Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytaj link ponizej http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html unikniesz wowczas wielu bledow przy ukladaniu diety
Nie, na siłe nie trzymam;-) nie jestem z tych co lubia chodzic głodni. Ciężko mi szło zejście poniżej 3500 kcal przed chorobą więc kiedy teraz jestem pełny jedząc 2000kcal to dla mnie pozytyw w całej tej negatywnej chorobie.
Nie widzę u Ciebie jakichś specjalnych boczków. Więcej tkanki tłuszczowej jest w okolicy pępka i poniżej, czyli dość tradycyjne miejsce gdzie jest jej najwięcej i co gorsza jest to tkanka tłuszczowa oporna, która spada bardzo powoli pod sam koniec redukcji. To jakie uzyskasz wyniki redukcji nie jest zależne od treningu mięśni brzucha (chociaż one [...]
[...] 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Obecnie praktykowana dieta jest nie doborowa pod kątem podaży kalorii. Oblicz swoje zapotrzebowanie na stronie której podam w linku poniżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz 6.00 1 posiłek jogurt danio płatki kukurydziane z mlekiem uht 3.2 kanapka z serem żółtym chleb biały [...]
HGB-15.6 (11.0-14.5) HCT-44.6 (33.9-43.5) MCH-30.9 (25.2-30.2) MCHC-35.0 (31.8-34.8) PLT 165 (175-332) MPV 13.3 (9.6-11.) To są wszystkie które mam podwyższone tylko PLT mam poniżej minimum.Obawiam się trochę bo czytałem że może to wnioskować że mam wade serca,niedotlenienie,czerwnice prawdziwą... Zna się ktoś na tym ? Jutro mam wizyte u [...]
HGB-15.6 (11.0-14.5) HCT-44.6 (33.9-43.5) MCH-30.9 (25.2-30.2) MCHC-35.0 (31.8-34.8) PLT 165 (175-332) MPV 13.3 (9.6-11.) To są wszystkie które mam podwyższone tylko PLT mam poniżej minimum.Obawiam się trochę bo czytałem że może to wnioskować że mam wade serca,niedotlenienie,czerwnice prawdziwą... Zna się ktoś na tym ? Jutro mam wizyte u [...]
falkow6 dobrze rozumiesz, tylko wiadomo sztanga musi schodzić poniżej kolan omijasz najbardziej niebezpieczną fazę ruchu u mnie na siłce są 2 podeściki, wiara kładzie je pod talerze (obciążniki) z lewej i prawej strony sztangi i gitara :) --- osobiście robię rumuński martwy ciąg (ten robi się bez podstawek), też mam coś z kręgosłupem ale od tego [...]
sluchaj pajacu jak nie masz zamiaru sluchac wypowiedzi ludzi , ktorzy wiedza jak jesc by rosnac to zamknij dziob i wypad z dzialu! jesli twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest ponizej dziennego bilansu niz miec powinienes do tego trening i jakies aeroby to bedziesz chudl proste i jasne. Jesli chcesz masy dorzuca ww, bialko, tluszcze - i to nie ma [...]
hehe. a nikt nie zwrocil uwagi na: przebiegam 20 km sprintem w niecale 2 godziny sprint jak ch... dobre wyniki w CHODZIE na 20 km to sporo ponizej poltorej godziny... pewnie w innych dziedzinach tez taki cyborg - na silce czasem moze nawet 60 kg na sztandze peka jak nic na 2-3 ruchy... Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-05-21 09:28:37
Nie jestem cały czas na deficycie. Przez 6 miesięcy się odchudzałem, gdzie też cały czas nie byłem na deficycie. Aktualnie ten tydzień jem prawie same węgle i raczej jem więcej kcal niż może zapotrzebowanie kaloryczne. Mocno poniżej zapotrzebowania (ok 700 kcal) byłem przez max miesiąc, później szybko wróciłem do obniżki 200 - 300 kcal.
[...] Twoją dietę i trening siłowy. Zoabczymy jak to wygląda i wtedy będzie wiadomo, czy w ogóle idziesz dobrą drogą. Sugeruję udać się do działu odżywianie i trening dla początkujących. Zapraszam w tym celu do linków poniżej: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Co do brzucha to rzeczywisce dno nienawidze go cwiczyc ale powoli zaczynam sie zmuszac i jak tako go cwicze troszku jest tam jeszcze sadelka . Co do najszerszego to alpie sie wszystkich mozliwych cwiczen bardzo ale to bardzo ciezko mi cokolwie z tym ruszyc moze to sprawa genetyki albo poprostu dalej cos pieprze. A jak zaczynal w bicu mialem [...]
To co ponizej jest wogule warte zakupienia.. 1 x TREC WPC 80% naturalne 750 g (25 porcji) 1 x OLIMP Gainer MCT 1500 g (30 porcji) 1 x OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap.
twoja waga nie ma większego znaczenia, ważne jest żeby była proporcjonalna do wzrostu, otyłość ta pozycji WR i HB nie jest wskazana, a jeżeli chodzi o szybkość to faktycznie, im szybciej tym lepiej, czyli ponizej 11 sek na setke, ale prawda jest taka ze mozna biegać wolniej i to sporo a byc tak zwrotnym ze i tak nikt cię nie dogoni
[...] wygląda. Na pewno celem nie powinno być zrzucanie kilogramów, tak jak Ty chciałbyś to zrobić. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Po czym stwierdziłeś, że nie ma efektów?
zwykle nie biore udzialu w dyskusjach na forach tego typu, po prostu szkoda czasu na czcze gadanie i sluchanie ignorantow. jedna osobe cenie, za jego wiedze (ktos mi go polecil) chodzi o dachenq'a oczywiscie, co do systemow walki, polecam strone www.wingtsun.pl jest tam artykul na temat wyboru systemu walki, odpowiedz sobie szczerze na wszelkie [...]
