poniżej

[...] to zostanie ukoronowany tytułem "najlepszy ciężarowiec siłowni" w danym dniu. 7.Jeżeli zawodnik wykona serie z nieprawidłową techniką,powiedzmy nie robiąc przysiadów do lub poniżej kąta prostego to nie zostanie ona zaliczona. 8.Podczas ostatniego treningu przed startem omówię z zawodnikiem od jakiego ciężaru rozpocznie zawody.Razem rozpiszemy [...]

hej. faktycznie chyba mi sie pomylilo. obserwuje kilka dziennikow i wiem, ze u kogos Wuchta wyraznie pisal o 3 porcjach weglowodanow chyba w stosunku 40/40/60g. nie ma co liczyc do czegokolwiek warzyw bo to blonnik nie wegle mozna smialo jesc 100g ryzu/kaszy/makaronu, do tego nawet grahamke do sniadania i i tak zamykac sie w granicy 100g [...]

byly zawody i po zawodach,zajalem 6 miejsce w najciezszej kategorii na 8 czy tam 9 zawodnikow, z tego co mi ludzie mowia i sam widze to musze napewno dolozyc sporo na nogi, poprawic brzuch i wychodowac boiler czyli poszerzyc talie o jakies 10cm no i przyjsc w gorszej formie, bo max 1 czy moze 2 zawodnikow mialo jakas forme... [...]

[...] gram białka w 500 kcal, jedząc wyłącznie ziemniaki miałbym 46 gram białka dziennie, przy zalecanym spożyciu między 49 a 56 Niedobory nie pojawią się, jeśli nie zejdzie się poniżej 0,4g / kg masy ciała trzymane przez ponad rok. W praktyce, musiałbym obciąć białko w diecie poniżej 30 gram dziennie i tak przynajmniej przez rok jechać. Odżywiając [...]

[...] ale raczej jest to związek ciała, umysłu i ducha maga. Kiai pochodzi od Hara. Hara natomiast stanowi „centrum”. Hara mieści się dwa cale (trzy palce) poniżej pępka. Punkt ten odpowiada niższej partii brzucha (centrum ciała). Lecz Hara nie jest tylko centrum ciała, jest to centrum naszego bycia, istnienia, centrum energii, [...]

Maly update, musze sie pochwalic :) Zrobilam pistola! Po raz pierwszy bez podporki, na obie nogi :-D Choc cwiczylam tak czy inaczej od tylu lat, pistol byl dla mnie zawsze nieosiagalny. Schodzilam na dol i d***pa. Na dole zostawalam i musialam sie czegos zlapac, zeby sie podniesc. A teraz sie udalo :) Nie bedzie to jedno z moich ulubionych [...]

W Stanach Chyba komuś chodziło o cenę poniżej 60zł czyli 59zł

[...] treningu. Kiedyś spytałam trenera w żartach, czy zamiast 3 serii po 10 obrotów mogę zrobić 1 serię-30 obrotów. Trener zgodził się stawiając warunek, że muszę mieć średnią poniżej 6 sekund na obrót. W przeciwnym wypadku zrobię planowane 3 serie. Udało mi się wykonać 30 obrotów ze średnią poniżej 5 sekund, a opona ważyła tyle, co na [...]

Nie mnie to oceniać, dla kogoś nie zdrowym jest bieganie poniżej 10 sekund na setkę czy rozgrywać partie szachowe trwające po 5-6h intensywnego wysiłku umysłowego. ________________ DNT Cardio 50min. Po węglach nabicie, lekka retencja, ale tragedii nie ma. Napewno kompozycja posiłków odegra kluczowe znaczenie tj. nie łączyć fatu z węglami w 1 [...]

[...] 5 minut) - THE LEG BURNER - 10powt. - THE MANMAKER - 8powt. - THE UPPER BODY BLAST - 8powt. - INTERVAL SWING - 5min 30/30sek - 100powt (20 powt w serii) --- całość - trochę poniżej 45min. --- Nie wiem ile tam kilogramów wcisnąłem, ale znowu lało się ze mnie jak mało kiedy :) Ostatnio robiłem te 3 zestawy + SNATCHe; zestawy po 8 powt; dziś zestaw [...]

