Rafał a jakbyś miał wybrać BCAA z tych poniżej Dymatize BCAA 300g (5,2g) Kaizen Xtreme BCAA z glutą 610g (5g/12,2g) Multipower 200tab (5g/5tab) Ultimate BCAA 400g (6g
eliasz bo jak się jest kobietą w męskim zawodzie to zawsze to jest liczone wielokrotnie. Czyli jak jesteś trochę poniżej średniej - jako kobieta "nie znasz się na niczym". A jak trochę powyżej, to "ociekasz zayebistością" ;) Te narzekające to te pierwsze.
Zapasy antyczne to cos zupelnie innego. Zreszta takze i od dzisiejszego stylu klasycznego. Mozna bowiem bylo w nich bowiem lapac takze ponizej pasa, nie istnial parter a walczono do trzech przewrocen. Ani Pankration, ani zapasy nie mialy nic wspolnego z walkami gladiatoeow. Roznica pomiedzy nimi siega ponad 1000 lat i jedna kulture (Grecja a [...]
[...] mieśnie nie są palone na niej). moje aktualne zapotrzebowanie, to 3400kcal, więc obcinam to o 300 do 3100. wyczytałem, że na diecie lc pierwszy tydzień max 50g węgli, potem poniżej 150g - będę chciał to rozbić na śniadanie i przed treningiem. białko około 2g/kg reszta to tłuszcze. dużo warzyw, żeby nie zakwasić organizmu. trening siłowy mam pon, [...]
Pytanko - Tłuszcze na redukcji do zera ? Teraz leci kurak pieczony w piecu i jedyne tłuszcze to troche z tej marynaty do niego, płatków rano i odzywki wpc. razem ponizej 30 g czyli 10 % zapotrzebowania kcal. I jak z weglami ? trzymam 3 g/kg (86kg) ale fat troche opornie schodzi
[...] Jesteś świeżo po porodzie spaceruj dużo (najlepiej z wózkiem ;-) ) i zacznij o ćwiczeń popołogowych -> http://www.sfd.pl/-t451674.html (najpierw jest o ćwiczeniach w trakcie ciąży a poniżej są popołogowe). Od razu zaznaczę bez porywów z motyka na słońce bo to jeszcze nie dla Ciebie, najpierw trzeba uspokoić organizm po ciąży :-))
[...] muszę zmniejszyć dawkę bo będzie dalej spadał? Na ile? 15mg e3d? Prolaktyna Przed cyklem dość wysoko bo 19 Po 3 tyg cyklu aż 48 Zaczucilem 3x0,5mg cabaseru e5d 2 tyg później poniżej normy bo 1,6 Odstawiłem cabaser i teraz po 2 tyg 14,3 Ile dawać caba? 0,5 na tydzień? Na 10 dni? I to by było na tyle pomijając fakt, że nie czuje zbytnio żebym coś [...]
[...] muszę zmniejszyć dawkę bo będzie dalej spadał? Na ile? 15mg e3d? Prolaktyna Przed cyklem dość wysoko bo 19 Po 3 tyg cyklu aż 48 Zaczucilem 3x0,5mg cabaseru e5d 2 tyg później poniżej normy bo 1,6 Odstawiłem cabaser i teraz po 2 tyg 14,3 Badania z 14.12 Exe zostawię jak jest czyli 15mg ( mam po 15mg na tabs) e2d. Trochę wzrosło ale może dlatego że [...]
[...] trzeba zacząć od podstaw. Typowiej diety zbilansowanej i na jej bazie można manewrować składnikami odżywczymi, by pod siebie dopasować. Możemy ograniczyć sobie tłuszcze poniżej 15% zapotrzebowania, ale mniej to przesada, tak samo z węglami możemy ograniczać sobie w celu zintensyfikowania odchudzania, gdy przy niskich wartościach BF jest [...]
Co do obciążenia to ciężko powiedzieć z racji tego, że ostatnią serie (poniżej 8 powtórzeń) robię już zmęczony poprzednimi seriami (25-12 powt) ale w wyciskaniu kończę na 50-60kg, podobnie przysiad, a martwy ciąg robiłem dopiero raz takimi samymi ciężarami ale myślę że dałbym radę więcej. Zapomniałem dodać, że mam problem z kolanem i trening nóg [...]
[...] Niestety jak się okazuje: starość nie radość Cóż, nie będę dyskutował z lekarzem i tym co orzekł, ale istnieje i dla zdrowych kolan mit o tym, że ich nie wolno zginać poniżej 90 stopni, bo łolaboga zło się dzieje - tylko w takim razie czemu trójboiści nie są kalekami ? Ta rada o podmiance na F1 to jest z samego środka dupy, krzesełko nijak [...]
chopy nie ćpajta jak macie robić zdjęcia przykład poniżej dziki wzrok to nic tak sie naćpała ze az jej palec wyprostowało http://nasza-klasa.pl/profile/22040834/gallery/4
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-246-McGregor-vs-Cowboy-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC 246: McGregor vs. Cowboy Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 246, na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Conorem McGregorem (21-4 MMA, 9-2 UFC #3 w rankingu UFC wagi lekkiej) z Donaldem [...]
1. 6:30 Mleko spożywcze 3,2% 500ml OWSIANE Banan 100g Oliwa 10ml Jaja kurze całe 70g Razem b 34, t 34, ww 117, kcal 918 2.9:40/10:30 (rozłożony na 2 części) Chleb żytni pełnoziarnisty z nasionami domowej roboty 160g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Dynia, pestki 50g 3.12:30 lub 13:30 jest to posiłek wydawany ze szkolnej [...]
Kalmar drogi kolego... 1.plan,ktory splodziles nie ma nic wspolnego z planem "na sile". 2.przy twoim stazu taki specjalistyczny trening(na sile)-wogole nie jest potrzebny. 3.w "atlasie..." sa napisane same bzdury. bardzo dobrym rozwiazaniem w twoim przypadku jest zastosowanie treningu calosciowego(FBW) 3 x tyg.(o tym w linkach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krawieckim spowodowana jest moimi mięśniami, oczywiście nie mam najmniejszego zamiaru wyglądać jak anorektyk z 6 pakiem, do wakacji 2015 roku coś takiego jak na zdjęciu poniżej to jest wszystko co chciałbym na ten czas osiągnąć http://www.playenable.com/blog/wp-content/uploads/2013/09/AbSolution-London.jpg , jak myślicie czy przy wojskowej [...]
ale ja napisalem to w tym samymc zasie,d latego edytowalem i napisalem zeby napisal ponizej xD Rutkow napisz po krotce o co chodzi :D bo za dlugo czytać
[...] Wszystko inne jest szczegółem, który w jakimś tam procencie Ci pomoże lub spowolni ale rola mikroskładników czy oddziaływania na hormony rośnie jeśli chcesz schodzić poniżej swojego naturalnego poziomu bf i ciało z Tobą zaczyna na serio walczyć. Ale na tym etapie to nie takie ważne. Podejrzewałem , że przyszedłeś zapytać trochę o ten brak [...]