1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]
[...] normalne dawki( rozumiem tutaj, że dla Ciebie jest to cos w stylu 500-750mg/ tygodniowo ?? zakladajac, ze hrt to 100-300mg/tygodniowo) moga sporo zaszkodzic przyklad podaje poniżej; http://www.sfd.pl/Sam_testosteron_%5D_du%C5%BCe_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html Poza tym nie ma mozliwosci aby taka dawka testosteronu nie wpłynela na prace [...]
Decyzja jest taka że przytne fet, problem leży po stronie diety. Ponieważ dwoje się i troje codziennie żeby coś wykombinować, coś co nie popsuje mi organizmu i bedzie przynosić efekty. Mieszkam i pracuje w Niemczech więc nie zawsze mam dostęp do wszystkich rarytasów jakie można kupić w Polsce. Dzisiaj byłem na zakupach i odnalazłem w dobrej cenie [...]
Poniżej wrzucam zmienioną dietę Urozmaicona w inne rodzaje mięsa-ryby Proszę o ocenę : /SFD/2017/3/6/1e1cb6b5f27c4be6a3bc731221e75d62.jpg /SFD/2017/3/6/882f0a2e16d2456f8c501d6733c0d8c7.jpg /SFD/2017/3/6/7e44546368364a61a92b62a4c8881ed2.jpg /SFD/2017/3/6/3a235728b9c04448a743b20f2898a606.jpg /SFD/2017/3/6/6c623bffdd5b43818814313f0c836b4d.jpg
Rozumiem Cię TomQ , ale obie opcje będą poprawne ? Hmm myślę żeby wypróbować tą druga opcje ze stałym cięzarem przez kolejne 3 miesiące , czy taka opcja poniżej będzie dobrze rozpisana pod względem ćwiczeń i serii ? Push 1 Przysiady 4x 8-10powt 80 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10powt 65kg Wyciskanie żołnierskie 4x 8-10powt 45kg Wyciskanie [...]
takie badania na poziom testosteronu pokaza Ci czy bierze czy nei, niezaleznie co bierze jesli testosteron - bedzie znacznie ponad norme jesli inne bajerki - bedzie znacznie ponizej(tlumaczyc sie ze to blok po cyklu moze tylko jesli mu nie staje)
Do MONARU? Jeszcze moze do Domikanskiego Osrodka do Walki z Sektami? (czy jak to sie tam nazywa) Oj chlopie bredzisz. Mity zlych narkotykow i sterydow, jakos nigdy ani jednym i drugim nie zdarzylo mi sie nic dziwnego. Jak komus szajba odbija to powinien isc do psychologa, sterydy nie sa przyczyna, tylko bania. A zarowno motywy z ukrywaniem ze [...]
J/w. Ludzie chcą widzieć, jak jeden biegnie poniżej 10s/100m, drugi przesuwa tiry, a trzeci zap.jerdala prawie 100km/h na kolarce Gdybym był zawodowo związany z jakimś sportem, bez wahania sięgnąłbym po doping. Z czasem presja i chęć sukcesów zaczyna zasłaniać zdrowy rozsądek. I tu nie ma wyjątków "jeszcze miesiąc.. ja wam kurva [...]
marceliono odbijam Można jeszcze wogóle z tym walczyć? nie widze takiej potzeby mozna jedynie utrzymac to na takim poziomie jak teraz i koniec bo ci co chca zawsze znajda na to sposob i juz .Jak wspomnialas jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o kase kasa wszystko nakreca i nawet gdyby uzywanie sterydow bylo zabronione pod grozba [...]
dokladnie tak jak wyzej nie ma sensu wchodzic na cykl ponizej 10 tyg , miesnie buduja sie dluga no chyba ze zalezy Ci tylo na opuchliznie ,omka zawiera tez w sobie propa wiec wypadaloby czesciej sie kluc , ale zamiast omki mozna wejsc na cypio i tez ladne efekty uzyskac przy dobrej diecie .
przypuszczam ze nadmiar testosteronu w organizmie. Zrobilem badania watroba i wszystko bylo w normie jednak testosteron ponizej normy jakies 50 a powinno byc 270?:) ale z moim czlonkiem i sprawami w lozku wszystko idzie w parze.
deathmount twoje wypowiedzi sa tragiczne Jezdziles kiedys na rowerze o ktorym piszesz czy tylko zobaczyles nazwe, spojrzales na osprzet a potem opowiadasz jakies ploty??? Jak masz pisac takie glupoty to lepiej nic nie pisz! 1. "sprecyzuj gdzie, ile i jak bedziesz jezdzil, bo od tego zalezy jaki rower potrzebujesz". Jak ktos sie pyta czy [...]
[...] 0,8 czy liczyć same zwierzęce i zbić o 0,2. Na pewno się dostosuję tylko mam tu wątpliwość o którą wartość wam chodzi. s.p.m.a Napisałeś, żebym zszedł do 3500kcal.. Mam obawy, czy nie zatrzymam przyrostów ponieważ jak byłem poniżej 4k to nic nie szło, ale może to wina białka? Jaki rozkład BTW na kg ciała zalecacie? Może od tego bym wyszedł..
"...W Tomiki aikido istnieje forma rywalizacji w ktorej jeden z zawodnikow ma atrape noza a drugi za zadanie wykonywac techniki (16 dozwolonych). "Nozownik" wykonuje jedynie pchniecie z wykrokiem w tulow pomiedzy pasem a ramionami. Nie ma ciec, nie ma atakow na rece, na szyje, ponizej pasa, nie mozna dzgac z krokiem druga noga, nie [...]
[...] podglądnął: http://www.sfd.pl/Przysiad__ból_pleców_podczas_podnoszenia_sztangi-t856243.html Mam nadzieje że poczytałeś bez zbędnych nerwów tego co mi leżało na sercu ;-) poniżej wklejam moje wyniki przed i po 8 tygodniach FBW 5x5 Czeka jeszcze na informacje z twojej strony o sposobie odżywiania, im więcej podasz linków/napiszesz tym lepiej. [...]
co najwyzej Twoj chart ma ducha,bo Ty masz hart ducha a tak powaznie to wiesz do gormu to ja nie wiem kogo oni tam biora,jak nawet nie wiadomo dokladnie ilu jest tych komandosow,przypuszczam,ze ponizej 2tys,ale to taki strzal,a jak cos to predzej do jakiejs podrzednej jednostki specjalnej,a dopiero pozniej dalej,bo Ty tu wycjechales z najbardziej [...]
masz racje ale łatwiej będzie mu zjeśc odpowiednią ilośc kalorii w 6,7 niż w 4 Wcale nie musi być trudno zrobienie tego w 4 posiłki. A Ty napisałeś, żę poniżej 6 to błąd dlatego zwróciłem na to uwagę.
rozumiem ze silka odpada i koniecznie chcesz w domu. wiec koniecznie poczytaj postow troche, uloz diete, dowiedz sie co to regeneracja i uloz trening (w linku ponizej propozycja). hantle jakbys kupil 20-25kg to po 17 miesiacach moglbys osiagnac taka forme: http://www.sfd.pl/temat263739-strona1/ na stronie 2 rozpisany trening.
Zaczynamy od punkty wyjścia - powrót po latach , ocena planu treningowego :)
