poniżej

tylko, że to co podałeś to jest 1600kcal, sporo poniżej BMR więc na dłuższą metę słabe rozwiązanie, nawet jeżeli skuteczne żeby nie wyszło z tego "jesz jak dziecko dźwigasz jak dziecko" ;-D

Kurcze jak wy to wszyscy robicie że trening trwa wam 45min, ja choćbym się starał to nie jestem w stanie zejść z treningiem poniżej 110min razem z rozgrzewką plus rozciąganie }:-( Za dużo cwiczeń mam, za długie przerwy, czy taki ciapowaty jestem :-? Ja jak po przerwie zaczynałem znowu robić kółko z kolan to po pierwszym treningu musiałem zrobić z [...]

[...] to nie był żart Dobra. Teraz już bez skuchy. nie ma żadnych przeciwwskazań, trzeba atakować. Cel srójbojowy,ale wyjścia nie ma. Muszę wrócić do źródeł czyli wycharatać poniżej 93kg.Tylko prosze was nie piszta mi tego co już przerabialiśmy. Jest decyzja i tyl. Siła siłą ale świniakiem być jakoś mi się nie widzi. Centymtr gdzieś przesiałem a [...]

@Wzorek-Poniżej fragment artykułu z którym możesz się zaznajomić....forma dopingu istnieje od dawien dawna. Ciekawy art. Mnie chodzi o to że osoba na cyklu może o wiele więcej przede wszystkim może bardziej wydajniej trenować czyli zwiększać parametry treningowe jak ilość serii ilość powt zwiększać ciężar skrócić czas pomiędzy seriami może robić [...]

Zrozumial :-)) ...ale ponizej 6ki mam nie schodzic? ;-)

No co ty ja nic z tych rzeczy, jeszcze nie upadlam na glowe Ja tylko czytam i sie dziwie, bo jakby sie nie patrzec to wszytskie opowiesci odchudzajacych sie kobiet sa ponizej 1500kcal. A ty nie filozofuj, jeszcze troche, samozaparcia i bedzie dobrze. A moze nie za jednym razem do konca tylko sobie w polowie dluzsza przerwe zrobic i zobaczyc co sie [...]

Gorsza, bo pozwala ci na branie wiekszego ciezaru. Moj idol w przysiadzie napisal "ciezar ktory nie pozwala ci na wykonanie pelnego siadu jest za ciezki dla twojego kregoslupa". A dodatkowo przysiady ponizej poziomu obciazaja stawy kolanowe. Pelne naciagniecie miesni dwuglowego uzyskujesz w pozycji poziomej, to naciagniecie [...]

[...] tej diecie np. tuńczyka? Puszka tej ryby kosztuje w większych marketach około 1.20zł... Mrożone filety z mintaja lub morszczuka - 8zł/kg... Polędwica z indyka - czasem nawet poniżej 10zł za kilo... Zakładając, że na jeden posiłek będzie sie jadło 100g któregoś z tych produktów, to naprawde wychodzi grosze, a dieta jest urozmaicona... Zmieniony [...]

Środa http://img51.imageshack.us/img51/6720/hzr7.jpg Interwały na orbim: 20 x (30/30), starając się nie schodzić odpowiednio poniżej 10 km/h i 20 km/h. Została ze mnie kałuża ;-)

Ozzy Jak może waga rosnąć, jeśli będzie poniżej zapotrzebowania lub na zero ;> ? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-10 14:37:22

niezłe jaja z pogodom w Polsce :D u mnie nie ma śneigu i nie będzie %-) za to rano poniżej 10 stopni było zimno .

a ja jem 8 jaj dzienie i mam ponizej odlenej normy trojglicerydy i cholesterol oraz cukier a lekaz : o widze ze jaks super dieta? ja : tak ,jem 8 jaj dzienie Lekarz : a i 5g cla i 10g o-3 ale tego nei zdazylem powiedziec bo lekarz zmienil temat

[...] było aż tak źle, dawałem radę przy wszystkich ćwiczeniach. Jeśli będzie okazja zrobić jakieś fotki z treningów na macie to będę wrzucał...
 Jako, że dziś humor dopisuje to poniżej wrzucam Wam do przesłuchania set znajomego, co słucham czasem w drodze na trening :-D https://soundcloud.com/hautura/hau2ra-trvpvttoni Zmieniony przez - WiechoCn w [...]

[...] Kolejny dzień lenistwa i brak treningu. Z plecami coraz lepiej, chociaż jeszcze nie jest idealnie... Jak się uda to jakieś filmiki z walk wrzucę w wpisce z dzisiejszego dnia. Powoli zaczynam się nakręcać, więc poniżej filmik do śniadania: http://www.youtube.com/watch?v=vFdxiurdFBA Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-03 09:22:12

22 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ sałata lodowa+ ananas+ papryka+ ogórki http://images38.fotosik.pl/1992/69e8eb7ea89f748dmed.jpg II posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ ogórki+ ananas http://images40.fotosik.pl/1993/b5b3a05cb5664b4emed.jpg III posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ buraki [...]

[...] Lecę z nowym cyklem. Do końca czerwca wycinka z tłuszczu%-) Teraz przez dwa tygodnie treningi z planem pod zawody w trójboju, a później będzie inny plan o czym poniżej http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta- tak jak dotychczas: 6 dni głównie białko, tłuszcze. 1 dzień ładowanie węglami. Jak na razie będą jałowe wpiski [...]

Rozpiyerdala prostowniki, więc będziesz miał szeroką talię i mogą być płacze że poniżej danej granicy pasa nie zejdziesz

[...] tylko nie mogę sobie pozwolić na yebanie czosnkiem w pracy %-) A może orientuje się ktoś co jest wartego polecenia w aptekach bez recki na zbicie ciśnienia, lepsze niż czosnek? HKD - najprawdopodobniej będzie celował w klasyka, albo juniorzy poniżej 75kg. Mariusz - dokładnie, debiuty to debiuty, albo wychodzisz tam pierwszy raz, albo wcale ;-)

Spróbuj następnym razem zrobić unoszenie sztangielek bokiem w ten sposób, że kciuki będziesz miał skierowane do dołu a nie do góry. Sztangielki będą poniżej linii łokci. Daj znać jak wrażenia

I przy unoszeniach wcale nie musisz tego robić tak wysoko. Kończ ruch poniżej poziomu.