poniżej

[...] zawodnicy potrafią mieć bardzo małą róznicę pomiędzy AeT i AnT i jak wtedy zmieścić 3 strefy w kilku bpm? 4. patrząc na ten artykuł ja bym się skłaniał ku stwierdzeniu, że poniżej AeT jest jednak S1 i S2 z 7 stopniowej skali ;-), chociaż naiistotniejsze tu jest co innego -> polaryzacja teningów, jak ustawisz nisko S1 i spędzisz tam 70-75% czasu [...]

[...] błąd. Pierwsza kolumna jest dla treningu do 2h, druga jest jak być powinna, trzecia z kolei dla wysiłku trwającego ponad 4h. Żaden trener nie zasugeruje by w okresie szczytu dla wysiłku trwającego poniżej 2h rozwijać wydolność tlenową bo sam wyścig z wydolnością tlenową niewiele ma wspólnego Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-10 17:03:49

Zamiast robić te dwie pozycje ze zdjęć poniżej, sensowniej byłoby poleżeć i niech samo się robi jak na filmie pod zdjęciami ;-) /SFD/2020/11/14/8234095b5477482b8b3cddd73f39acf8.jpg /SFD/2020/11/14/02aeb4ff69284db8b2d458288e676a03.jpg https://www.youtube.com/watch?v=aJFLr2Vz9WY

[...] w połowie albo szybciej }:-( Po pierwszym podbiegu wiedziałam, że wybiec się da, ale bardzo boli. Fajnie że każdy kolejny trochę szybciej, ale szkoda że nie udało się zejść poniżej 6:00 chociaż na tym ostatnim. Musze ćwiczyć podbiegi, bo chciałabym pobiec w ostatni weekend marca w finale GP Krakowa w Lasku, chociaż 3,7km. A tam podbiegów nie [...]

[...] było wsparcie kolegi, który przybiegł wcześniej. Na mecie padłam i długo nie mogłam wstać. Pierwszy raz od porodu dobiłam do tętna 190 %-) Czas wyszedł 19:57.3. Super, że poniżej 20 minut. Gorszy o 10 sekund od mojego rekordu na tej trasie z lutego zeszłego roku. Biorąc pod uwagę, że kilogramów więcej, formy brak bo dopiero wracam i że nie [...]

[...] Dziś pobiegane w lasku, później wrzucę wykresy. Był 3x długi podbieg. W porównaniu do formy z 2018 to lipa, wtedy robiłam ten odcinek w 7-8 minut, dziś nie udało się zejść poniżej 9 :-( Poza tym dziś w Czechach był Runmageddon hardcore 21km i Ultra 42km (we współpracy z tamtejszym organizatorem biegu Gladiator Race). Muszę przyznać, że [...]

[...] kolejną próbę. Przeszkody były trudne bo śliskie więc nikomu się nie udawało, kolejka robiła się coraz dłuższa, ludzie cali mokrzy bo wyszli z wody, a tu wiatr i temperatura poniżej zera. W tym samym miejscu ktoś z Open zrobił kilka padnij-powstań i poleciał dalej. To działa też w drugą stronę - są biegi które bardzo podobają się elicie a nie [...]

Nadinka u mnie takie tętno jest wyjątkowo niskie, w zimie jak robiłam kiedyś bazę to musiałam biegać 6:40 żeby utrzymać 150-155. Zwykle poniżej 150 nie schodzę, co zresztą zostało potwierdzone badaniami wydolnościowymi, taki typ ;-) Szajba kiedyś robiłam takie krótkie spokojne biegi po siłowni, zresztą łączyłam treningi na różne sposoby. Ciekawą [...]

[...] Co ciekawe biegam zawsze w tą i z powrotem, wracam tą samą lub podobną drogą, zawsze kończę w tym samym miejscu. Paatik Tobie też Garmin pokazuje takie wykresy, że biegasz poniżej poziomu morza? Kalibrowany przed każdą aktywnością za pomocą gps, na starcie pokazuje -3. /SFD/2021/8/5/2ee4aa4285a047c38db2e4cd658373e3.jpg [...]

