pompek

Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny-ewentualne podjęcie wyzania i rozpoczecie trenowania pompek na poręczach ,bo jest to super ćwiczenie a do tego idzie tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojśc do 10 powtórzeń-zaczynając od 1,2 ale [...]

[...] 3 suple: o3, magnez płyny: kawa, woda ( min 2l ) miska: wg założeń Obli trening na dziś: 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Nominalny czas tego obwodu przyjmujemy 10min. Za każdą dodatkowa rozpoczętą minute kara wynosi 200m na bieżni lub wioślarzu lub 600m na orbitreku lub [...]

[...] 8.04.2014 WTOREK - Dzień 8 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DT 2 suple: o3, magnez, wapno, cynamon płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-08 07:40:55

[...] gdziebądź i gromadzenia ich przy sobie na zapas, więc trochę mi zeszło szukanie potrzebnych obciążeń. + 4x obwód 15 burpee 15 / 10 / 15 / 15 15 / 15 / 15 / chyba 15 10 pompek 10 / 8 / 10 / 10 10 / 10 / 10 / 9 5 Turkish Get Up 5x2 / 3x2 / 5x2 / 5x2 ( 3kg ) 5x2 / 5x2 / 5x2 / 4x2 ( 4kg ) czas: 14:56 czas: 15:48 kara: bieżnia 800m kara: [...]

a dlaczego Ty nie robisz w obwodach zadanej ilosci powtorzen? to nie sa serie, tutaj przechodzisz dalej dopiero, gdy wykonasz zadana ilosc powtorzen, a Ty zamiast 15 burpee zrobilas 10 po czym przeszlas do pompek. Kara za oszukiwanie 30 burpee na czas.

[...] zadanej ilosci powtorzen? to nie sa serie, tutaj przechodzisz dalej dopiero, gdy wykonasz zadana ilosc powtorzen, a Ty zamiast 15 burpee zrobilas 10 po czym przeszlas do pompek. Kara za oszukiwanie 30 burpee na czas. naprawdę nie miałam zamiaru oszukiwać, nawet by mi to do łba nie przyszło, nie pomyślałam że będzie to potraktowane jako [...]

[...] WTOREK - Dzień 15 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 2 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: barbi day 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-15 09:15:09

[...] wczorajszej euforii tu też regres. 40kg - bardzo ciężko, 45kg mnie prawie przygniotło ;( Jestem ZŁA! + 4x obwód 15 burpee 15x4 15 / 10 / 15 / 15 15 / 15 / 15 / chyba 15 10 pompek 10x4 10 / 8 / 10 / 10 10 / 10 / 10 / 9 5 Turkish Get Up 4x5x2 ( 3kg ) 5x2 / 3x2 / 5x2 / 5x2 ( 3kg ) 5x2 / 5x2 / 5x2 / 4x2 ( 4kg ) czas: 14:43 czas: 14:56 czas: [...]

[...] min 2l ), woda z cytryną, herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: barbi day 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up komentarz: teoretycznie 5 dni do @. Stan kiedy "w zasadzie nie jestem głodna ale chyba coś bym zjadła" . Nadal narzekam na suchość skóry ( głównie [...]

wczorajszy trening 100 sit up 5kg 20/20/20/20/20 50 thrustersów 5kg 15/15/10/10 25 MC 50% 40kg 14/11 100 pompek 15/15/10/10/10/9/9/8/6/8/ 50 thrustersów 5kg 15/15/10/10 25 MC 50% 45kg 12/13 100 skoków z kolanami do klatki 15/15/15/10/10/10/8/7/5/5 50 thrustersów 10/10/10/10/10 25 MC 40kg 10/10/5 komentarz: ewidentnie TRENING ŻYCIA!!! żadne [...]

29.04.2014 WTOREK- Dzień 29 / Cykl 2 / Tydzień 1 / DNT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!) miska: dieta niespodziankowa wg założeń Obli trening na dziś: "Tren Morderca Nie Ma Serca!!!!" Wiedziałam, wiedziałam, że taki koktajl nie może być ot tak - za darmo! Że niby [...]

spompowany , 30 pompek w WC przed zdjęciem robi swoje

a ja juz jestem przy 2 serii pompek 3 zara;d

Elo helssing. Pierog89 ja jak klate robie i po treningu zrobie wiecej niż 5 pompek to znaczy że trening był ****owy

Rozpisałem sobie dwa ćwiczenia na partię, ponieważ chciałem, żeby trening był trochę dłuższy. Jest taki problem z pompkami na poręczach oraz podciąganiem na drążku. Nie mam sprzętu do podciągania na poręczach oraz drążku. Do tych pompek mogę wykorzystać sobie jakoś krzesełka. Ale wolałbym inne ćwiczenie. Drążek będę miał dopiero za jakiś czas.

wiecej nie znaczy lepiej, wrecz przeciwnie. cwiczac taka liczba serii w tygodniu doprowadzisz jedynie do przetrenowania miesni. rob intensywny trening, 60 sekund przerw miedzy seriami, 120s miedzy cwiczeniami. maxymalna dlugosc nie powinna przekroczyc 60 minut. co do pompek czy podciagania to wrzucilem Ci poprawke w tamtym poscie

zrobiłam 12 pompek męskich i 20 przysiadów przy scianie, ale czuje, ze to za mała kara

co do tych pompek to sie zgodze jesli nie uczęstniczas na silownie lub fitness to nie ma sensu brac odżywek bo nic Ci to nie da jedynie co to to ze pojdzie Ci to w brzuch;) dam Ci taki przykład wezmiesz dawke dajmy na to 150 g białko (wysoko weglowodanowego)to tak jak byś zjadł hmmm.. skrzynke bananów ;) coś w tym stylu;) i nie myl pojęcia [...]

Witam Na siłowni do której chodze sa takie poręcze do pompek w kształcie litery V i zastanawia mnie jedno dlaczekogo niektórzy jak robią pompki na poręczach na klatę to podchodzą od tej węższej strony a niektórzy od szerszej,osobiscie zawsze pochodziłem od tej szerszej, I jaka jest róznica jak sie ćwiczy na węższej a na szerszej ? Zmieniony przez [...]

Akashi7 olej te programy 100 pompek, podciągnieć itp, gdzie w codziennym życiu są Ci potzrebne takie umiejętności. infernol leć jak w rozpisce