem czeka mnie przekopanie ogródka :-). Poniżej zdjęcia zestawu supli i fotka z poglądem jak to wygląda teraz bez "spinki" %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb9a4730551a43a2aec4eaf874df6ad8.jpg [...]

[...] i wiem, że byłbym bardzo zły, gdyby ktoś z mojej starej ekipy pomagał rywalowi. Wygram z Tomkiem, bo jestem lepszym pięściarzem. Nie potrzebuję oszukiwać, stosować ciosów poniżej pasa. - Adamek wygląda bardzo dobrze, nie ma na swoim ciele ani grama tłuszczu. - Od zeszłego tygodnia mam prawidłową wagę. W życiu nie byłem w takiej formie, to [...]

Tomasz Adamek: "Briggs będzie zaskoczony!" Mistrz świata federacji WBC kategorii półciężkiej, Tomasz Adamek (30-0, 21 KO), przygotowujący się do zaplanowanej na 7 października obrony tytułu z Australijczykiem Paulem Briggsem (25-2, 18 KO), spotkał się wczoraj z dziennikarzami podczas otwartego dla mediów pokazowego treningu. Poniżej [...]

[...] Adama. Miał rację zdejmując majtki, bo waga zatrzymała się na dokładnie 175 funtach? Tomek Adamek nie musiał się uciekać do takich wybiegów. Nawet w szortach miał pół funta poniżej przewidzianej wagi, imponując - podobnie zresztą jak Austalijczyk - znakomitą muskulaturą. Kiedy wydawało się, że atrakcji już więcej nie będzie, na salę wkroczył [...]

Jaki prezent czlowieku. JAk ktos mowi ze Briggs wygral to lepiej powinien sie wziasc za gre w szachy. Mistrza trzeba znokautowac to raz, a dwa, to za udawanie ciosów ponizej pasa powinien być BAN w federacji. Drugi cios poszedl w udo a zaliczony zostal jako faul. Jaja Jak berety. Adamek to ostateczny mistrz i koniec. Teraz oby mu sie układało z [...]

[...] mogła swoje robić. A tak nawiasem mówiąc bardzo lubie jak pan SKRZECZ opowiada różne żeczy nieźle czasem da sie pośmiać. A wracając do walki to prawie Adamek go dopadł pare razy miał go już prawie! A co to ciosów poniżej pasa to były po****u fes:/. Sędzia ślepy na jedno oko chyba Teraz miejmy nadzieje wielkie walki z udziałem Tomka i wielka kasa

[...] był bliski wygranej, ba, jakby sędziowie punktowali odwrotnie, to myślę, że nikt by się nie obraził. Paul jest dobrym chłopakiem, i choć mógł wykorzystać sytuacje z ciosami poniżej pasa, nie wykorzystał jej. My Australijczycy gramy fair. Buddy McGirt, trener Adamka: Kilka błędów Tomasz popełnił, ale to chyba nieuniknione. Przyjmował [...]