SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Dieta redukcyjna a przyjmownie witamin

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Nie do końca się zgadzam z tym co napisałeś odnośnie ograniczenia wchłaniania w trakcie redukcji. Twój organizm nie ogranicza wchłaniania w trakcie redukcji, wchłanianie jest takie same jak w każdym innym czasie, aczkolwiek ilość mikroskładników, dostarczana w trakcie redukcji może być mniejsza ze względu na zmniejszoną podaż pożywienia. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2021-03-08 09:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie - porady

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] to nie oczekuj nie wiadomo jakich wyników i wystrzelenia poziomu tego hormonu w górne granice widełek. Jeżeli masz go bardzo nisko, w granicach dolnych widełek lub trochę poniżej to owszem mogą trochę poprawić ten wynik, ale jeżeli jesteś w środku normy i wyżej to nie odczujesz w ogóle w tej kwestii ich działania. Co do zjawiska tzw. pompy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2023-04-18 06:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Delokatna poprawa wyglądu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Zawsze na sam początek jak chcesz rozpocząć pracę nad zejściem z wagi to należy zadbać o spożywanie mniej kalorii niż się potrzebuje. Na początek polecam zerknięcie na poniższy artykuł i wyliczeni swojego zapotrzebowania kalorycznego: Następnie obniżenie podaży o około 300kcal oraz monitorowanie czy waga schodzi. Gdy nie schodzi, to trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2020-10-17 18:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenia na podciąganie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] powtórzenia. Sugeruję w takiej sytuacji wybrać się do działu trening dla początkujących, wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wkleić swój plan treningowy. Zapraszam do zapoznania się z tematami poniżej: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2024-03-21 12:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przytyje od kanapek?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] będzie proces odchudzania lub skuteczniej zabezpieczymy się przed przybieraniem kilogramów. Niestety w ten sposób można wpaść w błędne koło. Obniżając skrajnie kalorie poniżej niebezpiecznej granicy (dla każdego z nas jest ona inna - zależnie od aktywności, trybu życia, wieku i wielu innych uwarunkowań), można doprowadzić się wielu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2019-10-02 22:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, rekompozycja polega na utracie tkanki tłuszczowej wraz z jednoczesnym zwiększeniem masy mięśniowej. Jest możliwa u osób, które spełniają jedną z wymienionych poniżej cech: Mają nadwagę lub otyłość Są osobami początkującymi jeżeli chodzi o trenowanie Są osobami średniozaawansowanymi lub wracają do treningów po dłuższej przerwie Spalanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2020-11-19 18:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] progresji na treningu Starting Strength, możesz przejść na trening 5/3/1 Jima Wendlera i kontynuować treningi siłowe. Natomiast jeżeli chodzi o kretynę, najlepsza i najtańsza będzie w formie monohydratu. Nie ma co przepłaca, zachęcam zerknąć a porównanie poniżej. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2020-11-19 13:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary i idealne proporcje

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] nie sprawdzałam i nie porównywałam swoich wymiarów, gdyż nie bardzo ma to sens. Jedyne co regularnie monitorowałam to talia. W okresie startowym było to kilka centymetrów poniżej 60 cm w obwodzie. Dziewczyny startujące w zawodach mają bardzo różną budowę kostną, a w sportach sylwetkowych (przede wszystkim bikini fitness) nie chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2020-02-09 23:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EAA się nie rozpuszcza?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] słabo rozpuszczalna. Nie ma to jednak wpływu na jakość i działanie tych aminokwasów. Śmiało więc możesz pić. Na przyszłość, jakbyś chciał produkt o lepszej rozpuszczalności, to polecam SFD Nutrition EAA Pro Instant. Więcej informacji na jego temat znajdziesz w linku poniżej: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2022-11-23 08:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla kobiet

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2022/7/18/12cc1e02dd13443d901d71b08903afea.jpg Faktycznie widać, że sporo pracy przed Tobą do wykonania ale każdy od czegoś zaczynał kształtować swoją formę. Od czego zacząć? Przede wszystkim od ułożenia diety. W przypadku budowania masy mięśniowej sama dieta nie wystarcza i potrzebny jest też trening siłowy. W przypadku odchudzania już od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2022-07-18 10:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki wybrać cel treningowy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] z tego względu, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym późnej lepszej jakości mięśnie można budować. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Kwestia tego co robić teraz uzależniona jest od tego, ile trwała redukcja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2021-03-07 05:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady, martwy ciąg etc.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Rozumiem. U mnie, to jest "garb" trochę poniżej karku, dość nie znaczny, ale widoczny idę poczytać. W sumie idę dziś do lekarza, to może przy okazji podpytam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2017-09-20 08:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej i poprawa wytrzymałości

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/4/8/fffe9063d981409787a8d7303d79cf55.jpg Początki na siłowni nie są łatwe, zwłaszcza jeśli nie mieliśmy doświadczenia z treningiem siłowym czy też inną formą aktywności fizycznej. Jednak mimo ogromu informacji i rzeczy, które trzeba zaplanować postaramy się nieco w tym pomóc. Jak w każdej aktywności fizycznej tak i w treningu siłowym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2021-04-08 10:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powtórzenia 1-5 a hipertrofia mięśniowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Ogolnie zjawisko hipertrofii mięśniowej jest dość złożone.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2020-08-07 11:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego moja waga stoi w miejscu?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zajechałam swój organizm do granic możliwości właśnie przez niskokaloryczną dietę i bardzo intensywne treningu. Z tego wychodzi się miesiącami, a czasami latami... Dlatego dokładaj kalorii i nigdy nie obniżaj kalorii poniżej 2000. Jestem przekonana, że jeśli doprowadzisz się do ładu, to waga będzie leciała nawet powyżej 2,5 tys. kalorii.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2020-02-07 22:53:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spalacz rocket fuel

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dzięki za odpowiedzi, to w takim razie jeszcze zapytam czy jest sens brać spalacz tłuszczu będąc na zerowym bilansie kalorycznym, dodatkowo robiąc też Cardio? Czy tylko wrzucić coś na pompę? ogolnie wszystko zalezy od celu. skoro bierzesz spalacz, to celem powinna byc redukcja tluszczu, soro redukcja tluszczu, to bilans powinien byc ponizej zera. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2020-11-23 10:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. rozumiem, ze wychodzisz z redukcji na bilans zerowy? Jeżeli tak, to zazwyczaj odbywa sie to poprez stopniowe dodawania alorii, az osiagniemy bilans zerowy. Jednak obecnie poglady w tym kierunku sie nieco zmienily i dokladanie kalorii bardzo powolne, nie ma wiekszego sensu i znaczenia dla sylwetki:-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2020-03-20 20:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolagen a wiek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] alkoholu abyś musiał mieć skończone 18 lat, więc nie musisz się obawiać %-) Więcej informacji na temat wpływu substancji tego typu na nasz organizm znajdziesz w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jaki_wybra%C4%87_dobry_kolagen_na_stawy_-a3755.html https://www.sfd.pl/Jaki_Kolagen_jest_NAJLEPSZY__-t1120121.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2021-01-02 14:28:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu w plynie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Twoje efekty w uzyskaniu pięknej, szczupłej sylwetki, warto zacząć od zdrowej, pełnowartościowej diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Na początek 200-300 kalorii poniżej Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego wystarczy. (Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne? W tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2019-05-21 20:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Tak jak najbardziej możesz go wykonywać co drugi dzień. Aczkolwiek w takim wypadku proponuję wybór z dwóch rozwiązań jakie daje trening Full Body Workout, a mianowicie: Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-27 07:55:59

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2020-07-27 07:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)