SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompek

  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Skojarzenia piękna rzecz! Forum sportowe i sportowe życie. Wigor musi być w narodzie. Zwykłe planki mnie nie interesują! To taki wymysł - na dodatek nudny! Więcej pożytku jest z robienia pompek - więcej mięśni pracuje a i brzuch swoje dostaje podobnie jak przy planku.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 12:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nachwytem:15x50kg,12x60kg,7x70kg (ostatnia z paskami) Francuz łamaną: 12x27kg,10x37kg,6x42kg Prostowanie ramienia do tyłu w opadzie tułowia: 12x12kg,6x16kg,10x12kg 3 serie pompek na poręczach z ciężarem ciała. Następnym razem zrobie jako pierwsze ćwiczenie na triceps bo ciężko szło. 20 min bieżnia - 350kcal poszło z dymem Jak już pisałem pompki [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 23:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bo dodatkowo był chain free. Znajdziesz i Ty wreszcie swoje miejsce, ogarniesz się, stres minie i atak po lepszą formę pójdzie jak po maśle. Zrobiłem dzisiaj 3 serie pompek na maks ilość powtórzeń w 5 min odstępach - rychło w czas się obudziłem, jak konkurs już się skończył %-). Ale spodobały mi się i w dni bez siłki będę zapodawał plus [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 22:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj na relaksie, tylko 3 serie odwrotnych pompek na krzesłach, wyszło po 30ci w serii, słabo ale liczymy na progres %-) Cały czas jestem pod wrażeniem jak Kabo pozamiatał w Blitzkriegu. Biorąc pod uwagę, że po wymuszonej ale jednak przerwie skopał reszcie tyłki, jakoś lżej mi na sercu będzie w tym moim lżejszym resetowym FBW, krok w tył [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 21:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wszyscy macie rację %-) Tzn. też uważam, że bicka warto ciachać z tricem w superserii, ale stanowisko do pompek było zajęte do podciągania na drążku zresztą też. Więc trening nie mógł iść z godnie z planem bo nie dość, że większe partie normalnie robię jako pierwsze to i bic miał iść z tricem. Żeby nie stać jak dupa wołowa poszedłem logiką ajazego [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 17:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Zrobiłem dzisiaj szybki 20 min trening, starszyzna wjechała mi na ambicję, że pompek na poręczach nie umie robić i ambicja nie pozwoliła mi usiedzieć na doopie. Żona groziła rozwodem, bo miało być wspólne spacerowanie, ale to było silniejsze ode mnie %-) konkurs się kończy we Wtorek a jutro ona idzie na swój fitness dlatego musiało być dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 16:41:49 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] opisać, to zatyka mi właśnie tak jak po próbie "przedmuchania" przy zatkaniu ust i nosa a nie tak jak np. w samolocie. Na razie spróbuję z oddychaniem, nawet na moim filmie pompek na poręczach słychać, że wypuszczam powietrze pod koniec ruchu. Myślę, że jest tak samo przy innych ćwiczeniach w tym ciężkich. Jak praca nad oddychaniem nie [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 19:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wyszło, że u mnie MaGorze jest podobnie. Z tą różnicą, że ostatni etap nie wystąpił. Z resztą, klata też jak u Ciebie, jedynie zauważyłem dzisiaj, że zaniedbanie pompek na poręczach zaowocowało spięciem klaty i dzisiaj podczas rozgrzewki z gumą już dość mocno ciągnęła. Rozpiętek nie lubię, więc trzeba będzie się z poręczami przeprosić. Dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 22:53:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 60kg - 10 x 65kg 4. Podciąganie na drążku nachwytem + pompki na poręczach (serie łączone) - 15 + 18 - 9 + 15 Wydawało mi się, że dzisiejszy trening będzie lekki ale po siadach i mc czułem się wypompowany. Jakoś zmęczyłem skos. Potem poeksperymentowałem i zrobiłem dwie serie łączone podciągnięć na drążku i pompek na poręczach. To była masakra.

