[...] femoris stretch: 2x30s na nogę Oraz powiedział mi że mogę wykonywać takie rozciąganie I chciałem się upewnić czy aby napewno wykonywanie takich ćwiczeń rozciągających ( jak poniżej napisanych) nie pogorszy mojej postawy? Typowy hamstring stretch ( siedzę na podłodze i staram się złapać rękoma za palce i je trzymać) 2x30s Static Butterfly stretch [...]
[...] was prośbę chce sobie zakupić ławeczkę która będzie bardzo solidna i w miare tania! tak więc znalazłęm na allegro dwie takie ławeczki i chciałbym się was poradzić! tak więc poniżej linki do obu tych ławeczek! ławka numer 1. http://www.allegro.pl/item121464601_mega_lawka_magnus_integra_nowosc_hit_.html ławka numer 2. [...]
Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział do zadawania tego typu pytań, ale w miarę możliwości proszę o wycenę atlasu do ćwiczeń znajdującego się poniżej :D Z góry dziękuję za odpowiedź :) /SFD/2019/8/15/d33514effc404e4792ca41fc934e77cd.jpg /SFD/2019/8/15/b92eb5e6dfcb4da99da9341684a8bc1a.jpg /SFD/2019/8/15/089687b5aff840eb8b50b2cae3ae42dc.jpg [...]
[...] w temacie rano uczęszczam na siłownie (około 1,2h ) i pozniej biegam (około 40-50 minut) i tutaj pytanie to jest mój posiłek rano składa się z omleta i do tego koktajl skład poniżej i tutaj pytanie czy rozbić sobie to na dwa posiłki np kotajl przed treningiem (np 40 minut przed ) a omlet po treningu ? Jestem na redukcji Omlet z Ananasem [...]
Ponizej wklejam moja diete redukcyjna do oceny. Moje zapotrzebowanie to 88x24x1.3= 2745 KCAL Jeśli chodzi o tą tortille to tylko dziś sobie ją wrzuciłem taką miałem ochote, przewaznie w tym miejscu sa 100g platkow owsianych 3 jajka i troche rodzynek i robie z tego wafle. W pierwszym posiłku dodatkowo jest 30g wpc (nie ma tego w kalkulatorze) łosoś [...]
[...] przy 176cm) tylko zanim zacznę pracę z odżywianiem i treningiem, chciałem się zapytać co warto przed redukcją zbadać jeśli chodzi o hormony? Bo mam problemy z testosteronem (poniżej normy) i z prolaktyną (lekko powyżej górnej normy) co odbija mi się w zerowym libido, a że będę robił za jakiś czas badania krwi, z którymi później będę szedł do [...]
witam, nie wiedziałem do jakiego działu wrzucic to pytannie takze zapytam tutaj. Otóż w pewnym filmie (Lot nad kukułczym gniazdem), był moment w którym sanitariusz przed bójką zakłada sobie na pięść taką opaskę, jako że pierwszy raz takie coś widziałem jestem ciekawy po co sie to zakłada - czy po to żeby nie połamać sobie kości śródrecza czy [...]
Witam trenuje od roku. Chce zasięgnąć waszej opini co będzie lepsze shock therapy+storm uniwersala czy jednak Nitrobolon lub Anabolic Dream Ironhorse. Zależy mi na maksymalnej pompie mięśniowej jednak bez wypchanego brzucha. Pieniądze nie grają roli.Poniżej opis dotychczasowej suplementacji W zeszłym roku brałem kreatyne mono z olimpu następnie [...]
[...] - 8 kromek chleba - Ogórek,pomidor,sałata. - Filet ~~60 gram - Ser żółty ~80gram Trening -Carbo 100gram rozpuszczone w wodzie 5 Posiłek - 2 łyżeczki miodu -5 Jajek - chleb - Gainer TO NIE JEST UŁOŻONA DIETA ! TO JEM W CIĄGU DNIA ! Moja waga to 72 kg aktualnie zaczynałem poniżej 60kg Zmieniony przez - Diego1906 w dniu 2010-06-20 19:01:10
Chcem zacząć dietę LC, którą ponieżej zamieszcze. Piszę tu dlatego, że chciałbym uzyskać od was fachowej porady na temat dietetyki, ponieważ jestem fanem tego pięknego sportu. Każda rada, która wzbogaci moją wiedzę jest bardzo cenna, liczę też na konstruktywną krytkę. Teraz troche o mnie . Mam 18 lat wzrost 178 i waga 98kg, Bf=25%. Ćwiczę system [...]
