poniżej

[...] - w sumie nadrzędnym celem treningu było wstać i wyrobić się z biegiem, tak żeby zdążyć do pracy na 7 ;-) -jak widać znów trochę przyśpieszam, ale dopóki nie zacznę biegać poniżej 5min/km uznaje to za BS. - myślałam o pracy nóg i lądowaniu na śródstopiu, ale nie skupiałam się tak na wypychaniu bioder. Prawa noga nadal od dupy strony - silnie [...]

[...] sec Łącznie: Dystans 13.43 km Czas trwania 1g:12m:05s Średnia prędkość 5:22 min/km Max prędkość 3:18 min/km Tętno 158 / 181 -jak widać tylko raz udało mi się zejść poniżej 100sec na 400m, patrząc na różnicę pomiędzy innymi 400m musiała to być porządna mobilizacja %-). - podane w założeniach tempa są tabelaryczne, nie będę się więc [...]

[...] 5:03 min/km Max prędkość 3:58 min/km Tętno 164 / 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a51f250f17b43129a17c0c645098100.JPG -marny bieg, ciężko było mi zejść równym biegiem poniżej 4:45 min/km, bardziej były to zrywy i zwalnianie. Z drugiej strony nie chciałam się spinać i przemęczać przed startem. - czuje prawą łydkę #-P Pozatym potrzebę [...]

[...] - to powtarzające się biegi w tempie I do 5 minut każdy, z pięciominutowymi lub krótszymi przerwami na spokojny trucht (pewnie pójdę w 3 min bieg/ 3 min trucht) razem poniżej 10km lub 8% tygodniowego dystansu (co krótsze). Moje tempo I wg tabel to 4:12 min/km +/-6sec, choć tak naprawdę powinnam już przeskoczyć o oczko wyżej w tabelach [...]

Siła czasem tkwi w prostocie :-) A pieczona dynia jest mega pyszna :-)) Dzisiejszy trening 31.08.12 Bieg SP - radosna inspiracja* Założenia: 25min BS < 4:50 min/km 6min BS > 5:0min/km 12x podbieg pod górę / zbieg reszta BS >5:30min/km podbiegi zajmowały mi średnio 19-20 sec średnie tempo w miarę stałe. Garmin wskazał przedział 6:39-7:40, to [...]

[...] do dziadów, które mam na siłce @@-) Pozatym, udziałem w boxie zachęciłam siostrę jeszcze bardziej do prawdziwej siłowni /-)_ O samych mistrzostwach napiszę coś więcej poniżej 16.09.12 Bieg progowy: Założenia: 10k tempem P 4:33 +/- 6 sec Łącznie: Dystans 10.50 km Czas trwania 51m:02s Średnia prędkość 4:52 min/km Max prędkość 3:54 [...]

O samych mistrzostwach napiszę coś więcej poniżej A to czekam 8-)

Tydzień V Dzień 29 15.10.12 Zajęcia grupowe ------------------------------------------------------------------------ Fajnie było %-) Podczas zajęć pokory nauczyła mnie piłka swissball %-) ------------------------------------------------------------------------ Poniżej to co ostatnio jadam nagminne na sniadania - nalesnik dyniowy %-) 2 jajka, kubek [...]

Dont, to chyba kwestia kilometrażu, bo okolice 5:40 min/km to dla mnie naprawdę luz, wysiłek zaczyna się przy stałym tempie poniżej 5:00min/km niezależnie od dystansu ;-) Dziś był cross ze skrzynią i kettelkiem ;-] ---------------------------------------------------------------------- 9.01.13 Trening wytrzymałościowy 5x obwód: 3 TGU na stronę [...]

[...] Czas: 1:23:38 Śr tempo: 5:34 min/km http://www.endomondo.com/workouts/150788672/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b07e99c59bc9422f932b78e61ec3f036.JPG Pogoda: lekki wiatr, temp poniżej zera, świeży śnieg Bieg w większości po lesie, dużo górek. ---------------------------------------------------------------------- Pierwsza 15 zaliczona - kondycyjnie [...]

