pompek

Z kasą to raczej problem,wieć jakiś sprzęt podstawowy jak poręcze do pompek albo drążek(nie wiem czy mi ściana wytrzyma). patrzyłem na allegro ale nie wiem jaki, gdyby ktoś podpowiedział co do jakości i ceny.

Hmm. z mojego " doświadczenia " mogę jedynie powiedzieć Ci że im więcej wyciskasz, to pompek robisz tyle samo .. no może tam troszeczkę więcej .. ale oczywiście na 2. łapach .. co do 1. to nie wiem, nie wiem :-( Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-01-20 23:28:24

[...] dotyczy nóg, podstawowe ćwiczenia takie jak przysiady będziesz musiał robić z takim obciążeniem jakie masz... 3. Na klate zamiast wyciskania sztangi robiłem tyle samo seri pompek (ile się dało w każdej serii), zamiast wyciskania na ławce skośnej wyciskanie na maszynie... 4. Ćwiczenia pleców wyciągiem górnym zaprzestałem po miesiącu i [...]

Ja trenuje systemem HST. Juz dosc dawno temu odstawilem sztange na rzecz podciagania, dipsow, pompek. Efekt - w lapie poszlo 1,5 cm. Trzeba tylko pas kulturystyczny kupic, metr lancucha zeby ciezary przytroczyc. Progresja najwazniejsza. A na stronie widze, ze chlopaki lapy maja potezne. To tylko utwierdza mnie w przekonaniu ze ide wdobra strone.

No popacz jak Ci zależy to potrafisz szybko wyniki i filmiki wstawidź :-) Gratulacje dla uczestników ! U nas tego nie można zrobić schodów brakuje ? A poza tym jak Rocky to gdzie pompki przynajmniej te 100 pompek na koniec :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-08-23 20:54:01

Zawodny dzieki za wrzucenie foty Mlody po przeczytaniu Twojego posta postanowil wzmozyc treningi i dorzucil do swej wytrzymalosciowki 10 pompek wiecej, 15 przysiadow, 20 sklonow, a takze czas boksowania podniosl o 2minuty... Panowie motywowac mlodego koksiarza!!!

[...] trenowałem regularnie,brałem hmb i kreatynę przez rok przytyłem ok 6-7kg jednak bardziej poszło mi na wytrzymałość i siłę ,na płaskiej wyciskałem o ile dobrze pamiętam 95 kg,teraz zacznę od pompek,bo narazie nie mam sprzętu do trenowania,później dokupię hantlę,i zobaczymy co dalej.(tylko nie śmiejcie się z takiego podejścia do sprawy)Pozdrawiam

ale czy to tak można ??? robie teraz 550 a potem zmienie na 4 serie po 25?? nie wydaje ci sie ze jezeli mniej pompek zrobisz w serii to jest mniejszy efekt??? odp

Macio_5125 czy Ty robisz 55 pompek 10 serii po kolei czy liczysz sobie ile zrobisz łącznie przez cały dzień bo jeśli twierdzisz,że robisz 10 serii po 55 razy pod rząd to nie wierze

pare pompek zrobiłeś i już sie boisz że za dużo?

ok robie 12 serii po 30 pompek takich idealnych ale wcale nie czuje zmeczenia?? czy to dobrze??

psonic teraz robie idealne i miedzy seria aby minuta przerwy... robie 10 serii po 30 pompek i przyznam sie ze dzisiaj poczulem zmeczenie

wiesz to jest zle pytanie . przewaznie jest trudniejsze , chociaz akurat ja jakies roznicy nie czulem ( ale to dawno bylo wiec... ) takie wariacje pompek zmieniaja rejony miesnia , np z nogami na podwyzszeniu bardziej bedzie pracowala gora klatki

[...] zrozumiec . ale sama klatka ? no chyba ze sie myle . jakie zmiany , przejrzyj jak wyglada trening domatora . sproboj na jego postawie ulozyc trening . sa rozne wariacje pompek , i jesli chcesz masy powinienes z nich korzystac . jesli chcesz sile to powinienes dokladac na plecy ciezar. jesli chcesz wytrzymalosc to mozesz zostac na poziomie 30 [...]

macio , obciazenie jesli dane cwiczenie bez obciazenia jest dla ciebie zbyt latwe . a najpierw uloz sensowny plan . wczesniej odpowiadalem tylko co do pompek bo tylko o to pytales .

ale ja nie robie normalnych pompek ja robie z nogami na łóżku

[...] 200kg, - dwa gryfy po 180cm cena za sztukę 75 złotych - jeden 140cm cena 60 złotych średnica wszystkich 28mm, - przyżąd do podciągania samoróbka 70 złotych - poręcze do pompek i brzucha mocowane na ścianę, cena 200 złotych www.allegro.pl/item838690452_sprzedam_porecze_do_pompek.html - przyżąd obrotowy do trenowania skośnych brzucha 150 [...]

tzn chodzi mi o ilość np pompek, dostosować do siebie, tsa? i robić wszystko jak na filmiku tylko ilości dopasować do siebie?

Witaj. Miałem podobny przypadek ale przy intensywnym robieniu pompek.Po prostu przy 40 powtorzeniu nagle maly mi bryknął i przy za***istym orgazmie nastapił obfity wytrysk w gatki... uczucie niesamowite... ale byłem wkurzony na to co się stalo bo zafajdałem całe gatki... Dlaczego tak sie stało? Moja teoria jest nastepujaca: od chyba miesiaca czy [...]

Antos, przy odpowiednim odżywianiu, regeneracji masa pójdzie w górę? Jeszcze pytanie co to są pompki z elewacją nóg jak byś mógł linka dać do tych pompek kompletnie nie wiem jak to wykonywać, może być drążek podchwytem? Zmieniony przez - ~Jakub w dniu 2012-11-19 15:03:27