poniżej

No to jesteś jakiś mutant chyba Zenon, cyborg czy coś :D. Bo ja praktycznie po gregry nie czułem zmęczenia, a po kangoorach to sie przewracałem. Jak ktoś ma poniżej 60cm jumpa to niech robi lajtowe treningi, efekty przyjdą same

[...] dałbym też przynajmniej na ten 0.8-1g na kg masy ciała a Ty ile masz 0,2 ? Ja potrafię zrobić w miarę udaną redukcję, kończąc na 2x cardio 30min + 4treningi nie schodząc poniżej 2000 kcal, a ważę teraz 80kg, redukując potrzebuje stworzyć mega deficyt dla organizmu, żeby chudnąć. Ty ważysz 115 +/-, wiec sobie odpowiedz sam na pytanie czy masz [...]

według kalkulatora moj tesosteron wolny 8.45 ng/dL czyli ponizej normy wiec hormony nie sa OK Zmieniony przez - Aubameyang w dniu 3/4/2019 1:59:29 PM

Panowie mam podobny problem, juz od dłuzszego czasu wiedziałem ze cos jest nie tak i zaden lekarz nie wiedział o co chodzi. Na własną reke zrobiłem troche badan i wyszły mi jakieś dziwne wyniki. Wiek 39 lat. Bardzo wysokie SHGB i Testosteron (ktory tydzien wczesniej w badniu miałem ponad 1100 ng/dl) Dodatkowo Progesteron wysoki (norma w labie [...]

Jeżeli ktoś chciałby przyjść na imprezę o której wspomniałam w pierwszym poście z ciekawości popatrzeć, porobić zdjęcia to nie ma najmniejszego problemu :-) to nie jest hermetycznie zamknięty ewent. Najwięcej będzie się działo w niedzielę, zwłaszcza podczas honorowego Fechtschule. Poniżej filmiki wyjaśniające, na czym to polega i dlaczego może być [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-8-Ngannou-vs-Rozenstruik-713x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC on ESPN 8: Ngannou vs. Rozenstruik Tak prezentują się oficjalny plakat i karta walk gali UFC on ESPN 8, na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Francisem Ngannou a Jairzinho Rozenstruikiem. Francis Ngannou [...]

[...] raz jak biorę suple :p 16 trening Po treningu: bcaa + białko 18-20 jedzenie. Czasami przedłużę okno o godzinę jak nie jestem w stanie zjeść na czas. Rozkład kalorii poniżej. Zielone pola już zaliczone :P gdzies w 90% Chętnie przyjmę uwagi i inne wskazówki, a treningi będę wrzucać w miarę na bieżąco (mam nadzieję) [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-156-Shevchenko-vs-Carmouche-2-slider-1.jpg UFC Fight Night 156: Shevchenko vs. Carmouche II – wyniki walk Walka wieczoru: 125 lbs.: Valentina Shevchenko pokonała Liz Carmouche przez jednogłośną decyzję – walka o pas wagi muszej Karta główna 170 lbs.: Vicente Luque pokonał Mike’a Perry’ego przez [...]

Bez sensu- każdy jest indywidualny,a zasady ogólne-prosze: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]

[...] GO-ON, uprzedził jednak, że tanie nie są i dopiero po nich zobaczymy czy się polepszy, jeżeli nie pozostaje artroskopia. Co prawda już mi nie strzela w kolanie ale pozostałe objawy są nadal. Prosiłbym ludzi znających się na tym o opinię na temat wyników rezonansu, które zamieszczam poniżej. http://img828.imageshack.us/f/skanowanie0001ag.jpg/

[...] na aeroby przeznacza czas albo PO albo w innyh dzien chyba ze trkatujesz to jako forme rozgrzewki ale wtedy to dosc dlugo ... Chce spożywać suplementy w przedstawiony poniżej sposób: Dzień treningowy: 1. rano po przebudzeniu - 35g Whey Pro Matrix + 150g mleka. akurat w tym przypadku zastanowilbym sie na woda zamias mleka 2. przed [...]

Dalej masz za mało białka i tłuszczu. Przy aktywności typu siłownia 3x/tydz + interwały 2x/tydz potrzebujesz na oko w granicach 2800 i nie scodz poniżej tej granicy, bo metabolizm na pewno zwolnił i trzeba go naprawić. Tuńczyk w oleju to ścierwo straszne. Jeśli chodzi o białko to bazuj na jajkach, mięsach tj. pierś, wołowina, schab, owoce morza, [...]

[...] -podciaganie się na drążku 4s max -podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 powt -wioslowani sztanga w opadzie, szeroki chwyt 4s.10 powt wywal to ćwiczenie lub to poniżej -podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie po 10 powt -martwy ciąg 12/10/8/6 Biceps: -uginanie ze sztangą łamaną podchwytem stojąc 4 serie po 8 powt -uginanie [...]

Z facebooka UFC 3 min · Jan Błachowicz będzie odpowiadał na Wasze pytania na Facebooku dziś o 17:00. Zadaj pytanie w komentarzu poniżej, a Janek wróci do Ciebie z odpowiedzią od godziny 17:00.

[...] 3 do 6 g/kg Tłuszcze - od 1,5 do 2 g/kg Rozkład KCAL na poszczególne mikroskładniki: 1g Białka = 4kcal 1g Węglowodanów = 4kcal 1g Tłuszczy = 9 kcal Przykład Dla ułatwienia poniżej umieszczam dla przykładu jak powinno wyglądać takie obliczanie (np. dla osoby 170cm wzrostu 65kg wagi). Podkładamy pod wzór nasza wagę: 1. 65kg * 24h = 1560 (BRM) [...]

W UFC V winchunista Asbel Cancio zebral ciezkie baty od zapasnika Davea Bennateu. Dave wszedl w niego jak na pokazowce i ubil na ziemi. Zajelo mu to 21 sekund. Fotka powyzej, filmik z koncowki ponizej: ftp://sport.katalogi.pl/tmp/ufc5_beneteau_vs_cancio.mpg Paweł Ziółkowski

[...] Ad.1 Przerwy rób takie aby odpowiednio nabrać sił do wykonania poprawnie kolejnej serii czy ćwiczenia .( nic na sile ) Ad.2 Przy twoich warunkach poniżej 2000kcal to głodowe ilości , diete nalezy urozmaicac na tyle ile to mozliwe aczkolwiek jak ty jadles wczoraj 1400 kcal to cięzko poszalec z urozmaiceniami :) Ad3.Nie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-173-Smith-vs-Teixeira.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 173: Smith vs Teixeira Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 173, na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Anthonym Smith’em a Gloverem Teixeira. Walką wieczoru gali UFC [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-175-Smith-vs-Teixeira-big-1024x576.jpg Wypłaty po UFC Fight Night 175: Smith vs. Teixeira Tylko czterech zawodników otrzymało 6-cyfrowe wypłaty. Na czele listy wypłat znalazł się Andrei Arlovski, który dzięki świetnemu kontraktowi zarobił aż 325 000 dolarów. Za nim uplasował się Ben Rothwell (260 [...]

[...] stadionie. Mężczyźni 60m (minimum 6.65) 6.54 to lepszy z dwóch rekordów Bahamów ustanowionych przez Warrrena Frasera. Szybszy jest tylko Amerykanin Joe Morris (3-krotnie poniżej 6.60), który osiągnął 6.53. 400m (46.80) Liderami są dwaj Amerykanie, Neil Braddy i Carvin Nkanata, którzy uzyskali po 46.36. 800m (1:47.00) najlepszy wynik - [...]