poniżej

Poki co 4.5-5 cm. Jeśli zejde ponizej 90cm automatycznie koncze redukcje, aby zostalo co do spalenia na wakacje

rozumiem, mysle ze wyprosty nog na maszynie moglbym spokojnie robic WYPROSTY SA RUCHEM WYSOC NIENATURALNYM DLA KOLANA, CORAZ CZESCEJ ODCHODZI SIE OD NICH W REHABILITACJI NA KORZYSC RUCHOW WIELOSTAWOWYCHJAK PRZYSIADY dzisiaj probowalem przysiadow bez obciazenia i kiedy mam szeroko rozstawione nogi to moge zejsc do 80-90 stopni bez bolu i tego [...]

Dzień treningowy: rozgrzewka: 10 min orbitrek Trening A. 3x10 1. przysiad przedni 10x10kg, 10x20kg, 10x20kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x13,5kg, 10x13,5kg, 10x13,5kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x6kg, 10x6kg, 10x6kg 3a. wypady 10x 2x6kg, 10x 2x6kg, 10x 2x6kg 3b. pompki 3 serie po 10 (z lekko ugiętymi [...]

[...] 10x8kg 3b. pompki 3x10 4a. plank 3x max + spięcia tułowia*** 3x20 +20 min orbitrek +stretching *przysiad przedni znowu ze sztangielką, nie było wolnego gryfu ** historyjka poniżej... *** spięcia tułowia zamiast skrętów na maszynie, bo była zajęta ad.**: kolejna anegdotka z siłowni! gdy robiłam pierwszą serię wejścia na ławkę ze sztangielkami, [...]

[...] ad. 1. zmniejszyłam ciężar, ale starałam się schodzić tyłkiem najniżej jak się da (na tyle na ile moje rozciągnięcie mi pozwala zejść bez 'podwijania ogona') - w sumie sporo poniżej linii kolan. na trening wleciałam po 21, po cąłym dniu pracy i zajęć na uczelni, i trenowało się nieźle, ale niestety sen po wieczornym treningu - tragedia @@-) nie [...]

[...] piramidy z regresami. Będziesz miał nowy bodziec - oraz co bardzo ważne - zmienną ilość powtórzeń. Dla własnego bezpieczeństwa w szczytowych docelowych seriach nie schodź poniżej 5 powtórzeń wykonanych z poprawną techniką. Do tego popracuj nad dynamiką/eksplozywnością powtórzeń. Być może chcesz wykonać powtórzenia bardzo dokładnie i tym samym [...]

[...] cholesterol to rozumiem że guggle też może pomóc ? Jeśli chodzi o te hormonalne zmiany to ja brałam cały czas tabletki antykoncepcyjne .Mimo to poziom estradiolu jest mocno poniżej normy ,a że mózg steruje wszystkim to nie wykluczone że to jest powód .No nic udałam się z tym do specjalisty endokrynologa i robię teraz wszystkie możliwe badania [...]

[...] Iza z wyskokiem robię tak: http://www.youtube.com/watch?v=MMwgjOtmoBM&feature=related Bez głębokiego przysiadu... mam robić głęboki? Dla mnie najcięższy jest ruch poniżej linii kolan. Saida pewnie zaraz wyjdzie, że coś pokręciłam i zdejmę z 10kg Aga miałam silną motywację ale na badmintonie usłyszałam, że może bym podbiegła do tej [...]

[...] 4b Wznosy sztangielek w pochyleniu 4x15 3/3/3/3 5. Odwodzenie nogi z użyciem raczki wyciągu dolnego w bok 4x20 na nogę 15/15/15/15 Te sztabki i maszyna wyglądały tak jak poniżej. Byłam tam sama to zrobiłam na spokojnie foty, co by raz mieć fotorelacje jak Czawaj ;) A na samym końcu jako ze cieżko tu ze sklepem, przynajmniej nie widziałam - [...]

[...] - po wczorajszym pływaniu czuję mocno tył uda, skośne brzucha i plecy. i to tak konkretnie, jak nigdy po żadnym siłowym nie dane mi było czuć. dlatego dziś podejścia do siłowego nawet nie próbowałam. paszowo - fotograficzny przegląd poniżej /SFD/2017/7/27/e3b5c42776ca4688bf0af2ec27d6a995.jpg Zmieniony przez - Padme w dniu 7/27/2017 10:14:59 PM

[...] biegać. ale chyba na to trzeba będzie położyć teraz największy nacisk teraz, żeby na zawodach nie wypluć płuc. idzie marnie i ciężko, męczy mnie bieganie. zrzut treningu poniżej + pasza z dziś w fotograficznym skrócie /SFD/2017/8/4/359248d48bf34417b98fb2d92d80599d.jpg /SFD/2017/8/4/10ba46c4d0794f29b8ca8eebc31d3772.jpg Zmieniony przez - Padme [...]

