poniżej

Partnerka do treningów to bardzo dobry pomysł. Efekty treningowe jak sądzę byłby zwielokrotnione. Potwierdza to obrazek zamieszczony poniżej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c6f864577c4823a8c3ed9807f7a73d.jpg

[...] - max koncentracja i wykonane poprawnie technicznie ćwiczenie 2.Uginanie młotkowe 12x12kg/ 14kgx10 /16x8 /18x6 Odczucia Potliwość umiarkowana - nawet bym powiedział, że poniżej średniej. Pompa jakiej jeszcze nie miałem ... Pod koniec treningu, ściskając klatkę czułem ją bardzo - (Widziałem że puchnie i czułem). - dziś i ramiona i klatka [...]

choy wie ile na dworzu ale w koncu ja ponizej 37 %-)

[...] tylko 2 obwody. Brak mi motywacji, nawet w trakcie ćwiczeń, mam huśtawki nastrojów od 2 tygodni. Najprawdopodobniej to wina rozpieprzonych hormonów, o czym streszczam poniżej. Przez 3 lata brałam pigułki antykoncepcyjne (1 przerwa po roku, ale na miesiąc tylko, to żadna przerwa). W drugiej połowie czerwca 2012 przestałam je łykać (ostatnie [...]

Wlasnie wrocilem z treningu. Poniżej wypis: 1. Wyciskanie na plaskiej: 48x12, 68x12, 73x7, 78x5, 78x3 2. Wyciskanie hantli skos gora: 26,5 x 12; 26,5 x10; 26,5x9; 26,5 x 8 3. Rozpietki na skosie w gore: 15kg x 12, 15x12, 15x12, 15x10 4. Podciaganie kolan do kl. piersiowej w zwiesie na drazku: 12 powt UWAGI: Przy wyciskaniu na plaskiej pierwszy raz [...]

Paszczak: ale czy nogi tworzą łuk, tak jak na zdjęciu poniżej: Jeśli tak, to ok. Oczywiście tu jest hardcore, ale technikę można wychwycić. Pozdr.

No nie trzymam, co nie znaczy ze nie jem wcale . Podalem na poczatku taki szkielet tego jak to mniej wiecej wyglada, dzisiaj bedzie troche inaczej, juz sie gotuja jajka, pozniej beda udka kuraka z ryzem. Jem o stalych godzinach, co 2 - 2,5 godziny, pod wieczor tylko staram sie nie jesc za duzo wegli albo i w 2 ostatnich posilkach wcael ich nie [...]

[...] w klepsydre niz jabłuszko, ale caly dol brzucha to niestety masz otyly, możliwe ze przez pocięcie krążenie sie tam pogorszyło, mierz sie tez tam w najszerszym miejscu poniżej pępka tak dla ciekawości zobaczymy co sie będzie działo Moze znajdziesz czas by masować ta dolna cześć bo fakt ze tam powinno ci spadac szybko a nie chce rzeczywiscie [...]

Kofeina żeby mieć lepszego "kopa" na treningu a białko od początku zakupiłem na uzupełnianie braków więc tutaj nie ma sensu rozdrapywać. Teraz waga pewnie lekko poniżej 88 z rana (po aerobach miałem 86,9 kilka dni temu). DNT wcinam jakieś 2100kcal DT 2400-2500 kcal Co byś dokładniej proponowała?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

[...] że jestem tabelkowcem, który lubi mieć wszystko przeanalizowane - odnośnie tego, w podsumowaniu słów kilka. Dzisiaj DNT więc tylko marsz, założyłem pas i spójrzcie poniżej jak to wyglądało. http://imageshack.com/a/img845/6991/qol8.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Ogólnie dobry dzień, po wczorajszym treningu czuje bicepsy, plecy, kaptury, [...]

UOswajaj sie z dyskomfortem, bedzie sie nasilal w miare utraty BF - ja ponizej 11% mecze sie niemilosiernie i zrezygnowalem z utrzymywania takiego poziomu ;) Ja instynktownie rowniez zrezygnowalem z takiego poziomu BF i trzymam tak 25% ;) ale dyskomfort jest przy robieniu site up'ow jak opona probuje sie przecisnac miedzy kolanami |-)

Kali tempówki to jeszcze nie mój level ;) :) Muszę sporo pracować, żeby poprawić moje średnie tempo. W dalszym ciągu nie potrafię na przykład zejść poniżej 6min/km w biegu ciągłym np 30 minutowym :) Ale mam nadzieję, że to kwestia czasu/spadku wagi/pracy jaką włożę w trening :)

Jako, ze skończyłem opakowanie boostera, pojechałem dziś rano na badanie krwi. I co? I....... Dupa. Poniżej wklejam fotkę wyników. Generalnie, czuje sie wyśmienicie, ale wyniki mówią swoje. Fat na brzuch w dalszym ciagu bardzo duży. Wysoki kortyzol, ponad normę, niski test. Czas udać sie do lekarza. Spodziewałem sie rewolucji w wynikach na bazie [...]

Wg książki ultimate diet 2.0 autor recomenduję dietę tą dla osób z bf poniżej 15% ja wskoczyłem około 19% i lekko spadło do 15 potem chwila na vlcd i było 12% ale było to pomiar wagowy gdzie jakoś nie wierze w te cyfrowe bf'y bo wystarczy lekko siĘ odwodniĆ i wynik leci do góry.W LUSTRZE BYŁO SPOKO I TO MI WYSTARCZAŁO.3/3/1 to nic innego jak [...]

[...] aha i raczej odpada efekt placebo ponieważ nie myślę za bardzo o tym, że go łykam i jak bardzo mi on pomaga itp. Bierzesz 2 kapsułki dziennie w opakowaniu, które kosztuje poniżej 20zł(zależy od apteki)jest ich 90 czyli zapas na 1,5 miesiąca firma naturell tran też z tej firmy polecam. Trzymaj się zdrowo aha zapomniałem napisać, że jest [...]

[...] brzuszkiem na ab-shaper. Gdyby nie bark zrobiłbym może klatkę. Czuję, że siła przyrasta po CREASTERONIE, no ale niestety nie mogę wyciągnąć wszystkich jego dobrodziejstw. A poniżej obecna forma. /SFD/Images/2016/2/16/1e6ccb97b15646f6a78255272a4247a2.jpg /SFD/Images/2016/2/16/cd42852ba4ae43669bc2991b59b662cc.jpg [...]

Gwidu - ja tez w pasie chodzę. Zresztą jak ktoś ma wątpliwość czy ćwiczenie w pasie pomaga na utrzymanie waskiej talii to polecam foty/blog Mariusza Przybyły ;-). W talii nie wiem czy ma 70 czy poniżej ;-D.

02 – 06 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/6/2/eecb93ae45ce4ecda50ab8a6b54648ac.jpg 7.00 200g serka + olej kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik) 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + mielone wołowe + buraki + kawałek urodzinowej galaretki z sernikiem 17.00 75g ryżu + schab ze szpinakiem [...]

Sztanga schodzi niżej i bardziej rozciąga mięśnie :-P to nie sztangielki, poniżej poziomu klaty nie pójdzie, a ten poziom można spokojnie osiągnąć nie nadwyrężając nadgarstków nie przekonało mnie to ;-)