poniżej

[...] jak sam piszesz, że nie masz mocy chodzisz wk***iony i masz wszystkiego dość. Nie rezygnuj z orzechów, po prostu zamień je na inny typ. Najnormalniej na świecie. Zrobisz jak uważasz, ale później nie narzekaj, że nie regenerujesz się, jesteś wiecznie zmęczony, ale waga jest poniżej 70kg. Zmieniony przez - FighterX w dniu 8/30/2019 11:29:58 AM

[...] jak wyścig "ZWIFT", która ma też za zadanie pracować u mnie na krótkich peak'ach, odpowiadać na "ataki", no i pewnym stopniu symulować warunki wyścigowe. W tym jestem poniżej poziomu "żenada vol. 1" Baza i praca tlenowa w moim wypadku jest w skali WKO na poziomie 1szym, czyli w zasadzie Pro Peleton ;-) Nie muszę się, aż tak na niej [...]

[...] z tą opinią. Wiele razy przy okazji różnych imprez przeglądałem stoiska różnych promotorów suplementacji wytrzymałościowej - zwykłe żele energetyczne czy batony niczym nie różniące się od innych a ceny wywindowane nawet do 10-20 zł gdzie można fajny produkt tego typu wyłapać poniżej 10zł Wpadły mi jeszcze na myśl Decathlonowska APTONIA i SiS

[...] wytrzymałościowej - zwykłe żele energetyczne czy batony niczym nie różniące się od innych a ceny wywindowane nawet do 10-20 zł gdzie można fajny produkt tego typu wyłapać poniżej 10zł Wpadły mi jeszcze na myśl Decathlonowska APTONIA i SiS Z tym się akurat zgadzam. Z drugiej strony, nie wiem jakimi dokładnie produktami są zainteresowani [...]

[...] wytrzymałościowej - zwykłe żele energetyczne czy batony niczym nie różniące się od innych a ceny wywindowane nawet do 10-20 zł gdzie można fajny produkt tego typu wyłapać poniżej 10zł Wpadły mi jeszcze na myśl Decathlonowska APTONIA i SiS Z tym się akurat zgadzam. Z drugiej strony, nie wiem jakimi dokładnie produktami są zainteresowani [...]

[...] Policzona kolacja, śniadanie i to co w trakcie treningu, reszta to nie wiem.. na oko ;-) Na pewno za dużo białka i ewentualnie tłuszczu, węgli pewnie poniżej bilansu. Dobrze że już koniec imprez, będzie wreszcie można wziąć się porządniej za michę ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/26Dz93W.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/qe2Ch4B.jpg Wreszcie, nareszcie! Doczekałem się, było cudnie, mimo że dwa razy zaliczyłem prysznic :-) W trakcie kilka sprintów i to co poniżej. A tak lekki tlenik :-) https://i.imgur.com/kdJGBVM.jpg I taki czas na segmencie pod górkę wpadł :-D https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR [...]

[...] Z Natalią, no…. Z małym bonusem… ;-) https://i.imgur.com/8veQQxT.jpg KOM’ik na mojej pętli treningowej. Poprawiłem czas sporo, bo wcześniej miałem taki sam jak kolega poniżej mnie czyli 29.08. Ale noga dziś… oj nie chciała ;-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION [...]

https://i.imgur.com/wiMZI3x.png Pobudka o 7.30. Rano ogarnianie przed wyścigiem. Sporo stresu. I pogoda niepewna. No ale cóż. Poniżej wiadomo jak było. Potem na lody i browara z rodziną. Ale ja nie jadłem i nie piłem. Nie zasłużyłem ;-) Potem powrót rowerem do domu. Trochę ogarniania i wieczór. I tyle.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Placek [...]

[...] W normie. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Iia1PyR.jpg https://i.imgur.com/jAihWks.jpg Dziś tlen z jednym akcentem czyli atakiem na segment poniżej. Na powrocie umęczony bo zimno i akurat jak zmieniłem kierunek to zebrał się taki wmordewind… że…. ;-) https://i.imgur.com/FjU2tku.jpg Atak na segment ;-) [...]

[...] się rozpada, poza tym potrzebuje interaktywności przed everestingiem w lutym. Tu też pewne decyzje. Everesting będzie pierwszym "startem" w sezonie. Obecny Rekord Polski zarejestrowany i oficjalny to 11.20h Chce go pobić i jako pierwszy Polak w vEverestingu zejść poniżej 10h. Tyle z faktów ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-12-17 13:12:55

Kurde, to jak widziałem jakieś randomowe typki na ZTPL robili po 12h, to te 11:20 to wydaje się nie być jakimś specjalnym osiągnięciem. No ale poniżej 10h, to już rzeźnia. Trzeba z góry zjeżdżając dokręcać %-) A Tacx ze względu na dostępność czy jakiś inny powód?

[...] po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/0nd5pZi.jpg I paszporcik na zwifcie zrobiony. Nie jestem już virtual’em, a zweryfikowanym zawodnikiem. Celowo przed everestingiem, bo jak by mi się udało te 10K podjechać poniżej 10h żeby mi potem nie gadali… ;-) Pozdrawiam.

taaa... nie wiem co oni próbują ugrać. Odkupienie hoteli od właścicieli za 10% wartości. Przecież otworzenie hoteli 4.05 to jest jak cios w twarz (jakby mało ich było ostatnio) Co oni jeszcze muszą zrobić żeby spaść poniżej 20% poparcia?

[...] https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/7Ee4G6e.jpg https://i.imgur.com/LHwudpW.jpg Zacznę od tego, że się udało. Dodatkowo mały cel zrealizowany czyli 500km poniżej 15h i przerwy około 60minut. To już tempo, które może dawać rekordy tras i zwycięstwa. To na pewno cieszy. Sama jazda, noga była dobra, świeża, wypoczęta, lekkie [...]

Kilka nazwisk sprawdziłem i wychodzi na to że jakbyś nie pojechał to w pierwszej dziesiątce się zmieścisz także nic poniżej pudła mnie nie interesuje ;-D I potraktuj to jako kop motywacyjny %-)

Czy nie za dużo sobie dajesz? Jakbym tak miał na oko ocenić to dałbym na pewno poniżej 10%. No tylko że to orientacyjnie więc takie wróżenie z fusów ;-)

[...] do ultraride (link powyżej). Sobota to cały dzień jazda i wieczór pojechaliśmy do znajomych. Niedziela to ogarnianie na poniedziałek, no i trochę testów ale o tym poniżej. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png Zwykle na śniadania placki jaglano-marchwiowe, w pracy moje box’y. Kolacje sałatki z jajami. W weekend podjadłem na spotkaniu trochę [...]

[...] lżej kalorycznie bo mnie aktywności. Tak to schemat posiłków podobny w pracy pudełka, po pracy omlet i kolacja sałatka. Weekend okołotreningowo placki, potem ten stek co poniżej i kolacja sałatka. Dziś tak jak pisałem keto day więc wleci zaraz na obiad mielone fit i surówka z kapusty. :-) Wczorajszy obiadek: https://i.imgur.com/4BvC1po.jpg [...]

Witam, właśnie skończyłem maxy, tutaj poniżej je macie, wiem, że są śmieszne, no ale cóż, po to próbuje hst, aby to poprawić, najpierw 15, 10 i 5: Wyciskanie: 50,5 / 56,5 / 62 Rozpietki: 15 / 18,5 / 22 Przysiady: 60,5 / 70,5 / 80,5 Wspięcia: 70,5 / 84,5 / 98 Martwy: 78 / 88 / 98 Wiosłowanie sztangielką: 23,5 / 28,5 / 32 [...]