No też byłem zaskoczony, że tyle wykręciłem. Liczyłem na ok. 40-42. A rower mam jak poniżej. Plus do tego noski na pedały i napompowałem opony do maxa jaki mam opisany na oponach czyli 4 bary. /SFD/2016/9/26/8933be2557344a8b8ca8081b4dfe8ea1.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-26 10:34:43
[...] godz. 11.00 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów godz. 12.00 - dekoracja 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia, dowód tożsamości, strój sportowy. - zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w zawodach. - zawodnicy dorośli podpisują listę o starcie w zawodach na własną [...]
[...] czy innych przysiadach, a jedynie napięcie. Czy to znak, że zbyt słabo spinam brzuch, czy raczej jest on już zaadaptowany? Na siłowni ćwiczę sam zazwyczaj i unikam ciężarów poniżej 6-7 powtórzeń na serię w niektórych ćwiczeniach (tj. wyciskanie, przysiad), robię mniejszymi ciężarami 8,10,12, mniejszym ciężarem 60-70% CM wolniejszym tempem, aby [...]
Piramidy z mety nie mają sensu jeśli bierzesz poniżej 5-6 tabsów, takie jest moje zdanie. Po co więc komplikować sobie życie? Cykl w sumie spox. Jedyne co mogę zaproponować to rozpoczęcie deki równo z metą - długo się wkręca, ale tak też może zostać. Pamiętaj o osłonkach na wątrobę i solidnej regeneracji tego organu po cyklu bo będziesz bardzo [...]
zjechać poniżej 4g/kg? a tłusczyk podciągnąć pod 1,1, a białko bez zmian, tak? jak będe miał większą chwilkę to wkleję tu dietę do poprawy...na razie SESION IMPOSSIBLE
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od 7 lat choruje na cukrzyce Mierzac poziom cukru glukometrem poziom cukru u zdrowego człowieka wynosi 80-120 (na-czczo lub po treningu siłowym myśle ze nawet ponizej 80) dlatego duza czesc trenujacych uwaza ze najlepsza pora na aeroby jest po treningu silowym lub przed sniadaniem... poniewaz mamy maly cukier(hipoglikemie)- inaczej mówiąc nasze [...]
O diecie poczytaj w dziale odżywianie a co do clena to moim zdaniem niema sensu rozpisywac konkretnych dawek gdyz kazdy reaguje inaczej . Niekoniecznie równiez wieksza masa biorącego oznacza wieksze dawki ( zanam przypadki ze 100 kg osoba niemogła wytrzymac daki 0,04 mcg ) . Najlepiej zacznij od 0,02 mcg i zwiekszaj o 0,02mcg na dzien jesli [...]
mam problem z clenem: wzialem 2 tabletki ( po 0,04mg) temp mi skoczyla do 37.1 , wiec nastepnego dnia znowu 2 ale temp juz byla 36.9 wiec nastepnego dnia wzialem 3 tabletki i znowu mialem ponizej 37 a rece mi strasznie telepie to mam wskoczyc na 4 tabletki?? to dopiero 5 dzien brania clenu
brokuły mrożone 2.4g węgli na 100g fasolka szparagowa mrożona około 3.5 węgli na 100g reszta to błonnik o co chodzi? ketoza poniżej 30g ale może wystąpić nawet przy 50g przecież
Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 3000 kalorii. Trening co 2 dni PUSH/PULL. Jem tak jak poniżej. Proszę o sugestie co zmienić co poprawić itp. Z góry dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d1600246a974c9189f3e0ed19cf0e06.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d99febdd8ed440fbae6f710e0cef01d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f377bbcf017458f98724559d6bf2efc.png [...]
autorze jaka masa ciala? napisz cos wiecej o sobie-) ile treningow w tygodniu jaki system? jaka podaz kaloryczna? Czesc tomq. ja jestem bardzo szcuply mam 76kg i 192cm takze jest niedowaga mam bardzo szybka przemiane materi i rowniez nie jestem w stanie zjesc pelnych posilkow poniewaz pracuje fizycznie co juz napisalem po 10,12h dziennie przez [...]
Mam 23 lata przez rok trenowalem karate SHOTOKAN, potem 3 lata kickboxing, przestalem bo sekcja w moim miescia padla, no i teraz KM. Ponizej zamieszczem odpowiedz Instytutu KM na mojego maila o sklepaniu instruktora z trojmiasta przez Borute i jego uczniow. " Szanowny Panie, proszę mi wierzyć, że tego typu teksty internetowe nie mają dla nas [...]
hej - z tymi HG IG i UG to jest glupia sprawa. bo np w grupie alivio kiedys kaseta byla HG a na korbach pisalo IG only (nie wiem czy tak jest dalej) - UG - to system ktory umarl wiec pewnie juz go nie masz. Jak masz korbe ponizej alivio wlacznie to zaloz IG. I nie przejmuj sie zbytnio kaseta bo nie zauwazyzsz raczej roznicy miedzy HG a IG [...]
najważniejsza rzecz przy martwym to PROSTE plecy. nie rób 'kociego grzbietu'. pochylaj się na tyle głęboko, aby plecy były proste, poniżej pewnego położenia zaczynasz się garbić i może dojść do kontuzji. 'proste nogi' - ale nie do końca - muszą być lekko zgięte - zmniejsza się przez to napięcie między kręgami. i ostatnia rada, ale równie ważna jak [...]
Ja odwrotnie- kiedys bylem za polprzysiadem, teraz sklaniam sie raczej do pelnego. Pytanie jeszcze co to jest pelny, czy ASG, czy wystarczy ponizej linii rownolegle do podloza, imo to drugie. W zasadzie rozumiany w taki sposob przysiad jest w pelni ruchem ewolucyjnym (np siadanie) i nie powinien dzialac destrukcyjnie. Stad moja uwaga.
Jako, że dzisiejszy dzień uważam za pierwszy w realizacji, toteż poniżej kilka zdań jak było. Trening - troszkę zmienione SIŁOWE II, tj.: Obciążenie niestety małe - 3kg. Rozgrzewka + polecane Burpree (ale takie lifgt) 13/6. Kl. piersiowa 1. Rozpiętki na leżąco 4x15, 2. Wyciskanie sztangielek na leżąco 3x15, Uda i pośladki 3. W leżeniu na plecach [...]
w diecie za duzo bialka jak na mase...jeszcze przy wadze ponizej 70...tluszczu nie liczyles czyli malo miales...pewnie jeszcze niedobry trening jaki miales ? misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray
moj testosteron tez ponizej normy byłem juz u kilku endokrynologów lecz jak oswaiadczyli nie znaj sie na tym 1 marca mam umowiona wizyte u jakiegos super specjalisty androloga tylko ze nie wiem czy wytrzymam do tego czasu
Terca / Zdrową i aktywną być!
