poniżej

[...] - waga rano 84,5kg, więc OK i liczę na dalszy spadek. Wymiary bez rewelacji, czytaj bez większych zmian, aczkolwiek brzuch w pępku bez wciągania 89, więc cieszy, że spadł poniżej 90 po raz pierwszy od bardzo dawna. Trening popołudniu, KB40 nie wyszedł w ogóle na poziom głowy, więc nie robiłem dalszych prób. Srodze się rozczarowałem, bo [...]

[...] odpowiedź: Rozumiem to tak, że skoro ma być falowanie FI, to zaczynasz sobie z niskim FI i je zwiększasz, ale tak, żeby nie wyjść ponad FI MODERATE. Ale też nie schodzić poniżej FI LOW (czyli FI VERY LOW odpada). Mi tam by się nie chciało liczyć FI dla wszystkich serii :-) sety po 2, po 3 itd.. Set 4powt przy 15RM jest już very low, chociaż [...]

[...] do KB20, stąd takie sesje. Dwudziestka już przyjechała, więc mogę już wystartować wg rozpiski. Poniedziałek - VS: - rozgrzewka - goblet + TGU KB24 5+1, KB32 5+1, KB40 5+1 - MP KB24 22x6 = 132rep/poniżej 60min - stretching INT=67% VOL=6336kg DENS=105,6kg/min FI=0,4 low Weszło gładko. Trochę się zakręciłem z czasem, ale na pewno mniej niż godzina.

[...] i śląskiej i mięsem lub gulaszowa lub ziemniaki smażone w głębokim smalcu z twarogiem lub makaron z boczkiem, śmietana i jajami (taka swojska carrbonara) lub ziemniaki z wątróbką. 5. Czekolada gorzka, mleczna, słone paluszki (ten punkt trzeba wyeliminować). Ogolnie waga ok.84kg w pasie poniżej 90, więc jest ok i bardzo powoli leci dalej w dół.

Tak, mam tylko 1x 36. Trochę to było na wyrost, bo mnie boli tu i tam, czyli technika była poniżej poziomu.

podziw za CIERPLIWOSC !!! "Miłość cierpliwa jest... :-) Poniżej filmik, to jak: Millitary Press, Side Press czy wuj wie co? https://youtu.be/6Sz0HuLR2w0

Trymer kosztuje poniżej 100zł a sporo zmienia! Warto nabyć. Ja to lubię mieć taką pełną brodę na 3-5mm, albo tylko bródkę z wąsem. Wyciskanie - coś gdzieś mi dzwoniło. Czyli głowa poza linię bioder. Muszę zapamiętać. Zapiszę w manualu z intro! Podsumowując - zaliczyłbym MP :-)

[...] czy następna w kolejce do zaliczenia. Stąd moja zagwozdka, bo w dzień przysiadów snatche na ilość to masakra. Będę kontynuować walkę o ST z, KB28 chyba że zejdę, odpukać, poniżej 80 powtórzeń, wtedy zamienię na mniejszą kulę. Samo budowanie siły i wytrzymałości w snatchu to temat rzeka... chętnie poznam różne strategie :-) TTKC Tydzień 2 [...]

[...] czego odbiciem kiepska forma. Wprawdzie cyferki wyglądają jak powinny, ale na najwyższym stopniu piramidy lewa ręka nie dała rada do pełnego wyprostu w pressie. Technika też nie najlepsza, choć poniżej poprawności nie schodzę. Chyba %-) W swingach ograniczyłem się do minimum, czyli 5 serii, a i tak zajęły mi prawie 9 minut. Koniec tygodnia 3 :-D

[...] by ją podszlifować. I tak: 1. TGU - minimum startowe 48kg, czyli mój obecny PR. Ostatnio nie robiłem turków, a wczorajszy trening też nie był lekki, dlatego dzisiaj poszło poniżej oczekiwań. Jestem pewny, że nadrobię. Jednak nie jest to mój mocny bój w porównaniu do wyników z zeszłego roku, gdzie zawodnicy z podium wstawali z kulami po 60kg! [...]

