[...] Dosyć dużo, ale nie jest tak, że kobiety z natury mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni? Dziwna rzecz z tym BF, bo przecież przy moim wzroście i wadze jestem lekko poniżej normy jeśli chodzi o BMI... Póki co wyliczyłam ogólne dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Wyszło mi 1462kcal. W jaki sposób mam wyliczyć zapotrzebowanie na [...]
fakty są takie jak cheszz miec duzo mase musisz robic typowo masowy plan wtedy siła bedzie rosła wraz z rozrostem miesni czyli srednio... jesli ci zalezy na sile to tzeba robic plan typowo na siłe wtedy masa bedzie rosła sredni... jesli chcesz połaczyc te 2 metody to zapraszam do posta ponizej mojej wypowiedzi masz linka... bo jechanie cały czas [...]
Ponizej uaktoalniona rozpiska : PPV Fights: -B.J. Penn (c) vs. Sean Sherk (UFC LW Title) -Wanderlei Silva vs. Keith Jardine -Wilson Gouveia vs. Goran Relijic -Tito Ortiz vs. Lyoto Machida -Thiago Silva vs. Antonio Mendes Preliminary Fights: -Sokoudjou vs. Kazuhiro Nakamura -Jon Koppenhaver vs. Yoshiyuki Yoshida -Jason Tan vs. Dong Hyun Kim [...]
[...] spostrzeżenie gdyż nie spotkałem się żeby było to powodem częstych kontuzji , a zawsze można np po tym przysiadzie wykonać podciąganie ;-) "Przysiad, którego nie zrobię poniżej 90 stopni nic mi nie daje" bzdura , przysiad nie musi być pełen , oczywiście czym niżej w tym boju tym lepiej , jednak zaangażowanie czwórek jest coraz mniejsze , [...]
[...] ze bardzo interesujący. Jesli chodzi o te przysiady to rozmawiałem z jednym z bardziej szanowanych trenerów i sam mi podpowiedział abym zamienił przysiady, przy których nie zejde poniżej 90 stopni, na wykroki. Wiec raczej bym się z tym nie spierał. Dzięki Tomasz za na pewno wzbogacającą rozmowę. Uwagi na pewno przeanalizuje. Pozdrawiam
zależy od poziomu zaawansowania i docelowego bf, jeżeli zależy Ci na szczupłej sylwetce, ograniczenie do 100-200g dziennie wystarczy, jeżeli schodzisz poniżej 10%, trzeba już bardziej pokombinować. jednak całkowicie wyeliminować tak czy siak się nie da. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-16 15:34:15
Widzę że coś mało chętnych do uploadowania walk. Dlatego postanowiłem udostępnić wszystkim chętnym. Poniżej pisze co i jak zrobić aby wgrać walkę na serwer: http://213.251.170.156/~walkimma/-==%20%20JAK%20WGRAC%20FILMY%20Z%20WALK%20==-.txt Zmieniony przez - korleone w dniu 2006-10-21 22:51:24
[...] w mate w pół minuty. Trener Szwedów pytał mnie po tej walce, czy tydzień wcześniej chorowałem, czy co? No więc właśnie nie wiem, co. Czyli w trzech kluczowych startach poniżej możliwości, braki w koncentracji, nieumiejętność wykorzystywania sytuacji. Słabo. Od października nie startowałem i ćwiczyłem w zasadzie na pół gwizdka, rozważałem [...]
niech ktos kto nie cwiczy zlapie sie za *****a tuz ponizej grzyba i mocno scisnie hehee a jak ktos kto cwiczy zlapie tego typa za kark i scisnie bedzie taki sam efekt...
Ja teraz mam test w normie (320) ale nisko, nie wyglądam na niedobór, libido mam wysokie. Jedyne co to jak pisałem podobno test ponizej 450 nawet przy dobrym samopoczuciu jest niekorzystny bo może przyczyniać się do różnych patologii zdrowotnych i dlatego myślę o podbiciu. Mam też mało energii życiowej - stałem się raczej wycofany i dlatego myślę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to nie pisz że to przysiad, przysiad to PEŁNY przysiad, dupę poniżej kolan to mam siedząc na całkiem wysokim krześle, a do pełnego przysiadu to jeszcze daleko, daleko... tutaj masz przysiad w moim wykonaniu: https://www.youtube.com/watch?v=ON9_-cjNoEE Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-08-30 22:32:23
Zacząłem w połowie stycznia, nie dźwigałem od czasów szkolnych czyli ponad 10 lat, cudów nie oczekuję, jak pójdzie do przodu to ok, teraz fajnie by było zejść po prostu poniżej 80kg.Redukcja nie jest taka ciężka jeśli zabierzemy się za nia prawidłowo , więc nie spiesz się i rob swoje z gową a efekty przyjda [...]
tak, to wlasnie ta diete widzialem i z gory powiem, ze nie ma zadnej dobrej diety, ktora bedzie trwala ponizej 3 tygdoni, tzn na odchudzanie, dieta ta jest bardzej dla kobiet, ktore sztucznie chca zbic wage, bo na dobra sprawe wiekszosc tego co leci to bedzie woda, a to ze sie przy tym chudnie to oczywiste, ale zapewne nie na taka skale, na jaka [...]
cpthree masz 2 wyjscia: czytasz dokladnio info,ktore podalem w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) ukladasz sobie jeden zestaw cwiczen,ktory bedziesz powtarzal 3 x tyg. max 7 cw./sesje,czyli:6 cw.bazowych+na [...]
[...] w naszym (i nie tylko) kraju, powodują, że warto się nad nimi zastanowić. Badania wykazują, że co najmniej 25-35% uczniów cierpi na nadwagę, 25% chłopców i połowa dziewcząt poniżej 15 lat wykazuje niższy niż należy poziom cholesterolu we krwi. Dziewczęta, ogólnie rzecz biorąc, wypadły słabiej niż chłopcy w próbach sprawnościowych. Podobne wyniki [...]
[...] ulicznej nie należy stosować żadnego stylu. Należy być sobą i wykorzystywać to co najskuteczniejsze. Bokser bijący się na ulicy nie powie nigdy do przeciwnika: ,,nie uderzaj poniżej pasa, ani nie używaj kopnięć bo nie jestem na to przygotowany". Trening boksu przygotuje tylko do walki z innym bokserem przestrzegającym zasady boksu, a nie [...]
[...] ulicznej nie należy stosować żadnego stylu. Należy być sobą i wykorzystywać to co najskuteczniejsze. Bokser bijący się na ulicy nie powie nigdy do przeciwnika: ,,nie uderzaj poniżej pasa, ani nie używaj kopnięć bo nie jestem na to przygotowany". Trening boksu przygotuje tylko do walki z innym bokserem przestrzegającym zasady boksu, a nie [...]
po co mi miesnie???
