poniżej

Poniżej wklejam Wam spis moich zdjęć z oryginalnymi autografami. IMIĘ I NAZWISKO BARWY NA ZDJĘCIU NARODOWOŚĆ NAJWAŻNIEJSZE OSIĄGNIĘCIA Abramczik, Rüdiger Schalke 04 Gelsenkirchen Niemcy uczestnik MŚ 1978 Abramczik, Rüdiger Niemcy uczestnik MŚ 1978 Adams, Tony Arsenal F.C. Anglia PZP 1994, uczestnik MŚ 1998 Addo, Otto 1. FSV Mainz [...]

***JESIEŃ - JAK JĄ PRZETRWAĆ BEZ PRZEZIĘBIENIA?*** Jesień, piękna i kolorowa pora roku. Zachwyca nas przepięknymi odcieniami brązów, czerwieni i złota. Spokój i wyciszenie przyrody, przyczynia się do naszej zadumy i refleksji. Pojawia się świadomość końca urlopu, powrotu do pracy i nauki. Mamy coraz więcej stresów i nerwów. Przychodzi okres [...]

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

[...] z mojego,tj. 16 % poziomu tkanki tłuszczowej do wyniku jednocyfrowego, gdyż ćwiczę ok. 8 miesięcy(co prawda bez diety więc większość z tych ćwiczeń poszła się je***)" <-- no właśnie, bez diety, bez diety nie zejdziesz poniżej 12% wg. mnie, bo 12% to i tak jest dobra liczba już, ale zejść poniżej 10% bez diety to nie wiem co trzeba by było robić;]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 12.07.18 LEGA A -przysiad 5x5 (dopiero leci tutaj 80kg na kiju, ale moje kolano wrocilo niedawno do zywych, wiec musze tutaj mocno uwazac, skupiam sie za to na tempie, jak i samej glebokosci ruchu, co sprawia, ze te 5 powt jest nawet wymagajace przy minimum nakladu) [...]

Wydaje mi sie, ze cwiczen jest standartowo:) ponizej godziny zawsze sie mieszcze.

[...] na prostych, w martwym na sztywnych nogi są całkowicie sztywne w kolanach, całkowity wyprost bez ugięcia, stąd też zjeżdża się sztangielkami/sztangą do kolan lub lekko poniżej nich - zjechanie niżej od razu robi garba w piersiowym i lędźwiowym jednocześnie, natomiast ćwiczenie jest super...pośladkowe bardzo mocno pracują, zresztą to chyba [...]

[...] ale w sferze treningu jest rewelacja, pokazany np obrazek wyciskania na skosie i wytłumaczenie, które utkwiło mi z miejsca w pamięci "nie opuszczamy na klatkę, a 5-7cm poniżej brody" - przecież to nic innego jak gilotyna! automatycznie drugi wniosek poprzez to się ujawnił "skoro robił gilotynę to na pewno nie zakładał tam dużych ciężarów" [...]

[...] ktoś przekroczy magiczną godzinkę treningu! ;-) Jak ktoś ćwiczy tylko do zamęczenia mięśnia, to się nie przetrenuje i 10 seriami jednego ćwiczenia z 4 na klatkę, bo wszystko poniżej 60-70% to rozgrzewka, dopiero od 80% coś tam nieco rusza, a wszyscy których znam i robią objętościówki wali tylko jedną zasadniczą na ile fabryka pozwala. Więc [...]

A kto broni kulturyście wesprzeć się izotonikiem tudzież bcaa? Właśnie w zaawansowanych całkiem sporo osób korzysta z dobrodziejstw takich suplementów i zdaje egzamin. A są nawet osoby ćwiczące i 2h bez antykatabolików i nie maleją, jakby na złość. ja jako natural %-) dodam ze w zimie czesto sie rozgadalismy itp i treningi nie byly krotkie a [...]

[...] dwójkę dzieci ;) Wg zegarka sportowego Polar do chwili kiedy popołudniu robię trening mam zaliczone jakieś 50-60% dziennej aktywności (Polar nie ma jako tako krokomierza). A poniżej wyliczenia ze średnimi wartościami, które uważam za "słuszne" w swoim przypadku. Rozpisując to na wyliczenia: BMR: (9.99 X 85 + (6.25 X 190) - (4.92 X 37) + 5 = [...]