Siemanko, planuje zrobić sobie redukcję około +/-10 kg, bf stoi na 15,2%, w całym ramieniu mam 3,4 kg suchego mięśnia z czego 0,5 kg to fat. To dużo tłuszczu? I przy takich wynikach ile może mi spaść szacunkowo biceps na redukcji? Prezentuje się to tak jak na zdjęciu poniżej. /SFD/Images/2015/11/28/a626caa510d8444884ea1125688f81e7.jpg
Witam Panowie Prosiłbym o ocenę badań, zastanawiam się nad kuracją testosteronem w dawce 100mg/tydzień. Wiek 29 lat ostatni cykl zakończony w wieku 22 lat było kilka cykli w przeciągu 3 lat czyli 19-22 roku życia waliłem towar. Zrobiłem w ostatnich 2 latach 3 badania na poziom wolnego testo. Pierwszy z nich wyniósł 336 pmol/l następny 257 a [...]
Witam, od kilku dni mam maly problem z przedramieniem. Jakies 2 tygodnie temu troche przesadzilem z ciezarem przy jednym z cwiczen i zaczalem czuc ostry bol w przedramieniu. Wiele sobie z tym nie zrobilem, co prawda odpoczalem kilka dni, ale po kilku dniach wrocilem na silke unikajac niektorych cwiczen, do tego czesto grywam w kosza i podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem czy z taką klatką mogę. Otóż chodzi oto, że po lewej stronie mam żebra tak jakby wklęsłe a prawa klatka piersiowa jest trochę zapadnięta. Czy potem jakbym zaczął ćwiczyć to ta prawa strona będzie "niżej" od lewej. Jeśli bym mógł ćwiczyć z taką budową to prosiłbym o podanie jakiegoś planu, bo nie wiem [...]
[...] -4x5kg Hantelki są w dobrym stanie, w kilku miejscach na krążkach jest zdarta farba co w niczym nie przeszkadza. Nakrętki posiadają gumki antypoślizgowe, gryfy są ryflowane, poniżej zamieszczam kilka fotek. Cena: ok 150zł Kontakt tylko na e-mail: [email protected] http://img52.imageshack.us/i/20101123114932.jpg/ [...]
[...] że jak się będzie powtarzało to, żebym znowu przyszedł i wtedy pomyśli o zabiegu albo o sterydach. nawet nie mial czasu płyty obejrzeć.. więc piszę do was, może cos podpowiecie bo wiem, że mózgów to tu mało nie ma. poniżej wyniki, proszę o interpretacjię http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6460b9a2bb2a4d4da8009c05ccd31cbd.jpg
[...] (najprawdopodobniej trwale) i hipokalcemię. Na razie jako tako radzę sobie z calcium glukonikum 5000 - 6000mg na dobę i alfadiolem 2x1mg. Wapń cały czas utrzymuje się poniżej normy, ale przynajmniej nie wykręca mi rąk. Żeby było weselej nie toleruję laktozy i nie mogę brać calperosu. Będę wdzięczna za pomoc, bo efekty specjalne niedoboru [...]
Hej ludziska :) zapraszam do Głosowania na mecz gwiazd Koszykówki :) ... ponizej poddałam imiona dziewczyn ..które cięzko pracowały w tym roku zeby wziąsc udział w tym meczu .. niesety głosy ..nie sa dla nich korzystne ..chcecie IM pomóc ??? zagłosujcie :) .... http://www.pozkosz.com/glosowanie.htm to jest adres stronki gdzie moshan oddawac [...]
Cześć, od 3 miesięcy ćwiczę 3x w tyg. Ogólnie trening areobowy + maszyny. Udało mi się zrzucić 10kg. Nie miałam dobranego treningu ani diety profesjonalnie. Teraz chcę już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę. Kalkulator obliczył mi: Kalorie: 2243,5 -> czyli oznacza to,że jeśli będę spożywała max tyle kalorii to uda mi [...]
Witam.Proszę o Ocenę,Porady itp.Zdjęcie nóg mogę wrzucić jutro. Kiedyś wrzucałem foty na stary nick,jak ktoś chce porównać to link poniżej: http://www.sfd.pl/moje_fotki_do_oceny-t322708.html
