poniżej

Ale chodzi o to ile procent tluszczu zeszlo ci tak plus minus. Polowa z tego to woda byla, czesciowo glikogen i troche fatu pewnie. On chce zejsc plus 10% fatu ogolnego, z 20% na ponizej 10%. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-15 22:58:07

[...] też trochę na rowerze, np. jak na chwilę stanęłam, a potem chciałam ruszyć i mocniej musiałam zacząć pedałować. W zasadzie to nie samiuśkie kolano tylko kolano i trochę poniżej, z lewej strony. Dam mu odpocząć i w piątek zrobię chyba drugi raz trening poniedziałkowy, bo nie widzę przysiadów sumo, ani wypadów z tą nogą. Donoszę również [...]

[...] pasty. Trudno sobie wyobrazić dzień bez zjedzenia, na przykład, bukietu z jarzyn z pastą. STOSOWANY PRZEZE MNIE PRZEPIS NA PASTĘ (proszę porównać z oryginalnym przepisem poniżej) Do naczynia miksera włożyć 12,5 dkg białego, chudego, twarożku i wlać 3-6 łyżek stołowych oleju lnianego nieratyfikowanego, tłoczonego na zimno. Dopełnić jogurtem [...]

[...] IGF-1, lepszego zrośnięcia się kości i szybszej rehabilitacji. Inni wykazali, że szczury karmione małą ilością białka mają poziom IGF-1 we krwi i w mięśniach znacznie poniżej normy, ale że można to naprawić zwiększonym spożyciem białka. Generalnie chodzi o to, że jedząc mało białka dochodzi do obniżenia się poziomu IGF-1 we krwi. Zatem [...]

[...] i biodrach. Do sprawdzenia jej wystarczy centymetr krawiecki. U kobiet proporcja talii do bioder nie powinna przekraczać 0,88, u bardziej z natury brzuchatych mężczyzn - poniżej 0,94. Dzięki ocenie dziewięciu czynników można ocenić zagrożenie zawałem - niezależnie od płci, wieku, miejsca zamieszkania i przynależności etnicznej. Zmiana stylu [...]

Pitt Bull Generalnie nie siadam za gleboko (byl moment, kiedy probowalem sie przestawic na pelne siady, ale efektem byl spadek sily, do ktorej dopiero teraz doszedlem oraz, co gorsze bole kolana), przy przysiadach ze sztanga z przodu robie jednak glebiej niz przy "normalnych" (czasem nawet prawie pelne, tj ponizej 90 stopni, czasem [...]

[...] po czym zmniejsza się stopniowo w ciągu kolejnych 24 h, a w 4. dniu osiąga drugie maksimum. Po 44. dniu od podania preparatu w postaci depot stężenie triptoreliny jest poniżej oznaczalnego poziomu. Po podaniu podskórnym stężenie maksymalne jest mniejsze, a jego zwiększanie jest bardziej stopniowe niż po podaniu domięśniowym. Zmniejszenie [...]

Witam, wielu z was pisze ze jest chetnych na promocje ale kwota 5 tys zlotych przekracza znacznie wasze realne budzety. Faktycznie jest to dosc sporo. Podzielmy ja zatem. 1 x 5000 tys 2 x 2500 tys 1 x 3000 tys + 1 x 2 tys itd. Byleby pojedyncze zamowienie nie spadlo ponizej 1500 zl bo zrobi sie mega balagan. Oczywiscie znizka 30% obowiazuje na [...]

Lista sprzetu jaka zostala w polowie wyprodukowana. Po szczegolowe dane prosze zglosic sie do Kelton: Kwota calkowita sprzetu zamieszczonego ponizej: Cena promocyjna: 3700 zl Cena katalogowa: 5300 zl Koszt transportu: 0 zl jesli mieszkasz pomiedzy Brzeskiem A trojmiastem 0 zl jesli odbierzesz towar sam Sprzet: Kelton HEAVY Rack HS7 699,3 Nowy [...]

Dzisiaj dzień treningowy, wszystko zgodnie z planem. Trening zrobiłem na czczo, posiłek pierwszy był o 14 i już koło 16 miałem takie ssanie, że musiałem wjechać w drugi - podzieliłem go na 2 części, żeby znów nie mieć gastro przed porą kolacji ( no i jest git). DIETA Jeżeli chodzi o dietę to przede mną tylko kolacja, której nic nie zagraża więc [...]

