poniżej

[...] 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dieta wg. nowego układu, o którym pisałem wcześniej (zrzut poniżej). Dziś dzień "A" tzw. skąpy ;-) Zobaczymy czy taka zmiana pobudzi dalsze odtłuszczanie. bardzo jestem ciekaw dalszych efektów. Ogólnie waga spadła mi do 82 kg. [...]

[...] 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dieta wg. nowego układu, o którym pisałem wcześniej (zrzut poniżej). Dziś dzień "B" tzw. podładowanie ;-) w końcu nie będę głodny cały dzień :-) TRENING: Zestaw plecy-triceps (zrzut poniżej) Trening poszedł w miarę dobrze, choć [...]

[...] związku w komórce, pełniącego funkcję uniwersalnego akumulatora i przenośnika energii, kluczowego enzymu dla sportowców podczas wykonywania wysiłku. Kiedy ph mięśni spada poniżej 6.5, kiedy przestają pracować równomiernie, można to zauważyć, gdy zawodnicy tracą koordynację podczas wysiłków, szczególnie długotrwałych, z elementami przyspieszeń [...]

Waga z dzis ponizej 96 kg do konca miesiaca mysle bedzie ponizej 90 kg i juz bedzie fajnie - chyba %)

[...] wpinaniu składającym się z serii bardzo trudnych ruchów (60-90% siły maksymalnej - pracujące mięśnie blokują przepływ krwi - wysiłek jest anaerobowy pomimo pracy znacznie poniżej VO2max) na ogół po ok. 2 min. następuje "wyłączenie prądu". O ile wspinacz nie znajdzie się przed tym momentem w Łatwiejszym, umożliwiającym odpoczynek [...]

Początek tygodnia pod znakiem przeziębienia, dieta poniżej. wtorek, 17.04.: 1. jajecznica 2. pieczone podudzia z kurcząt, kasza gryczana, pieczone warzywa: marchew i brokuły 3. kawałek tarty cytrynowej mojego brata:) 4. grochówka 5. tuńczyk z oliwą i sałatką z pomidorów środa, 18.04.: 1. placki owsiane z jabłkiem i cynamonem 2. kanapki z [...]

[...] Nie jestem w stanie się opanować. Ostatnio przegięłam i trochę mnie podlało, głównie w talii. Wiem, że muszę uciąć węgle - wyraźnie to widać w tabelce, którą wklejam poniżej:P Pytanie, jak to mądrze zrobić? z którego posiłku uciąć? Wiem, że najpierw muszę wyeliminować słodkie:P - nie musicie mi tego mówić. Treningi mam po pracy, [...]

Tyson, Tua, Peter, Ibeuczi(czy jak to tam się pisze) i praktycznie wszyscy inni zawodnicy poniżej 190 cm to też nie są naturalni ciężcy. Jakby zrezygnowali z ćwiczeń siłowych, to byście zobaczyli ile by z nich zostało. Foreman raczej też nie, przecież jakim cudem bez ostrej pracy na siłowni można mieć taką muskulaturę? Naturalni ciężcy to np. [...]

[...] częściach mózgu i powoduje poważne epizody emocjonalne. Aby dowiedzieć się więcej na temat ubocznych skutków SERM's, przeczytaj ten artykuł. W "Perfect PCT" poniżej będziemy dyskutować właściwego wykorzystania SERM's dla PCT. Ponad Stosowanie anty-Estrogeny Inhibitorów aromatazy (AI's), takie jak Arimidex, Aromasin i Formestane [...]

[...] 3 tygodnie na tyle ila praca zawodowa pozwala konkretnie przepracowane : 1 tydzien - : pon: rano : Przysiad Rwaniowy 4/3 100kg Wysoki ciąg z nad kolan + rwanie z poniżej kolan na siad 5/1+2 80-85 kg Zarzut z poniżej kolan na wysoko 4/3 110kg Przysiady tył 4/3 160kg Wykroki ze sztanga 4 dł 50 kg po poludniu : Assault Bike [...]

[...] stażu treningowego staje się mniej uciążliwy, by niekiedy nawet trwale ustąpić, jest to jednak sprawa indywidualna. Liczba powtórzeń w serii każdego ćwiczenia nie spada poniżej 6, gdyż mniejsza wartość powodowałaby, że seria charakteryzowałaby się zbyt dużą intensywnością dla osoby początkującej. Przy konstruowaniu poniższego treningu [...]

