Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

Wpiska z wczorajszego dnia: 22 marca 2013



I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa


II posiłek- 215g karkówki+ szpinak+ ser feta


III posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ ser feta


IV posiłek- 200g karkówki+ buraki
V posiłek- 200g makreli wędzonej+ sałata lodowa


Napary:
2x Kawa+ kakao
Pokrzywa z imbirem i cynamonem
Melisa z cynamonem i imbirem



Day OFF



Dzień wolny, trochę biegania po uczelni, nauka...

Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-23 11:49:20

Tomasz1405

WiechoCn

Fajnie by było spotkać się na macie a myślę , że jakbyś ogarnął elementy parteru to było by ciekawie .

Tomek nie ma problemu, z chęcią podszkolę parter i coś posparuję

dobrze by było mieć na macie tak wymagającego przeciwnika Trenowałeś coś oprócz JUDO ?

Przez okres liceum miałem epizod z MMA i BJJ ale to bez szczególnych sukcesów... Podstawy parteru mam, do wirtuoza jeszcze dużo dużo mi brakuje

e to co ty na tym JUDO jeszcze robisz ? dawaj na mate , kiedy będziesz po zawodach ?

19 kwietnia mam zawody więc później do Was zawitam

22 marca 2013



I posiłek- 4 jaja domowe+ sałata lodowa+ ananas+ papryka+ ogórki


II posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ ogórki+ ananas


III posiłek- 200g karkówki+ sałata lodowa+ buraki


IV posiłek- 250g karkówki+ buraki+ papryka


V posiłek- 180g karkówki+ ogórki


Napary:
Kawa+ kakao
Pokrzywa z imbirem i cynamonem




Zestaw B: 6 powtórzeń (6 obwodów)
1. Wiosłowanie sztangą- 80 kg
2. Wyciskanie skos góra- 75 kg
3. Biceps modlitewnik- 35 kg
4. Triceps wyciskanie francuskie stojąc- 35 kg
5. Uginanie nóg- 70 kg
6. Wyskoki dosiężne



Dziś trening poszedł dość dobrze, zrobiłem wszystko zgodnie z planem. Pompa konkret. Każde ćwiczenie wchodziło mega. Żyły po treningu wyszły na barkach ++++.
Minus dzisiejszego dnia jest taki, że czuję jak nachodzi mnie jakieś przeziębienie, katar już jest, także ładuję w siebie medykamenty!

Podsumowanie które miało być dzisiaj, zrobię po świętach- 6 kwietnia

Byłem zobaczyć na nowej siłowni w Lublinie. Poniżej parę fotek. Obsługa bardzo miła, chociaż na studencki portfel nie bardzo z karnetem. Plusem niewątpliwie jest to, że otwarta od 6:30 więc to mi by bardzo pasowało

Kolejny filmik do kolekcji treningowej:

Wypadły mi suple z wpiski


5g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu
3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem


Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-23 21:25:47

Chorobo- odejdź, albo przejdź na kogoś innego !!! Chcę wreszcie wrócić do treningu !!!

WiechoCn i jak Pure? Kilka razy tam byłem ale na co dzień ćwiczę Białymstoku. Rok już za mną i z racji tego, że przedłużam o kolejny rok, mam karnet za 89,99 więc nie jest już tak źle