[...] biceps.. No i mam też zgrubienie na wewnętrznej stronie kciuka - przy stawie - jak korzystam z małych nożyczek, to ciężko mi je "zdjąć" z palca :/ Na śródręczu - poniżej palców środkowego i serdecznego, oraz takie mniejsze zgrubienie poniżej palca małego.. ps. na stronce merlina jest, że ksiażka Pawła będzie od 29.06 :) (być może [...]

[...] Chciałbym zejść z wagą do 68kg - do końca sierpnia, i do 66kg - do końca września.. byłoby 2kg/miesiąc, czyli 500g tygodniowo!! niby nic.. jednak nie udało mi się zejść poniżej 69kg przez pół roku!, a teraz to nawet poniżej 70kg - ciągle 70,X kg mam.. Nie ciąży mi specjalnie waga - a raczej brzuch (i obwód pasa). Tymi swingami i snatchami [...]

Pytanie jest baaardzo nie precyzyjne. waga, poziom zatluszczenia, metabolizm danej osoby, ilosc i rodzaj wysiłjku. U jednego sie sprawdzi u 4 innych nie. 30-40g tluszczu na posilek nie uwazam za "srednio" a jako duzo, bo to przy glupich 5 posilkach daje 150-200g tluszczu dziennie. Jesli ktos nie jest na typowej tłuszczówce to sporo. 100-150g ww [...]

To jesteś o całe 2 cm wyższa ode mnie :-) Zazdroszczę tej wagi poniżej 60kg, ja od drugiej ciąży nie mogę zejść do 58-59kg. Ja nigdy nie mogłam zejść poniżej 60kg , teraz mi się udało ale żeby to utrzymać to muszę się pilnować . Te 3 kg mi przybyło w grudniu jak odstawiłam tabletki i ciagle czułam się głodna , a po świętach nie wróciłam do [...]

To podobnie jak ja, mam 161 cm :-) Też się najlepiej czuję przy 58-59, ale po tej drugiej ciąży nie mogę zejść poniżej 60kg. Do 56kg udało mi się zejść na niskim deficycie , później przytyłam ze 4 i na niskich węglach udało mi się zejść poniżej 60

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 2jajka + 300ml mleka+ 50g chleba zytniego z dżemem, 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. jajecznica z 3jaj+ ryż biały 50g z warzywami +100ml mleka +10g oliwy 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) po treningu. 6. ryż 50g z [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 2.12.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie hantli na lawce poziomej 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 32,5 kg x 8 25 kg x 12 20 kg x 15 15 kg x ~20 Silowo wrecz swietnie wyszlo - do 37/40 pewnie dociagne progresje a potem wrzuce tutaj porecze. 2. Wyciskanie gilotynowe skos dodatni (smith) - 5x10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg [...]

I jak? Dalej nikt nic nie znalazł (w poważnej literaturze) na temat wpływu a-LA na rozwój mięśni? El_Griton Nutrifarm, poniżej recenzja / odpowiedź na Pana artykuł, ekspertyza została napisana przez specjalistę w dziedzinie białek serwatkowych pana dr inż. Maciej Nastaj Mam nadzieje że Olimp nie wykasuje po raz kolejny artykułu ( jak wcześniej [...]

[...] GPP, a to dlatego, że się baaardzo wkvrwiłam (o tym później) i musiałam się trochę wyżyć...:)) Z tego wszystkiego do MC nie policzyłam wagi sztangi 10 kg i wyszło to co poniżej, dałam radę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5782672998b42af9bb2702d50b97312.jpg Trening 12 list.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41196104863142ccb846ddfd3c3f76af.jpg w dni [...]

byloby fajnie:) co prawda wprowadzilam poprawki i wklejam je ponizej, dodatkowo mielismy jeszcze obciazenie treningu na tydzien, jakie tetno,punkty itp. rowniez na podstawie testu coopera, niestety nie wiem jak to zrobic,mimo iz dal nam wskazowki w ale ... musze to ominac z powodu niewiedzy,a glupot nie chce pisac:) to ta ramka.. grupa wynik [...]