[...] czas napicia jest rozpatrywany w granicach jednej serii z tego co pamiętam dla masy optymalny czas napięcia mieśni powinien trwać od 20 - 50 sekund (mogę się mylić) poniżej 20 sekun siła powyżej 50 sekund wytrzymałość co za tym idzie utarty schemat zakresu powtórzeń np dla masy 8-12 trzeba by było zweryfikować gdyż wykonanie 4 powtórzeń [...]
[...] dla masy optymalny czas napięcia mieśni powinien trwać od 20 - 50 sekund (mogę się mylić) ja zawsze czytalem ze 20-40sek ale to nieco uproszczone, umowne wartosci poniżej 20 sekun siła powyżej 50 sekund wytrzymałość co za tym idzie utarty schemat zakresu powtórzeń np dla masy 8-12 trzeba by było zweryfikować gdyż wykonanie 4 powtórzeń [...]
Cóz najlepsza metoda bylo by zastosowanie rampy i z ubegiem kolejnych tygodni schodzić coraz nizej az w ostatnich bedziemy atakowac max ;). Zapewni nam to staly prgres. RAMPA 5 ;). ilosc serii mzoesz sobie w gory ustalic, nie musi byc to rampa instynktowna. 5-6. Pierwszy trening ostatnia seria nie schodzisz ponizej, anstepne treningi juz tak jesli [...]
Noob_4ever szczerze w to wątpię. http://www.youtube.com/watch?v=pNiX_l-HEGM http://www.youtube.com/watch?v=-sHTJAKN-5k&feature=related poniżej ciekawy przykład, Europejskim mieczem szerokim gościu wykonuje około 1,5 cięcia gdzie władający kataną w pełni egzekwuje 3 http://www.youtube.com/watch?v=fxYvwEnKRjA&feature=related W Europie [...]
[...] 5 min spokojnego aero (68-65 % Hr max). Od rana miałam mega powera!!!!. Rozgrzewka była tak intensywna, że po niej ciężko było mi utrzymać tętno na poziomie średnim, tj. poniżej 80 % Hr max. Nie musiałam wcale zapierniczać, a tętno miałam i tak dość wysokie. Jechało się dobrze, pot się lał. TRENING Nr 32 - SIŁOWY Poprzedni trening: [...]
Może trochę to pomoże - choć nie sądzę Poniżej wywiad z jednym z moich Nauczycieli który niestety zmarł 20 sierpnia 2007 roku, na szczęsie niektórzy mogli trenować z nim w naszym kraju w roku 2002. Wspaniały Mistrz JKD oraz Grapplingu Sifu Larry Hartsell. LARRY HARTSELL SIŁA GRAPPLINGU JKD Larry Hartsell jest jednym z pierwszych na świecie [...]
[...] czy Ile wie o JKD Michał c*****. Jak zwykle rozmowa kończy się jak każda poprzednia. Dajcie już sobie spokój. A to co napisałam 29 październik 2008 to był chwyt poniżej pasa i żałuje że to zrobiłam. Byłam naprawdę wk***** tym że Michał całe dnie wypisywał na tym forum. To ile razy ktoś był na seminarium to nie ma żadnego znaczenia [...]
[...] przed przejściem na dietę. Dlaczego? Choć większość osób będących na diecie ma pewien stopień Syndromu Tarczycy (Euthyroid Sick Syndrome - ESS) to niektórzy ludzie mają poniżej normy sumę obu hormonów tarczycy (T4 i T3) nawet kiedy sądzą, że są zdrowi. Przez optymalizowanie swojej tarczycy, będziesz w stanie jeść więcej kalorii, magazynował [...]
[...] mala ilośc powt., choćby z tego powodu, ze nie wplywa to tak dobrze na zwiekszenie metabolizmu spoczynkowego jak nieco wieksza ich ilość., więc proponowałbym nie schodzic poniżej 5, a i przy takim rozplanowaniu ilośc serii powinna troszkę wzrosnąc w stosunku do standardu. innymi slowy trzeba niejako wstrzelic sie w pewien najlepszy zakres [...]
Juz odpowiadam dieta ta jest cykliczna i w dni ladowan uzupelniasz poziom glikogenu wiec i psychika i miesnie maja konfort ,Natomiast niska podaz wegli(ponizej 30g) nie wplywa w zaden sposob negatywny na organizm podawany nawet duzym obciazenia .Oczywiscie jesli po np. okresi miesiaca jest ci ciezko cwiczyc mozesz zwiekszyc podaz do 100g [...]
[...] do Ciebie pytanie dotyczące diety NHE. Piszesz ,że białka powinno być ok. 50 g w każdym posiłku, ale nie więcej niż 50, razy 5 posiłków to wychodzi ok. 250 gr dziennie,ww poniżej 30 g, reszta to tłuszcze - jak piszej - jak najwięcej. Tyle białka dla każdego niezależnie od jego wagi, czy jednak przyjmujemy tu jakąś wartość na kg wagi ciała? A [...]
Dopracowałem mój jadłospis, ułożyłem 'perfekcyjną' dietę i kupiłem ketostixy do badania moczu. Dzisiaj było 'marne' ładowanie - Jutro zaczynam keto na poważnie ! Poniżej moje menu:
alay lepiej zrezygnuj z ckd, przejdz na low-carb. powinno byc ok wtedy sachem z tego co wiem to nie ma zaleznosci pomiedzy ww/tluszcz. organizm zaczyna uzywac cial ketonowych zamiast ww jak ma tych drugich za malo. po prostu organizm uzywa jako energii to co akurat ma pod reka. jak mu niedostarczysz wegli (ponizej 100g) to bedzie uzywal czego [...]
qazarze wysłałam Ci powiadomienie ale nie wiem czy dotarło czy może nie masz czasu... nie mniej jednak wpisuję poniżej rozpisaną dietkę (3 różne menu) i bardzo, ale to bardzo proszę o sprawdzenie i korektę ewentualnych błędów. Na CKD już byłam, ale stosowałam wersję Sonbatego... wtedy też przekonałam się do takiego stylu odżywiania - generalnie [...]
Jimmy W - utrata wagi to sprawa indywidualna na poczatku leci potem jest gorzej ja nawet najpierw lekko przytylem lustro jest najlepsze potem centymetr i na koncu waga jesli chodzi o tluszcze to diety ketogeniczne maja to do siebie ze nie trzeba sie bac nasyconych ale jednak warto ich unikac to troche tak jak z weglami sa te dobre i [...]
[ART] RZEŹBA
