Tatuncio po 40 tce

po co ci pas przy tym tricepsie na warkoczu? coś z plecami nie tak?

niby ma zapobiegać wydęciu brzucha poprzez ograniczenie rozciągania się tłoczni brzucha czy coś w tym stylu

Gwidu - ja tez w pasie chodzę. Zresztą jak ktoś ma wątpliwość czy ćwiczenie w pasie pomaga na utrzymanie waskiej talii to polecam foty/blog Mariusza Przybyły . W talii nie wiem czy ma 70 czy poniżej .

Siostry Kardashian polecaja:

Czwartek 24 - 03 – 2013


5.30 250g kurczaka + sałata + feta + pomidor + oliwa
9.00 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + BeFit
12.00 100g ryżu + 200g kurczaka
17.30 100g ryżu + 200g kurczaka
21.00 200g serka wiejskiego + 125g razowca + rzodkiewki + szczypior

10 min orbitrek
Artykulacja stawów
Seria łączona 4
Podciąganie na drążku nachwyt szeroki/równoległy 8, 8 ,6, 7
Wspięcia na palce stojąc 20-15p

Wiosłowanie sztangą podchwytem 40kgx12, 50x12, 60x12, 70x10,

Seria łączona 4
Przyciąganie wyciągu poziomego 15-10px4s
Wspięcia na palce siedząc 12-10p

Wiosłowanie jednorącz hantlą 4sx12-8p
MC 60x12 x 3s

Allaszki 4sx12-10p




filmik oczywiście zmontowany przez Pafcia ! za każdym razem mnie zaskakuje ;)

Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000
Przed treningiem AMG
Po treningu CREASTERON
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit C 1000


Wstałem wcześnie rano, żeby dobrze rozłożyć posiłki, ponieważ trening zrobiłem nietypowo w ciągu dnia w porze obowiązkowego musiałem zostać dłużej w pracy.
Dość dobrze weszło wiosłowanie podchwytem chociaż już przy 60 i wyżej było troszkę rwania, ale niektóre serie muszą być wzorowe, a w niektórych po prostu ciężar musi być ciężki ;)
Gdy ćwiczę dwa albo nawet trzy razy w tygodniu łydki to zaczynam coś tam czuć, oczywiście długa droga przede mną, ale co mi tam ;)
Brzuch tak żeby po prostu zrobić, bo zakwasy po poniedziałku nie chcą puścić.



Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2016-03-25 20:00:42

25 – 03 – 16 Piątek

7.00 4 jaja + razowiec
13.30 ziemiaki + 200g śledzi
19.500 200g serka wiejskiego + razowiec

DNT

Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C 1000


Dzień nietreningowy, może trochę zadumy, ale i sprzątania.
Jutro postaram się zrobić cardio.

Mało tego jedzenia.
Razowca było dużo?

Białego baranka,
słonecznego ranka,
żółtego kurczaczka,
no i bazi krzaczka,
zająca wielkiego
i jajka smacznego,
baby lukrowanej
i kobity oblanej!!
życzy jsdolan5 – Jurek

ojan

Mało tego jedzenia.
Razowca było dużo?

troszkę było ;)

jsdolan5

Białego baranka,
słonecznego ranka,
żółtego kurczaczka,
no i bazi krzaczka,
zająca wielkiego
i jajka smacznego,
baby lukrowanej
i kobity oblanej!!
życzy jsdolan5 – Jurek

dzięki za życzenia dla Ciebie i całej rodzinki również ;)