Impreza I ej kolego a wiesz, że poniżej 55 kg tutaj nie ma wstępu Tym bardziej jak ktoś ma anoreksje Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-15 18:19:03

Wnioski z artykulu w skrocie: bez rekawic uderzenia raczej wertykalne gdyz sa bezpieczniejsze dla rak, w rekawicach uderzenia horyzontalne gdyz majac dodatkowa ochrone ze strony rekawic mozna uderzac z wieksza sila przy tej technice. Ciekawa jest rowniez czesc dotyczaca "mitow" o uderzeniu wertykalnym, ktora polecam przeczytac. Ponizej [...]

Sprawdziłem stronę VATAHY i rzeczywiście widzę tam informacje z którymi się nie mogę zgodzić. Poniżej wycinek ze strony VATAHY: "Trening obejmuje elementy: boksu, wing chun, szermierki, ale także muay thai, zapasów, sambo, systemów filipińskich, brazylijskiego jiu jitsu, catch wrestlingu..." Bruce większość z tych sztuk nie uprawiał, [...]

[...] palcami w oczy oraz na uderzenie wnętrzem dłoni 3. Brak ataków z przedniej nogi: nie ma kopnięć na goleń/kolano oraz kopnięć w krocze. 4. Brak walki w zwarciu 5.Brak uderzeń poniżej pasa 6.Brakuje podstaw naukowo-teoretycznych ekonomizujących ruch i wydatek energii. Brak wyrafinowania w koordynacji czasowej, rytmie, rytmie zerwanym( broken [...]

[...] przedni frontkick to jest standard w MT i wałkuje sie to na treningach godzinami. 4. Brak walki w zwarciu -> no fakt, pojęcie CLINCZU w MT nie istnieje 5.Brak uderzeń poniżej pasa -> Lowkicków w MT nie ma przecież 6.Brakuje podstaw naukowo-teoretycznych ekonomizujących ruch i wydatek energii. Brak wyrafinowania w koordynacji czasowej, [...]

[...] twarz. "no fakt, pojęcie CLINCZU w MT nie istnieje" chodzilo o walke w krotkim dystansie "close quorters", klincz to zupelnie inna sprawa. 5.Brak uderzeń poniżej pasa -> "Lowkicków w MT nie ma przecież" Chodziło o kopniecie w krocze. 6.Brakuje podstaw naukowo-teoretycznych ekonomizujących ruch i wydatek energii. [...]

[...] chyba, zacytowałem słowo w słowo to co przekleiłeś z jakichś notatek Bruce'a. I Bruce napisał kwiatki typu "nie ma walki w zwarciu" , "nie ma uderzeń poniżej pasa" a to że TY już sobie nadinterpretowałeś, to co Bruce miał na myśli, to już inna kwestia. Ja się odniosłem DOKŁADNIE do tego co wkleiłeś, i uświadomiłem ci, [...]

[...] na Ciebie wlezą, ehhh Przyzwyczaiłem sie - więc lootto mi to akurat. Aha nie trzeba być alfa i omegą mma , żeby przyznać mi rację w kwestiach , które jescze raz wypunktuję poniżej: - 2 lata treningów (w sumie mniej bo po Sylvi zrozumiał, że sama siła strong mana guzik daje) - to nie znaczący okres ( jeśli ktoś mi nadal powie,że to szmat czasu [...]

Dzięki za linka odnośnie posiłków. Generalnie trochę inaczej będzie to wyglądać na tygodniu a pewnie inaczej na weekendzie. Na tygodniu porozsuwam posiłki tak żeby ten który jadłem o 16 wypadał o 18 i wtedy będzie chyba lepiej. Dla mnie 2 godziny przerwy przed treningiem po takim obfitym posiłku to zbyt mało dlatego jeśli zjem koło 18, potem ew. [...]

Poniżej trening z wczoraj. Dzisiaj kurier przywozi 20kg obciążenia bo to co miałem w niektórych ćwiczeniach podnoszę już w całości. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b129c18789ad4dc592b7f4c116546162.png