poniżej

[...] 1 tygodnia czasu na ZEROWY bilans kaloryczny (Szacuję ,że będzie to ok. 2600-2700kcal) Które makro byście najbardziej rekomendowali pode mnie? Białko: 125g Tłuszcze: 65g Węgle: 400g Białko: 125g Tłuszcze: 90g Węgle: 345g Za wszelkie porady dziękuję , poniżej zdjęcie z PRZED i PO . Pozdrawiam /SFD/2019/11/13/5d7f76843a1d42a988b29de7506d3b51.jpg

[...] : brama, ławka skos/prosta, modlitewnik, wyciąg Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: Skończony cykl kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Będzie poniżej - Klata i Plecy 1. Wyciskanie na ławce prostej 5 RAMPA 2. Podciąganie na drążku 5 RAMPA 3a. wyciskanie sztangielek na skosie 3s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangielką 3s [...]

Witam, Podoba mi się Trek 4400- rama idealna dla mnie. Opis poniżej: http://www.ssc.pl/trek2008/4400.html Nie wszystkie podzespoły w tym rowerku zachwycają, ale rama wyjątkowo mi pasuje... Oczywiście dużo bardziej podoba mi się Trek 4500 (ta sama rama, lepszy osprzęt)- jednak jest dla mnie cenowo niedostępny. Inne marki, do których się [...]

[...] 2 tabletki pomiędzy posiłkami i/ lub przed i po treningu. Uwagi:Trzymać z dala od dzieci. Nie stosować w przypadku ciąży i karmienia piersią. Produkt nie wskazany osobom poniżej 18. roku życia. Przed użyciem skonsultować się z lekarzem, czy nie ma przeciwwskazań zdrowotnych. Stosować jak wskazano. Nie przekraczać rekomendowanej porcji, [...]

[...] brak Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :dobry, ( tylko mam gino nie wiadomo z czego) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :piłem kapsólki zielonej kawy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : wstawie poniżej

Witam. Nie wrzucam tu żadnych danych ponieważ nawet nie mam w jaki sposób je zebrać (miarki, wagi, i tym podobnych przyrządów brak). Zresztą do odpowiedzi na moje pytanie chyba kompletnie są one nawet nie potrzebne. Podkreślam chyba :). Więc do rzeczy. Bardzo Was proszę o opinie na temat mojej sylwetki, która jest na zamieszczonych ponizej [...]

Witam, prosze o pomoc w ustaleniu kolejnosci dzialan w przypadku stosowania nastepujacych suplementow: Universal Storm Universal Shock Teraphy Universal Torrent Universal Animal Cut Universal BCAA 2000 Gaspari Nutirtion Myofusion Trec AAKG Hardcore Lipo 6 Black Cel cyklu - odrobina suchej masy, poprawa definicji posiadanych miesni Cykl planuje na [...]

[...] bo czytałem wiele opracowań i dowiedziałem się wielu rzeczy, niestety bez tego... Na koniec pytanko - czy ktoś może zgłębiał bardziej temat i mógłby skomentować ten fragment poniżej: Niestety clenbuterol zabija od pierwszego brania komórki serca i pozostawia na tych miejscach pusty kolagen oraz wplywa na komórki leydiga, co powoduje bezpłodność. [...]

Moje zdjecia z Pucharu Polski Kadetow styl wolny Miedzyzdroje 17.3. Czesc III ---link do nich tam: http://peterf.smugmug.com/Wrestling2012-1/Freestyle-Wrestling-2012/Poland-Freestyle-Cadet-Cup-2/22150212_rHzfv8#!i=1768684098&k=3tbbXg9 i mozna je tez ogladac w formie filmiku-pokazu slajdow na moim kanale Youtube tam: [...]

Czesc wszystkim. Jako, ze skonczyl mi sie sezon w kosza nadmiar wolnego czasu popoludniami postanowilem sobie zajmowac na silowni. Poprzedniego lata zrobilem to samo jednak nie udalo mi sie do konca zrealizowac tego co chcialem, bo silownia byla w remoncie... Chcialbym zaczac ponownie to, czego nie dokonczylem rok temu. Stazu mozna powiedziec, ze [...]

