pompek

[...] okrutnie duszno i w sumie oddychałam chyba ciągle tym samym, może to jest tajemnica sukcesu :-P Gdybym miała biegać - padłabym trupem. Sukces drugi jest taki, że zrobiłam 7 pompek! Nogi szeroko rozstawione, powinny być chyba jeszcze niżej, ale i tak jest dumna! Jeszcze 3 miesiące temu byłam przekonana że umrę nie wiedząc jak robi się pompki, a [...]

[...] mialam zadyszke jak babcia i chwilami po prostu stawalam, bo nie wyrabialam tempa. Po skokach, kiedy juz nogi nie chca cie nosic i mentalnie idziesz do domu, leci seria pompek, a zaraz po nich przewrot na plecy i wyrzuty hantli na rozne sposoby w seriach po 30 sek., chyba 6 serii, caly czas w zabojczym tempie. Przy tym troche odpoczelam, bo [...]

[...] HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 Ło Matulu, nie mogę chodzić a osiadaniu na kibelek nie wspomnę! ;) Klatka też odczuwalna, a podczas pompek po wąskim wyciskaniu to się lekko spompowała. Elegancko wszedł mi wyciąg, ale robiony w inny sposób – w przyszłym tygodniu zrobięfilmik Zmieniony przez - tatuncio w [...]

[...] Z kłodami za młodu trochę trenowałem http://images70.fotosik.pl/678/7bdadf2d0680ac08med.jpg No ale wtedy byłem młodszy, chudszy, i bez większego stresu trzaskałem 60 pompek w serii. Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5(51 64 77 90) 1x3(105) 1x8(77) -wyciskanie leżąc - 4x5(41 51 62 72) 1x3(84) 1x8(62) -wiosłowanie sztangą - 4x5(41 51 [...]

[...] nie uda mi się podnieść. Dupsko, uda z przodu, uda z tyłu, jeden wielki zlewający się ból mięśni. Poszedłem, bo pobiec nie mogłem, nad morze. wystękałem 50 przysiadów i 50 pompek na rozgrzewkę i po trzech minutach w wodzie byłem uleczony. Znieczulony właściwie. Jak zwał, tak zwał, pomogło. Trochę skatowałem brzuch, 15 minut wystarczyło. Spięcia [...]

[...] powrocie z pracy przystąpiłem do treningu. Pompki na kettlach, nogi pół meta nad ziemią, uchwyty kettli równolegle, rozstaw 80cm. Postarałem się odwzorować wyciskanie na płaskiej. Do pompek odwrotnych przystąpiłem po 10 minutach przerwy, bo po klasycznych tak mnie napompowało, że miałem problemy z poruszaniem rękoma. Bez dodatkowego obciążenia.

[...] Łódź wiosłowa musi być z heblowanych desek i basta, a nie z laserowo wycinanych paneli ze sklejki. Chyba się rozchorowałem. Dwudziestego dziewiątego marca zrobiłem trochę pompek i kolejny poranek z bólem w klacie i ramionach. Wczoraj przybijałem panele zewnętrzne i co kilka minut musiałem zrobić przerwę, bo tak mi się pompowały ramiona, że nie [...]

[...] dlatego wyciskanie z podłogi weszło ciężko, choć przyczynkiem do tego mogło być również to iż zwiększyłem liczbę repsów w Renegade Row co spowodowało zwiększenie liczby pompek na kettlach pomiędzy wiosłowaniami z 10 do 12 ;-D Samopoczucie świetne, przebukowałem prom, auto może będzie jeździć. Suplementacja jak wczoraj i na jakiśczas tak [...]

No więc, najpierw zrobiłem próbę do konkursu. Poziom eliminacyjny wszedł jak złoto i dopiero przed rozpoczęciem drugiego poziomu przypomniałem sobie że chyba pompek zabrakło. Po chwili przerwy zacząłem od nowa. Druga próba pierwszego poziomu weszła jak złoto, ale spompowało mnie okrutnie. W drugim poziomie przy 10 podciągnięciach, zdechłem. Ot [...]