Kolejny dzień zmagań za mną. Wszystko zgodnie z planem, trochę teraz jestem zalatany więc dzisiaj wpadł trening na czczo znów. Od października na pewno będzie to po pierwszym posiłku bo inaczej nie dam rady - teraz różnie bywa. DIETA Miska trzymana w 100%. Coś mi się dzisiaj kurde waga gramowa spierniczyła i muszę kupić nową. Orzechy i typu [...]

[...] mi trochę wywaru z warzywami, dorzuciła kuraka, a ja zostałem z pół kilowym kawałkiem świniaka %-) w sumie to nie mam jej za złe :) Cała miska wygląda jak na zrzucie poniżej: http://iv.pl/images/14871880302137303786.png Pierwszy posiłek (strogonow z odrobiną ryżu): http://iv.pl/images/79199675540897203881.jpg Drugi posiłek (pozostała [...]

No i w domku. Poniżej zrzut dzisiejszej diety. http://iv.pl/images/61052091592478279441.png Pomiarów nie było jak zrobić w weekend ze względu na mój wyjazd na szkolenie. Będę robił jutro ok. 4:30 przed wyjściem z domu. Na pewno jutro będzie dzień treningowy i cheat day. Trening tez ulegnie zmianie i to zdecydowanej. Szczegóły co do tej zmiany, [...]

[...] http://iv.pl/images/85119865356498285243.png Zostawiłem ~100kcal zapasu, bo nie miałem opcji policzyć tego serka na kanapkach i tych papryczek z serkiem :) (Fota poniżej) http://iv.pl/images/01721642993405334380.jpg Tutaj przygotowania do obiadu: http://iv.pl/images/00471184818698635220.jpg No i gotowy: mimo soboty musiałem zjeść z [...]

Tak jak wspominałem jestem na wyjeździe weekendowym, stąd mniejsza częstotliwość wpisów. Dieta trzymana na 100%, wczoraj w pełni grillowa. Poniżej zrzuty z piątku i soboty: Piątek: http://iv.pl/images/49823686311211262885.png Sobota: http://iv.pl/images/64922954681354035751.png

Na początek. Później pewnie coś zetne, ale na pewno nie popełnię błędu z zeszłego roku i nie będzie wartości poniżej 2500kcal. Wolę dodać aktywnosci. A co zabawne, czuje ssanie :D

[...] W prostocie siła Tydzien mam rozplanowany na 1800, powinno się ruszyć z pasa, jezeli ruzszy zostawie ten rozkład, jezeli nie wprowadze rotacje weglami na DT i DNT, schodzić poniżej 100gWW i tak nie zamierzam Chyba ze ktoś chce na mnie poeksperymentować, bo sylwestrową kieckę mam sprzed dwoch lat Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-11-09 08:18:25

No nawet jak sie do WL kładzie to gadać musi \-) Masz Ty te notatki swoje gdzieś jeszcze? Łopatki ściągasz? Opuszczasz minimalnie poniżej sutków? Nadgarstki prosto trzymasz? Do tego ogólnie tak jak zauważyłaś, troche wolniej to opuszczaj, no i lata Ci chyba dosyć ta sztanga przy podnoszeniu. Co powiesz na wprowadzenie zatrzymania na klatce? [...]

[...] Tylko ja mam lekko spłaszczony odcinek piersiowy, więc stąd może być słabo widać. Kartki znaleźć nie mogę, mam tylko to ci spisane w dzienniku. Opuszczasz minimalnie poniżej sutków... tego nie pamiętam. Pamiętam że miało być nad cyckami.:-P Następnym razem zwrócę uwagę na to. No lata trochę ta sztanga, ale już siły nie miałam. Zrobię jak [...]

Opuszczasz minimalnie poniżej sutków... tego nie pamiętam. Pamiętam że miało być nad cyckami. Następnym razem poprawie. Nie nie, sorry teraz sie przyjrzałem i może być. Nad cyckami=okolica sutków, w sumie zależy to od każdego indywidualnie i od szerokości chwyti czy nad nimi czy pod nimi czy na nie. Jak łopatki ściągasz to ok. To wprowadź to [...]