poniżej

"Rzecz druga- kondycja Jedna z tych rzeczy, nad którą można pracować poza salą treningową, a jednocześnie która ma bardzo duże przełożenie na treningi sw. Polecam najprostsze, a zarazem najskuteczniejsze ćwiczenie- bieganie. Większość "siedzących w temacie" powie, że najkorzystniej skupić się na biegach interwałowych. To prawda, [...]

[...] się nie pozbyłeś na dniaro i tkanki tłuszczowej ponieważ masz pogorszoną wrażliwośc insulinową przez co budowałbyś więcej tkanki tłuszczowej niż mięśniowej. Jeżeli ta redukcja trwa już 4 miesiące to zrób przerwę na zerze kalorycznym trzy tygodnie i po tych trzech tygodniach wróć do deficytu i zredukuj do poziomu poniżej 15% tkanki tłuszczowej

[...] spożycia ogólnego też możesz spróbować z np. cola zero ale żeby odpocząć musisz zrobić coś "extra" ogółem też zależy od bf% wg. mnie takie mocne zssanie zaczyna się dopiero poniżej 15 ja CI mogę polecić na czita np. omlet płatki owsiane+białka jaj i posmarnowane dżemem niskocukrowym a jak nie da rady zrób za tydzień pożądnego czita

Na masę jest dieta na +. Jeśli będziesz jadł powyżej bilansu to będzie masa jeśli poniżej to będzie redukcja. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić wieczorem jedzenie na cały następny dzień. Co do diety DZIAŁ ODŻYWIANIE tam wszzystko jest w podwieszonych. Wiesz co to gainer, białko? Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-13 11:00:14

no ok to tak tez robie z kazdym miesem. ponizej zrzut ze zmieniona makrela i piersia z kurczaka /SFD/Images/2015/10/29/e1ea02fb64d54783a653b6470fee1ea0.jpg

na nastepny dzien po szocie z rana mam lekka goraczke i slaby sie czuje. potem przechodzi juz. a 5 dni temu mialem w prawy bark. troche jeszzcze boli. a ponizej na bicepsie pojawilo sie zaczerwienienie. boje sie ze to zakazenie lub cos moze byc

no to nie ma sensu na razie jeszcze, ponizej 15% mozna pomyslec

Zmieniłem kilka rzeczy w poprzedniej rozpisce, co do porannych posiłków spróbuje najpierw zmienić przyzwyczajenia i zobaczę co z tego wyjdzie, poniżej nowy zrzut. /SFD/2016/8/21/8ba82cc91f8f45a8b857146d12218114.jpg Zmieniony przez - krzysztof89 w dniu 2016-08-21 12:49:16

[...] macie rozkminę....z bandą patologicznych dzieciaków które są tchórzliwe i tylko mądre w grupce...Zwróćcie uwagę na dwie rzeczy. 1. Dzieciaki, czyli nieletni, pewnie jeszcze poniżej 15 lat....Po obezwładnieniu przeciwnika, lub przeciwników (gdy inni nie zwieją) dzwoniąc na policje tłumacząc sprawę?2. Zeznanie jednej osoby, agresora, przeciwko [...]

[...] halowa / tydzień i tu moje pytanie - czy przed cardio (piłka na hali) zapodawać porcję NO Active czy odpuścić i wrzucać go sobie na trening siłowy? Dietę staram się trzymać poniżej 3000 kalorii. Suplementy które teraz wcinam: Whey 100 Trec, Super Omega 3 Trec, FireFit Fitmax, NO Active Fitmax Fotki http://i47.tinypic.com/28ji9g4.jpg wymiary na [...]

[...] mnie tak było ja w wieku 13,5 lat zaczołem ćwiczyć na siłowni i zahamowałem wzrost przestałem ćwiczyć na siłowni w wieku 15 lat teraz mam prawie 17 lat i 176,5 cm wzrostu to poniżej średniej krajowej w wieku 13 lat miałem 171 i wcale nie rosnę już Warto PRZEMYŚLEĆ CO SIĘ ROBI BO POPEŁNIŁEM NAJWIĘKSZY BŁĄD W ŻYCIU HAhaha dobre glupoty. [...]

Typek zostan politykiem i walcz o zakaz silowni ponizej 18 lat. Akurat w rzadzie sa ludzie z takim samym IQ jak Twoje

Każdy makroskładnik ma wpływ na redukcję, tłuszczy moze być mniej niż 1g n kg masy ale ponizej 0,7 raczej bym już nei schodził

[...] o skanowane fotki. P.S. Za 2 lata to ja będe miał mistrza!!! Jak na człowieka o wzroście 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza sezonem rośnie nawet do 58 cm. Rzeczą niezaprzeczalna jest, że ma on wspaniałą genetykę, jeśli chodzi o umięśnienie rąk. Już jako 17-latek, gdy [...]

Decool ty sobie chyba jaja robisz!!! Jak na człowieka o wzroście 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza sezonem rośnie nawet do 58 cm. Rzeczą niezaprzeczalna jest, że ma on wspaniałą genetykę, jeśli chodzi o umięśnienie rąk. Już jako 17-latek, gdy zdobywał pierwszy z trzech swoich [...]

[...] ty tu robisz - przecież ty juz na juniorów sie nie nadajesz! Jak na człowieka o wzroście 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza sezonem rośnie nawet do 58 cm. Rzeczą niezaprzeczalna jest, że ma on wspaniałą genetykę, jeśli chodzi o umięśnienie rąk. Już jako 17-latek, gdy [...]

[...] masz na myśli w tym stwierdzeniu "tylko zwiedzam"??? Jak na człowieka o wzroście 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza sezonem rośnie nawet do 58 cm. Rzeczą niezaprzeczalna jest, że ma on wspaniałą genetykę, jeśli chodzi o umięśnienie rąk. Już jako 17-latek, gdy [...]

[...] ,triceps,brzuch, cardio 45 min 5. plecy,kaptury , brzuch, cardio 45 min 6. - 7. - treningi trwaja około 30-40 min, + cardio przerwy między seriami około 30 sekund zakres powtórzeń 10-15 w dni bez treningu , pompki, drążek i brzuch Dietke wklejam poniżej, dodam że pracuję na nocki, dlatego takie godziny posiłków . Pzdr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/

[...] taka możliwość sprawdzić na innym komputerze, wyczyścić dane przeglądarki (ciasteczka itp), kliknąć CTRL+F5 i spróbować ponownie zmienić avatar obecnie po kliknięciu w profil avatar (fotka poniżej) jest widoczny, przy wypowiedziach nie /SFD/Images/2015/3/31/748a8d1f5f364772ae092540cbf488b2.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-31 15:19:01

[...] Ważne żeby pić z umiarem. Zasada ta dotyczy w zasadzie każdej czynności naszego życia. Zarówno w jedną, jak i drugą stronę. Na temat alkoholu i jego wpływu na nasz organizm polecam poczytać więcej informacji w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Picie_alkoholu_a_kulturystyka%3A_fakty_i_mity-a1168.html