[...] zrobiłam ponad 21 tys. kroków, dzień wcześniej prawie 25 tys. więc jest aktywnie :-) Paatik mój zegarek jest dla nurków i skoczków w zwyż ;-) Ta górka na którą wbiegłam jest opisana bo przez nią biegnie trasa Nordic Walking i podobno ma 15 m n.p.m. Dla Garmina jest poniżej poziomu morza %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-06 05:59:38

[...] się o 1-5m od wskazań na tabliczce informacyjnej na szczycie i taka różnica jest jeszcze ok. A mój Garmin pokazał że na wydmie która wg przewodnika miała 15 m n.p.m. ja jestem sporo poniżej poziomu morza. Taka różnica juz nie jest ok. Albo na płaskim nagłe skoki wysokości 100m w górę. To już nie jest niedokładność, coś nie działa jak powinno.

[...] pętli. Pamiętam jak zawodnicy, którzy biegali w innych biegach niż OCRy zawsze byli zdziwieni, że właśnie nie ma punktów z wodą i z jedzeniem. A nawet te krótsze dystanse poniżej 20km potrafiły zająć kilka godzin. RMG Classic ma 12km i limit 4,5h. Rekrut tylko 6km i limit 2,5h. Zdążyło mi się dobiec już po czasie, ok 2,40-2,50 jak był problem [...]

[...] nerwy albo z głodu. Start spokojnie, wszyscy mnie wyprzedzali i bardzo źle się z tym czułam %-) ale pilnowałam tętna, choć i tak było wyższe, bo zakładałam że będzie S2 (poniżej 160) a było ponad 160. Mimo to biegło mi się dobrze, oddech nosem, luz. Po 4 km zaczął mnie znowu boleć brzuch, ale bez tragedii. Do tego zaczęło mi się... nudzić [...]

[...] udało się wyprzedzić kolejną. Ostatecznie skończyłam z czasem 2:45:45 co mi dało 13/43 miejsce wśród kobiet i 7/17 w K30. Całkiem niezły debiut :-D Cel minimum był skończyć poniżej 3h, cel maksimum to 2h30 ale jeszcze zbyt ambitny ;-) Jak miałam na zegarku 2:20 to wiedziałam że się nie uda, ale bardzo chciałam zmieścić się w 2:40-2:45. Teraz w [...]

[...] wyglądało tętno na treningach i na zawodach. Póki co i tak nie mam w planie mocniejszych jednostek. A spokojne biegi robię w oparciu o tętno, więc jak przy 6:00-6:15 będę poniżej progu tlenowego to będzie ok, nie muszę się trzymać sugerowanego tempa o ile strefy tętna się zgadzają. Zresztą progres polega na tym że przy tym samym tętnie można [...]

[...] nóg w zwisie 5x - wejścia na stołek 20kg x10 - turlanie piłki 8x Dawno nie robiłam MC i dawno nie pracowałam z większym ciężarem. Zmęczyło mnie. Dwa treningi wyszły, ale oba poniżej 45 minut więc łącznie 1,5h aktywności. Zobaczymy jak będzie z regeneracją, czuję się dziś zmęczona. Na koniec muszę jeszcze napisać, że jestem zaskoczona szybkością [...]

Możesz jeszcze kolce lekkoatletyczne dla sprinterów obadać, na lód będą ok. No, ale na błoto czy na zbiegi to już się nie nadadzą, bo to but do biegania ze śródstopia i raczej po płaskim. Za to cena sporo niższa niż Icebugi, bo idzie kupić poniżej 250 zł.

[...] więc można lecieć ile się da. Czas lepszy niż ostatnio i o 4 sekundy gorszy niż na pierwszym biegu (trasa jest trochę inna na początku). Chciałabym zejść tu z czasem poniżej 19 minut. /SFD/2022/1/8/9b2df2a972574060985b7c7f1e97c4cf.jpg /SFD/2022/1/8/01d867ab27544658a4fa5e5d31eb6c8e.jpg /SFD/2022/1/8/2e9a1660b0274c2fa6241630e6f329b0.jpg [...]

Nene te 300g to na cały dzień, w tym mięso jako dodatek do kanapek. Też mam właśnie problem odkąd ograniczyłam mięso, bez mięsa to sporo poniżej 100g wychodziło. Madzia muszę właśnie coś pokombinować. Może soczewicę dorzucę.

2 lata temu wzielam spontaniczny udzial w takim lokalnym biegu pod gorke (nie w Polsce), bez przygotowania specjalnego, bo jakos tak niepozornie to wygladalo, gorka ok 800 m npm (start z 0 m npm), najpierw 1km biegu po plaskim, a potem ciagle pod gore dystans 3 km, skos naprawde mocny miejscami i zadnych plaskich momentow. Ja juz po tym 1 km bylam [...]