Jeszzce jedno mam pytaniew: W jaki stopniu rpboenie pompek wlywa na robibnie masy? Jaki pomopki sa najlepsze? Tylko ie odsylajcie mnie do innych linkow bo juz sporo czytalem ale ie moge wykombinowac jak z tymi pomokami a masa...
[...] możesz równiez podciągać się na drążku skombinowanie drążka to chyba się wielki problem,a zawsze możesz podciągać się np, na drzewie^ ^wejdź na strone 100pompek.pl tam masz trening który pozwoli ci dojść do 100 pompek w jednej serii, w innych zakladkach masz również treningi na 300 przysiadów,brzuszków i 50 podciągnieć.To [...]
Witaminki mogą być, przy treningu pompek wszelki suplementy tupu (noo bostery, kreatyny, stacki, aminokwasy itd) zbędne
rozumiem ze mam dodac do treningu klatki a nie do obecnego planu na trica. a co z wewnetrzna partia trica? nieda sie dozucic z 2 serii pompek tylem?
[...] fast foody. Trzy razy w tygodniu (pamiętaj o regularności!!!) rób sobie taki zestaw ćwiczeń po trzy serie każdego ćwiczenia, np. 3 serie przysiadów - na maxa. 3 serie pompek - na maxa. 3 serie wspięcia na palce na podwyższeniu jedno nóż/obunóż - na maxa. 3 serie podciągania na drążku nachwytem/podchwytem - na maxa. 3 serie brzuszków - na [...]
[...] i minerały produkty. 5 posiłków w ciągu dnia. 2 l wody minimalnie. Ogólnie nie liczę kalorii. :) Oprócz roweru i biegania, w domu na luzie prawie codziennie robie 3 serie pompek, czasami więcej w najróżniejszy sposób. Niedługo chciałem dodać jakieś podciąganie. Drążek tylko dostepny na zewnątrz %-) no i niedługo dojdzie do tego worek [...]
]Czy samo robienie 100 pompek seriami (20 20 20 20 20): -Spala coś tkanki tłuszczowej? W niewielkim stopniu. Spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi w całym organizmie, ale do tego potrzebny jest wysiłek przy odpowiednim poziomie tętna. -Wystarczy na ćwiczenia w wieku 15 lat? -Nie. -Można robić codziennie? Czy robić przerwy (regeneracja mięśni [...]
Elo Opcji masz kilka, może to być m.in. skakanka, jakieś aeroby np. jak masz dostęp do rowerku stacjonarnego lub zrób taki ogólnorozwojowy trening - kilka serii brzuszków, pompek, bieg bokserski z hantelkami (jeśli masz), walka z cieniem, itp.
http://www.leitai.fora.pl/trening,33/100-pompek-na-dobry-poczatek,7.html masz tylko że tam te tabelki są po angielsku ale to chyba nie problem
Moje maxy to : 30 pompek na raz / 8 podciągnięć nachwytem / przysiadów dużo ;p
No dobra, to czas coś zmienić. Dzięki że w ogóle ktoś się zainteresował moim pytaniem. Jeżeli chodzi o zabawę w liczeniu pompek, no to niestety czasem czas nie pozwala żeby siadać przed komputerem. :)
ja jestem w 8 dniu robienia a6w robie dziennie 4 serje po 25 pompek dotego 2 razy w tyg siłownia i jakieś ćwiczenia na wf i również staram sie trzymać 10 wskazówek zdrowego żywienia i widać już jakieś efekty co prawda nie jakieś znaczne ale jednak coś pozdrawiam
pracuj nad poprawnym ulozeniem reki ,moze rob wiecej pompek na kosciach,przynajmniej troszke przyzwyczaisz nadgarstki do ciezaru . cwicz dalej i nie zrazaj sie pozdro
A Nogi: Przysiady z obciazeniem 10kg 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: Pompki na trzech stołkach lub na uchwytach do pompek 3s Barki: Pompki stojąc na rękach z nogami opartymi o ścianę 2s Biceps: Uginanie ramion z hantla 10kg 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s B Nogi: przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku [...]
Nie ma ankiety, nie ma nic, nie ma celu. Na huk robisz np. 9 serii samych pompek? Nie interesujesz się domatorem? Nie chcesz rozwijać swojego ciała równomiernie? Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-10-01 17:03:59
Bardzo ładne pompki. Podoba mi się Twoje wykonanie ćwiczeń. Momentami niewielkie opoznienie w stosunku do słów piosenki, ale jest ok - zaliczone 30 pompek. W podciąganiu jeszcze raz przypominam, zeby po zrobionym podciaganieciu wytrzymac jeszcze w zwisie. To jest jedyne cwiczenie gdzies jest trochę inaczej - ruch w górę + izometria. W pozostałych [...]
Słabeusz, masz racje, warto chociaż trochę poćwiczyć w domu. Co mogę robić w domu oprócz pompek na klatę i tych odwrotnych na tricepsy? Pisałeś o grzbiecie na krześle, jak to robić? Demon3
nie rób żadnych ćwiczeń z żelastwem tylko pompki przysiady itp. wydaje się że ****a daje, ale spróbuj zrobić 200pompek na raz, a uwierz mi jak możesz już zrobić 200 pompek to jestes kozak i naprawde silny gość
Mam inny pomysl Skoro masz cisnienie na 100 pompek, wzmocnij tricepsy oraz barki
Daj spokój, masz aktywność fizyczną emeryta z Ciechocinka, co Ci ma dać ta kreatyna, że zamiast 40 pompek zrobisz 45? Ogarnij miskę i normalny trening siłowy z ciężarami to będziesz widział efekty z tyg na tydzień
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