No więc, najpierw zrobiłem próbę do konkursu. Poziom eliminacyjny wszedł jak złoto i dopiero przed rozpoczęciem drugiego poziomu przypomniałem sobie że chyba pompek zabrakło. Po chwili przerwy zacząłem od nowa. Druga próba pierwszego poziomu weszła jak złoto, ale spompowało mnie okrutnie. W drugim poziomie przy 10 podciągnięciach, zdechłem. Ot [...]

[...] kontrolnie Kettlebell Push Press - KB32 5x1,2,3 L/P powolne opuszczanie Kettlebell Military Press - 2KB24 - 6,5,5,5,5 Kettlebell Push Renegade Row & Push Ups - 5x10 - 10 pompek po 5 repsów na ramię Kettlebell Pullover - KB24 - 5x8 Gdzieś mi się tam w treningu popieprzyły serie i chyba wyszło coś lekko ponad plan. Mały regres w MP, ale można [...]

[...] rozpiskę. Trening Kettlebell Military Press - 2KB24 -5 reps Kettlebell Push Ups - 20 reps x5 Komentarz do rozpiski: No więc ;-), pięć repsów z dwoma kettlami, kettle na podłogę i 20 pompek z akcentem u góry i u dołu. Przerwa 3 minuty. I to wszystko pięć razy. Mam pół kilo słodiego pieczywa i kilogram nutelli. Trzeba dożywić jojo ;-D Czołem

Kettlebell Military Press - 2KB24 -5 reps Kettlebell Push Ups - 20 reps x5 Komentarz do rozpiski: No więc ;-), pięć repsów z dwoma kettlami, kettle na podłogę i 20 pompek z akcentem u góry i u dołu. Zauważam specjalizację treningową !! :-)

Nic nie wiem o konkursie pompek na komende ;-) PS. Może lepiej żebyś u mnie nie pisał, bo to może być niezdrowe %-)

No jak dla mnie to 300 wejść na stołek jest bardziej osiągalne, niż 300 pompek}:-( w WW przynajmniej tyłek nie ucieka, jedyne na czym trzeba się skupić, to sztanga nas głową...

[...] prosta raczej będzie zostawał a nie wędrował w górę jak już to raczej przy wchodzeniu z upływem czasu ( konkretna ilość powt.) pewnie zobaczymy wypinanie jak zabraknie pełnego wyprostu w biodrach :-) Tak w ogóle to zachęcam do popróbowania pompek z oderwaniem dłoni od podłoża to jest naprawdę łatwiejsze w wykonaniu niż pompki klasyczne.

Dlatego nie pakuje się w takie rzeczy jak się nie ma 18 lat ;-) Współczuje Ci. Kup sobie podpórki do pompek i jakoś działaj. Domatora chociaż rób ;-)

[...] a niemem aktualnie metra Waga: 50-55kg bardziej Płeć: M wiek: 18lat rodzaj: EKTOMORFIK (chyba to jak dla chudego) aktywność fizyczna: chyba 0, co dziennie robię po 20 pompek 10/10 (dzień/noc), podnoszę się na drążku 10 (5/5 dzień/południe/noc), pływam trochę jak jestem nad rzeką. To chyba tyle aby obliczyć kto by mi to obliczył i podesłał [...]

[...] wpiski bo nie ma sensu, raczej trening na spompowanie. Ale i tak pompa słaba;d Zaczynałem od dipsów, potem mds skos60/45/poziom, następnie rozpiętki i na dobicie 3 serie pompek z nogami na podwyzszeniu. Na Triceps zrobiłem wyciskanie francuzkie i ściąganie drazka wyciagu. potem brzuch i 37min aero i to by było na tyle MIcha jak zawsze [...]

No i dotarliśmy, ostatni zakup - poręcze do ściany HD1 Poręcze te kupiłem dlatego bo zawsze brakowało mi pompek na nich, ale i dlatego, że unoszenie nóg na drążku niezbyt mi wychodziły. Ćwiczenia jakie wykonamy na poręczach to właśnie: -pompki na poręczach -unoszenie nóg w podporze Można dokupić drążek, dzięki czemu będziemy mieli 3w1 Wzmocnienia [...]