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10883 Data: 2008-10-15 18:27:40 Liczba szacunów: 0
  • DT MrSoon- Powoli do celu.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ją, przerzucamy ją na jedną stronę pod rękę i wywracamy przeciwnika uderzając go w głowę i ciągnąc za nią. (Ciężko mi te techniki opisać) 5 obwodów: 6przewrotów w przód, 6 pompek, 6 wybić bioder, 6 scyzoryków, 6 wyskoków kolana do klatki. Przerwa między obwodem 30sekund. Rozciąganie Dieta: http://img525.imageshack.us/img525/8850/dzien30.jpg [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 21:39:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dla jednego 1 seria to luzik, inny musi wykona kilka- zaleznie od swoich indywidualnych potrzeb. Co do twojego zdania, racja, tego typu ćwiczenia najlepiej rozgrzewają klatkę. Wyciskania natomiast moim zdaniem przygotowują klatkę na właświce ćwiczena. mam nadzieje że wiesz co mam na mysli co do pompek- sie wie pompeczki rulez pzdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6857 Data: 2008-04-12 19:54:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] przyznam się że trochę mnie przerażają. Obecnie moja kondycja jest fatalna i na początek proszę coś dla naprawdę zielonej osoby, coś co dam radę zrobić (obecnie zrobienie 10 pompek powoduje u mnie zadyszkę i palpitacje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie nic, 4 lata temu BioCLA i Thermline Stosowane wcześniej diety : żadnej [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 10:59:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] jaka jest różnica? Zaraz będę robić zakwas na chlebek:-PP No i najważniejsze - trening dla zupełnie zielonych wersja A zrobiona, całe 3 obwody ale zawał serca w trakcie pompek prawie nastąpił. Najbardziej mi nawet nie doskwierają bóle mięśni bo to normalka i zawsze miałam zakwasy po każdym treningu. Nie wiem czy to normalne ale ja już tak [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 21:10:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] Niech mój dzienniczek będzie przestrogą dla tych, którzy chcą sobie odpuścić - jak widać potem trzeba wszystko zaczynać od początku ;-] A najbardziej mnie rozwaliło max 8 pompek - a kiedyś szło 20 ciurkiem eh 1. MC 12x26kg 12x30kg 12x34kg 2. Wykroki ze sztangą 12x20kg 12x22kg 12x24kg 3. Wyciskanie sztangi stojąc 12x12kg 12x14kg 10x16kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 09:10:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ciężary, jakie podajesz się kupy nie trzymają. MC 39kg, przysiad 35kg, a wykroki 27kg? Jak to się ma do siebie: tu wielkie wielostawowowce, a tu tyle siły idzie z jednej nogi? Zrobisz 14 pompek, a nie pociśniesz nawet 30kg na klatę? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-24 18:17:07 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-24 18:17:56

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-24 18:16:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] B, machnęłam martwy ciąg, podnoszenie, na początku wydawało mi się, że trening przebiega lekko, choć zawsze daje z siebie wszystko, prawda wyszła na jaw, kiedy doszło do pompek, za pierwszym podejściem nie mogłam utrzymać się w normalnej pozycji przy męskiej pompce, musiałam odpocząć 5min i dopiero udało mi się wypocić kilka razy. Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 09:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Rafeo

    Post
    Trening w domu

    Przeramie specjalnie ma wiecej:) , jest dosc cienkie,i ze wszystkimi przegrywam na reke,trzeba to zmienic ;]. A pompki jedne juz mam, chociaz chetnie dodalbym cos na klate,jest jeszcze jakies dobre cwiczenie na to?poza pompkami ,bo nie dam rady tyle pompek:P

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 2009-04-11 09:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DIM odstawiony! Maca też out?:-> WYTRZYMKA 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompki 10 x przysiad W 20 minut zrobiłam 8 pełnych obwodów + 100 x skakanka, 10 x burpee i 8 pompek. Pompki robiłam 2 męskie, reszta damskie, a w 7 obwodzie tylko jedna męska, w ostatnim same damskie. Najpierw ręce, później nogi odmówiły mi posłuszeństwa. [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 17:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] części spacerowej dużo siedzenia było@@-)): 3 x, 60 sekund przerwy pomiędzy obwodami 20 pajaców 20 przeskoków w podporze przodem 20 pełnych przysiadów bez obciążenia 20 pompek męskich 20 burpee Wszystko zajęło 13 minut, 33 sekundy. Pompki oczywiście na raty. Burpee robiłam z lekkim ugięciem rąk zamiast pełnej pompki, ale właśnie się [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 19:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w mega stresie, ale nic na to nie poradzę): 3 x, 60 sekund przerwy pomiędzy obwodami 20 pajaców 20 przeskoków w podporze przodem 20 pełnych przysiadów bez obciążenia 20 pompek męskich (tutaj raty: 13 + 5 + 2/ 8+ 4 + 5 + 3/ 9 + 3 + 5 + 3 20 burpee z damskimi pompkami Naprawdę niesamowite, ale mam dokładnie taki sam czas, co do sekundy, jak [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 17:43:50 Liczba szacunów: 0