DZIEŃ 19 (09.05.2012) I – 2jajka, maca, cynamon, kokos, migdały, ananas, konopia (zdjęcie) II – tatar i awokado, pestki dyni, włoskie, brazylijskie, pstrąg wędzony III – tatar z razowcem Trening IIIa – whey, ananas, olej kokosowy IV – wątróbka, kosma, olej kokosowy, olej z awokado (zdjęcie) warzywa: kapusta biała, ogórek zielony, pomidor, [...]

DZIEŃ 24 (14.05.2012) I – 2jajka, maca, ananas, imbir, cynamon, konopia, włoskie, whey, razowiec II – łopatka, pestki dyni, III – indyk, fasola, migdały Trening IIIa – whey, kiwi, olej kokosowy IV – pstrąg świeży*, ciecierzyca, olej kokosowy, 1/2jajka \-) (zdjęcie) V – masło migdałowe, brazylijskie *złowiony własnoręcznie przez ojczulka :-) [...]

[...] Napatrzałam się u Esther na schab i dzisiaj na obiad schabowy był :-) Od jutra nowy trening, pomacamy się z nim ;-) Nowy rozkład jedziemy na 1800kcal? Pomiary poniżej, ten pępek cieszy jak cholera :-D Miały być pomiary fałd ale małż suwmiarkę pożyczył bratu :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0db2f57d57848ed8fd74226889d9149.jpg Unknovvn, [...]

Na stronie związku - możliwe, że data nie została jeszcze zaktualizowana. Na forum masz info z pierwszej ręki bo m.in od Prezesa Michalaka , które poniżej wklejam :-)) Niestety tak, z powodu braku wolnego terminu w Teatrze w Słupsku (proponowano czerwiec), Organizator zdecydował się na robienie tego w jednym terminie z Mistrzostwami Śląska. [...]

[...] stopniu, tak aby pięta zwisała poza krawędź, druga noga ma być uniesiona następnie podnieś się na palcach używając tylko siły łydek, a potem opuść się tak aby pięty zeszły poniżej krawędzi stopnia na którym stoisz WSTĘPOWANIE:Aby rozpocząć ćwiczenie postaw krzesło przed sobą i postaw nogę na krzesło a z drugą na podłodze. Następnie na nodze, [...]

[...] około 20 jednostek i wieczorem to samo. Byłam jedyną na poporodowej z Colą i krówkami oraz słodzoną herbata bo zaraz po urodzeniu przez CC tak mi spadł cukier że miałam poniżej 50 i miałam objawy hipoglikemi a szpital nie był przystosowany do opieki nad ciężarną cukrzycową oraz dzieckiem. Dlatego szukam odpowiedzi dla czego nie spalam [...]

WITAM. Jako,że będę jednym z sędziów wyciskania wielokrotnego poniżej za zgodą i w porozumieniem z głównym organizatorem zamieszczam regulamin dotyczący konkurencji wyciskania własnego ciężaru ciała oraz połowy własnej masy. 1.Kolejność staru-od zawodnika najlżejszego do najcięższego. 2.Szerokość chwytu sztangi-dowolna. 3.Pozycja wyjściowa-leżymy [...]

[...] średni - 80-90%, zakres ciężki - 90-100%. Nazwałem je czysto umownie, dla pokazania wpływu na siłę. Ponieważ jest to trening siły, a nie wytrzymałości siłowej, więc ciężary poniżej 80% można uznać jako nieistotne. Oczywiście, jeśli ktoś nie będzie trenował na większym obciążeniu niż 80%CM to siła i tak do pewnego momentu będzie mu rosła - zależy [...]

Środa 10-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 239/90/216/2630 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 10x60 2. Klata - skos: 12x40 12x40 12x40 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 10x45 4. Plecy - ściąganie poziomo: 12x55 12x55 12x55 5. Barki - odwrotne rozpiętki, maszyna: 12x30 12x35 12x35 6. Barki - unoszenei [...]