Na ciężko pełną gębą. Ani jednej kulki poniżej 32kg..

[...] i 36, więc dalej weszło jako tako, na plus 40kg na lewą i prawą. W długim cyklu z push pressem kolejny progres. Chciałbym tutaj dociągnąć do 52 powtórzeń, ale czy się uda... Snatch test blado. 103 powtórzenia to wynik poniżej oczekiwań - 20 powtórzeń mniej niż w zeszłym tygodniu. Dość szybko zjechała magnezja i na mokrej łapie trudno o rekordy.

[...] Rubika :-) Moja życiówka to ułożenie 3x3x3 w 23sekundy (2x w takim czasie ułożyłem). Jestem amatorem (dawno nie układałem kostki w ogóle) i teraz, żeby zejść przykładowo poniżej 20s z układaniem, to musiałbym poświęcić wiele pracy, wiele czasu!!! Czasu głównie! A efekt i tak nie byłby gwarantowany. No i poza własną satysfakcją - nic bym z [...]

Wyciskania od 32 kg i rwania z 24 w interwałach - dobrze jest!!! Planujesz zbić coś z wagi? Brzuch urósł?? Chwaliłeś kiedyś zejście poniżej 90cm :-)

CKB drogo - 455zł z wysyłką... GIRYA - 245+ wysyłka (chyba 30zł) czyli poniżej 300zł; atrakcyjnie, ale boję się jakości i chyba bym w CKB uderzał.. Wrzucisz fotę, żebym zobaczył jakie to monstrum? Chociaż mam zdjęcie z 60 z INTRO i w sumie kula nie jest jakaś duża. Monstrualnie duża ;-)

Nic tu mądrego nie wymyślisz. Odważnik 20kg do pasa i lecisz tym samym programem. Zgadza się :-) Odważnik do pasa i zaczynasz od 3211 zresztą w artykule poniżej masz właśnie kilka słów na ten temat. http://www.strongfirst.com/preparing-soldier-competition-croatian-army/

Święta, Święta i prawie po Świętach :-) Nie było diety w Święta. Były uszka, barszcz, kapusty, grzyby, karpie, łososie, serniki, makowniki, itp. 3-4 lata temu w Święta myśleliśmy co jeść a czego nie. Ale z upływem czasu nauczyliśmy się, że te pojedyncze okazje, co parę miesięcy nie są w stanie zepsuć formy, jeśli regularnie się ćwiczy i zdrowo [...]

[...] - zaliczyłem test rwania z KB24: 200 powtórzeń w 10 minut. I to mój największy sukces w 2017 roku oraz moich treningów z kettlami w ogóle. Natomiast wyciskanie nadal poniżej moich oczekiwań. Wprawdzie udało się pobić PR na prawą rękę (44kg) i mam nadzieję, że wkrótce uda się to również na lewą (w tej chwili 42kg), to jednak do połowy masy [...]

Ja również wczoraj poćwiczyłem :-) KLATKA+PLECY 30.12.2017 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" 15kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 30kg x8 / 30kg x8 / 30kg x6 / 30kg x7 / 22,5kg x11 / 22,5kg x11 15kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 30kg x8 / 30kg x7 / 27,5kg x7 / 27,5kg x6 / 22,5kg x10 / 22,5kg x9 15kg x10 / 20kg x8 / 22,5kg x6 / 25kg x8 / 27,5kg [...]

KLATKA+PLECY 05.01.2018 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" 15kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 32,5kg x8 / 32,5kg x6 / 30kg x6 / 30kg x5 / 22,5kg x10 / 22,5kg x9 15kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 30kg x8 / 30kg x8 / 30kg x6 / 30kg x7 / 22,5kg x11 / 22,5kg x11 15kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 30kg x8 / 30kg x7 / 27,5kg x7 / 27,5kg x6 / 22,5kg x10 [...]