[...] także odkryłem tofu. To bardzo dużo wysokiej jakości białka za grosze i bardzo odpowiada mi smakowo. Kupiłem kawałek w którym było 29 g białka za cenę równowartości poniżej 3 zł (mieszkam w Czechach jakby co). Idealny dodatek do posiłku zbożowo-warzywnego. To właśnie gotowane zboże (makaron pełnoziarnisty) plus surowe warzywa stanowią [...]

[...] mam w takim stanie, że od pistoletów powinienem trzymać się z daleka. Ale nadal mogę wykonywać ćwiczenia ze sztangą, tylko w przysiadach tylnych nie powinienem schodzić poniżej 4-5 powtórzeń. Ale i tak nie dałbym rady wykonać sześciu powtórzeń. Zamiast tego przygotuję wyzwanie dla samego siebie. Napiszę o tym w przyszłym tygodniu gdy już [...]

kortyzol - nie jest zly tj.normalne/maly poziom kortyzolu - zwykle w sytuacjach stresowych jest nawet pozadany, wydzielany w sytuacjach życiowych, wymagających uruchomienia rezerw energetycznych. Wiadomo, że reakcja stresowa powstała ewolucyjnie &#8211; jako zjawisko fizjologiczne, przygotowujące organizm do walki lub ucieczki, czyli do [...]

Oj ja nie chcę cie namawiać do złego ;-). Co złego to nie ja :-)). Widzisz ty masz dietę, że nie możesz zjeść powyżej pewnego poziomu kcal, a ja taką, że nie mogę zejść poniżej pewnych ilości bo waga mi w dół leci. Co też nie jest proste, bo nie mogę kcal podbijać byle czym np węglami prostymi czy złymi tłuszczami. Bo poniżej 3000 kcal waga mi [...]

[...] powyżej skali - ale trudno stwierdzić na ile i to jest ten ból%-) co do deki - jak pisałem może wynik nie zachwyca ale trzeba brać poprawkę że miesiąc wcześniej miałem poniżej 0,50ng/ml więc grubo poniżej dolnej granicy - jak wydać wrosła i to grubo - ale czy na tyle ile powinna nie wiem. Estrogen nawet trochę za bardzo zbity więc cypka [...]

metod roznych masa, 70%, 100%, 130% zapotrzebowania na wegle, i lecisz na okretke bez wzgledu na trening, kolejny jak pisal center, wysokie dajesz na nogi plecy , srednie na reszte, niskie w dni off. Tylko ze wtedy nie ma ladowan. Nastepny to obcinanie wegli o 25g co tydzien lub dwa. Ponizej 200g wegli robisz ladowania co 2 tydzien 3xtyle co jesz [...]

jak nie jesteś poniżej bf to nie organizm wcale się nie "broni przez brakiem jedzenia" tylko energie pobiera z tłuszczu ale inaczej się to już ma jak ktoś ma na prawdę mało tego tłuszczu Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-09-24 20:32:09 ~8% bf u kobiety ? poniżej 20% większość traci okres Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu [...]

Chlorowodorek metforminy (METFORMIN, METFORMAX, GLUCOPHAGE) - jest lekiem stosowanym w cukrzycy typu 2 (nie-insulinozaleznej). U osob chorych obniza poziom glukozy we krwi. Mechanizm dzialania leku jest zlozony - zmniejsza wchlanianie glukozy w przewodzie pokarmowym, hamuje glukoneogeneze (zmniejsza wytwarzanie glukozy) w watrobie i uwalnianie [...]

Moja cała oferta http://www.sfd.pl/temat232175/ Poniżej cena za sztukę to 2,5 PLN: MUSCLE & FITNESS 57 sztuk MUSCLE 71 sztuk IRON 21 sztuk FLEX 49 sztuk FLEX 11 sztuk AMERICAN Poniżej cena za sztukę to 1,5 PLN: KULTURYSTYKA i fitness 46 sztuki KULTURYSTYKA i fitness SPORT DLA WSZYSTKICH 37 sztuki Poniżej cena za sztukę to 1 PLN: LADY [...]