Moje zdjecia z Pucharu Polski Kadetow styl wolny Miedzyzdroje 17.3. Czesc I ---link do nich tam: http://peterf.smugmug.com/Wrestling2012-1/Freestyle-Wrestling-2012/Poland-Freestyle-Cadet-Cup/22049648_Ffzq6R#!i=1759557962&k=sfV8DWF i mozna je tez ogladac w formie filmiku-pokazu slajdow na moim kanale Youtube tam: [...]

Cześć, Jestem nowy w temacie, prosiłbym Was o pomoc w sprawdzeniu diety. Bazowałem na tym co przeczytałem tutaj na forum do tej pory. Wiek: 23 Wzrost: 187 Waga: 90,5 BF: 22-23% (patrząc po zdjęciach poglądowych między 20% a 25%) Pas: 99 Biodra: 107 Klatka: 109 Biceps: 37 Udo: 63 Łydka: 39 Aktywność fizyczna: 3xtyg siłownia (ok. 60min), raz w [...]

Witam wszystkich ! Piszę, ponieważ potrzebuję porady jeśli chodzi o mój trening. Co sądzicie o moim planie ? Jakie zmiany proponujecie? Zależy mi na pozbyciu się fatu, na wzmocnieniu pleców, klatki i brzucha oraz chcę zbudować fajny tyłek. Wiem, że należy trenować całe ciało, ale to są moje słabe punkty akurat. Może mi coś doradzicie? Mam [...]

[...] świata muay thai WMC). Ciekawie zapowiada się walka wieczoru na zasadach K-1 pomiędzy Holendrami - Mourad Bouzidi vs. Badr Hari. Szczegółową rozpiskę walk przedstawiamy poniżej. Walka rezerwowa turnieju: Frantiąek Sluątík (Czechy) vs. Daniel Nordas (Norwegia) Walki ćwierćfinałowe turnieju: Elias Daniel (Szwecja) vs. Joakim Karlsson [...]

Witam, poniżej chciałbym wam przedstawić swoją dietę oraz mój tygodniowy plan ćwiczeń, proszę o wszelkie wskazówki, uwagi które pomogą mi dopracować mój plan. Obecnie chce spalić tłuszcz aby potem zacząć budować suchą masę mięśniową. Na chwile obecną mój plan ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziałek Trening siłowy, głównie wolne ciężary. Wtorek [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY (cm): -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłownia i sztuki walki 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 11-12 [...]

witam od nowego roku chce troche pozmieniac trenig, wiekszy nacisk na nogi, nie zeby byly zaniedbane ale zawsze mozna miec lepsze :). i mam prosbe o dopisanie cwiczen na pozostale grupy, bo narazie sm troche napisalem. wiek 21 Wzrost 178 cm waga 76 Kg typ Ektomorfik staż ok 4 lata stary plan byl taki: pon klatka,triceps sr plecy,biceps pt [...]

[...] sztangą trzymana podchwytem 3 serie 8-10powt. Trzeci dzień: Uda: - przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie 12,10,8,8powt. - Hack-przysiady (sztanga trzymana z tyłu poniżej pośladków) 4 serie 10,10,8,6powt. - Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 12,10,8,8powt. Łydki: - wspięcia na palce stojąc 4 serie po 15-20powt. - Wspięcia na palce [...]

Witam,mam konkretne pytanie i oczekuję konkretnej odpowiedzi,ćwiczę aktualnie poniżej podanym planem,gdyż wchodzę powoli w okres masowy i przeżuciłem się z 6 dniowego splita.Czy wszystko jest w porządku w tym planie? Co dodać,co usunąć? Dodam iż chciałbym ten plan przerobić aby był z priorytetem na klatkę,ktoś coś doradzi? 1 raz mam doświadczenie [...]

Staż 8 miesiecy lat 18 wzrost - 188 poziom tkanki tł. - poniżej 4 %(minimalny zakres wagi to 4 % i tyle własnie pokazała) waga rano 60 wieczorem 62 :D (zaczynałem z poziomu 55 kg, w sylwestra mocny zgon przez co zgubiłem parę kilo. Zaliczyłem ground zero po 0.5 l taka głowa mocna na drugi dzien zygałem po wypiciu nawet wody,co więcej szarpało mnie [...]