pompek

Głupi link!W każdym razie na stronie www.fit.pl znajdziesz te ćwiczenia(dział"ćwicz z nami").Wiesz z robieniem pompek nie jest jeszcze tak źle-gorzej z chodzeniem na siłownię,z ćwiczeniami typu body pump(ze sztangą)czy z obciążeniem w ogóle.Znam wiele kobiet,które uważają,że od najmniejszego obciążenia zmienią się w facetaI na nic zdają [...]

Witaj. Daj więcej szczegółów. Taka sucha wypiska z treningów nic nie mówi. Sporo tych pompek.

wlasnie z treningiem nie wiem jak zrobic bo mam tylko jeden hantelek ok. 10 kg drazek i narazie moj trening polegal na robieniu pompek+triceps biceps i przedramiona hantlem i chialem jeszcze jakos zwiekszyc mase lydek i ud ale bieganie to chyba sredni pomsyl na to??wiec nie wiem sprobuj cos poradzic czy biegac i czy zestaw drazek pompki i hantel [...]

W dziennikach konkursowych zawsze chodzi o nabicie wejsc, bot jest jedno z zadan konkursowych. Ale ten filmik wstawilem z innego powodu - przypomnij sobie wykonanie pompek przez Kerada i wszystkie mial zaliczone. A czy roznily sie od tych na filmie, pozostawie juz Twojej ocenie. Kerad chce ze mnie zedrzec skalp, wiec musze pilnowac wszystkich [...]

W dziennikach konkursowych zawsze chodzi o nabicie wejsc, bot jest jedno z zadan konkursowych. Ale ten filmik wstawilem z innego powodu - przypomnij sobie wykonanie pompek przez Kerada i wszystkie mial zaliczone. A czy roznily sie od tych na filmie, pozostawie juz Twojej ocenie. Kerad chce ze mnie zedrzec skalp, wiec musze pilnowac wszystkich [...]

siłka nie hamuje wzrostu, to tak ode mnie, mit obalony. Kiepsko technicznym wykonaniem pompek też możesz wykrzywić kręgosłup, więc wiesz. Ale wiadomo, jak siłka to bardziej pod kątem sw, żadne tam 30 serii, w tym izolki na mięśnie piszczelowe. zresztą, tren z ciężarami k****sko się przydaje w grapplingu;)

nie rób pompek diamentowych, rób normalne, i tak potem triceps trenujesz, skupiaj sie kmaksymalnie na klatce w pompkach

[...] poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ekspander, uchwyty do pompek Dieta : brak specjalnej diety - 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak

Chodzi ci o zwiekszenie ilosci swoich pompek, czy tylko chcesz technicznie nauczyc sie ich robic?

Zacznij od tzw. babskich pompek (na kolanach). Potem przerzuc sie na zwykle. Ale jezeli masz zamiar trenowac tylko przez swieta to cudow nie oczekuj, chociaz 4 pompki to nie jakas tragedia

[...] Sam w długą trasę samochodem zabierałem torebkę cukierków (zawsze je miałem pod ręką) i bardzo szybko moja waga rosła (chociaż nie było to moim zamiarem :-) ). Dołożenie pompek, podciągnięć na drążku, pistoletów pomoże w nabraniu masy mięśniowej i być może (przy Twojej determinacji) zwiększysz wagę o te wymarzone 10 kg. Zmieniony przez - ojan [...]

[...] zalecane dla tych którzy maja problem z nogami. Widziałem wersje na płasko i na lekkim skosie głową w góre. Ale jak wszystko ok ze zdrowiem lepiej w opadzie stojąc. Co do pompek na poręczach, znajdź technike tych dwoch ćwiczeń. Roznia sie katem nachylenia ciała w stosunku do poręczy. Nie liczę takich partii jak brzuch i łydki bo bardziej [...]

Jeżeli ma wszystko zostac, to raczej cwiczy, możesz tylko bica w dni wolne od biegania i pompek. Reszta odpada, bo doprowadzisz do przetrenowania.

Bambo2 rozpisal Ci co i jak poza tym wszysyc staramy Ci sie powiedziec, ze muisz sie podicagac, nie trzeba robic pompek, nie trzeba cwiczyc hantlami (nie mowie, ze to zaszkodzi, ale nie jest potrzebne) podciagaj sie. jak przechodzisz pod drazkiem to podicagnij sie tyle razy ile mozesz ewentualnie mozesz sprobowac podciagania z obciazeniem - - - [...]

Pompki przy podciąganiu potrzebne są dla zdrowia (rozwijanie mięśni antagonistycznych). Ja miałem tak, że mogłem więcej razy się podciągnąć niż zrobić pompek i często bolały mnie łokcie. Jak poćwiczyłem trochę wyciskanie na ławeczce (raczej lajtowo bo nie to jest moim celem) to teraz z łokciami jest OK. Wystarczy jak na pompki poświęcisz 1/3 czasu [...]

A nikt mi nie rozpisze treningu w domu takiego (z drążkiem , pompkami no i mam jeszcze hantelki 5kg.)Mój wzrost to 179cm, waga 65kg., lat-16., teraz podciągam sie z 12razy w serii, no i robie z 30 pompek w serii. Pomoże mi ktoś z treningiem żeby poprawić to !!!!!! FiremaN998

Dżibril podloz sobie cos miekkiego. Nie musisz robic tych pompek na betonie. A tu nie chodzi o wzmacnianie kostek tylko nadgarstkow.

[...] 1.wyciskanie francuskie stojac 4 x 12 10 8 6 2.wznosy sztangielki w opadzie tulowia lokiec przylega do ciala pracuje tylko przedramie 3 x 10 - 12 3.."kielich".???(cos w stylu pompek na poreczach??? ) a koledze wyzej chodzilo wieksze partie miesniowe czyli KLATKA PLECY NOGI 12 seri Mniejsze CZYLI BICEPS TRICEPS BARKI 9 seri powodzenia

[...] DO CZOŁA, 12,10,8,8 2.wznosy sztangielki w opadzie tulowia lokiec przylega do ciala pracuje tylko przedramie 3 x 10 - 12 //WYWAL 3.."kielich".???(cos w stylu pompek na poreczach??? ) //TO JEST PROSTOWANIE ZA GŁOWA?? JESLI MASZ MOZLIWOSC - DAJ PROSTOWANIE NA WYCIĄGU 4X10 a koledze wyzej chodzilo wieksze partie miesniowe czyli [...]

[...] Wywaliłbym też młotek po modlitewniku z bicepsa. Daj najwyżej w sztandze i modlitewniku po 4 serie. I w sumie dałbym jakąś izolację na wyciągu na trica zamiast odwrotnych pompek. Od dawna w zwykłym splicie nie siedzę, więc coś mogą jeszcze po mnie poprawić. Nie wiem jak na ciebie, ale na mnie w głównych ćwiczeniach byłoby nieco mało serii W [...]