[...] się teraz bliżej jajkom, stanowiącym podstawę diety „lakto-owo” wegetarian. Kulturyści zjadają jedynie białka jaj, ponieważ nie zawierają one tłuszczu(poniżej 0,2% na jajko). Jest to oczywiście bardzo przydatne podczas stosowania diety, jednak cała prawda co do jedzenia samych białek jest taka, że gdy je ugotujemy, [...]

[...] cytrynianów lub mleczanów) można podnieść wartość pH do 6,3 i wyżej. Za optimum dla dostatecznej odbudowy azotynu w produktach mięsnych uważa się jednak wartości pH poniżej 5,7. Aby obniżyć wartość pH w wędzonce, a tym samym poprawić proces tworzenia się barwy, jest w zasadzie możliwe dodawanie kwasów spożywczych (kwasu mlekowego lub [...]

[...] kurczaka czy ryby - a to dla mnie jak obiad a nie drugie śniadanie:( - do obliczenia B/W/T nie doszłam bo mnie pierwszy punkt zastopował. To co mam na razie wklejam poniżej - i chyba jutro po śniadaniu poczytam dalej i pomyślę więcej. Co do aktywności: biegałam wiosną i jesienią - teraz mi za zimno, bo ze strojów sportowych posiadam [...]

Piąstkowanie Jest kilka okazji w których bramkarz nie jest w stanie złapać piłkę. Niekiedy musi sparować piłkę nad poprzeczką lub obok słupka. Przy dośrodkowaniach zdarzają się sytuacje, w których należy wypiąstkować piłkę z pola karnego ponieważ chwyt jest niemożliwy. Parowanie piłki Niekiedy zdarza się, że piłka jest zbyt daleko aby ją złapać, [...]

***Dzień 21*** Dzisiaj już tylko lekki katarek, więc jest git. Poszedłem sobie rano na siłownie z myślą, że kto normalny przychodzi na trening o 12 w niedziele... Jakież było moje zdziwienie, że jednak nie tylko ja jestem taki zryty . Poza tym już dzisiaj rozglądam się za jakimś ciekawym planem na masówkę. *Dieta i suplementacja* Dieta jak dieta, [...]

***Dzień 36 - 2 dzień cyklu kreatynowego*** Dziś wtorek, wymarzony trening nóg i już pełna suplementacja! *Dieta i suplementacja* Dieta utrzymana w 100%. Już doszedłem do zamierzonej wartości tłuszczu i węgli. Suplementacja: Poranne suple: - 3 kapsy CM3 - 2 kapsy Super Omega-3 Przedtreningowo: - porcja Nitro E Potreningowo: - 3 kapsy CM3 - 30g [...]

[...] przy takim realnym poziomie musiałbyś mieć od razu podawany glukagon bo jesteś przy poziomie bliskim ciężkiej hipoglikemii ;-) 20% błędu przy tym wyniku to dalej pomiar poniżej 40, a glukometr mam sprawny, bo nie raz porównywałem do wyników badań z krwi i były bardzo podobne kolejna sprawa, ze nie był to jednorazowy pomiar, a cukier poniżej [...]

[...] przed przejściem na dietę. Dlaczego? Choć większość osób będących na diecie ma pewien stopień Syndromu Tarczycy (Euthyroid Sick Syndrome - ESS) to niektórzy ludzie mają poniżej normy sumę obu hormonów tarczycy (T4 i T3) nawet kiedy sądzą, że są zdrowi. Przez optymalizowanie swojej tarczycy, będziesz w stanie jeść więcej kalorii, magazynował [...]

Powiem tak: wg mnie każda osoba poniżej powiedzmy 50 roku życia bez względu na to czy waży 70 czy 130kg jeżeli tylko jest zdrowa może to osiągnąć w jakieś 6 do 12 miesięcy. Wszystko oczywiście zależy od zapału i indywidualnych prezyspozycji. To nie są jakieś kosmiczne granice, a w twoim wieku powinno ci to zająć poniżej pół roku, jeżeli tylko się [...]