pompek

Niech to zgłosi rodzicom/nauczycielom czy komukolwiek innemu dorosłemu. A radzenie komuś, żeby poszedł i dostał łomot jest nie na miejscu przy takiej różnicy wiekowej a ilość pompek nie ma tu znaczenia. Jak dorośniesz inaczej będziesz postrzegał pewne rzeczy ale masz SOGa za szczerość .

Czy robienie określonej ilości pompek dodaje +10 do mocy?Przepraszam,ale nie mogłem się powstrzymać od komentarza. Rada?Zgłoś rodzicom,pedagogowi szkolnemu jeśli chodzicie do tej samej szkoły co Twój niższy,starszy gnębiciel.Chyba,że lubisz być gnębionym,bo psychicznie nie jesteś przygotowany do konfrontacji z tego co piszesz,mimo przewagi [...]

"Czy robienie określonej ilości pompek dodaje +10 do mocy?Przepraszam,ale nie mogłem się powstrzymać od komentarza. " słaby 56 - ja tez sie nie moge powstrzymać, im szybciej sie wykonuje daną czynność tym większa jest moc, takie są prawa fizyki :D a w jaki sposób ty rozumujesz pojęcie moc to twoja sprawa(myśle ze nie chodzi ci o [...]

[...] błahostkami i tylko go postraszą) to zaskarż policjanta i tego gnoja. Jak ten pomysł z policją wypali to bedziesz nietykalny ale jest też duże ryzyko niepowodzenia. Co do pompek, chłopak może wyjść przed blok i zacząć naginać, kilka razy sie podciągnie na trzepaku i ten gnojek może sie go wystraszyć, robiąc dobre wrażenie można uniknąć [...]

[...] czy mógłby pan dyrektor przyjrzeć się sprawie..." powiedzieć "domagam się, aby kwestię załatwić, inaczej pofatyguję się tu a tu"(rodzic/opiekun prawny ma prawo domagać się i żądać bezpieczeństwa na terenie placówki oświatowej w maksymalnym stopniu) Tyle póki co, ja chłopcy nie robię pompek, za to przysiady przy zlewozmywaku:P

cięzko będzie po 9 godz roboty no to witamy w klubie pracujących od-do Asika, jak robiłaś obwody 4x 15 burpee/10 pompek/5 TGU to jakie burpee/pompki robilas i TGU 5x na jedną i 5x na drugą rękę? bo ja ostatnio to ćwiczę i moje czasy mają się nijak do konkursowych (tzn o wiele dłużej mi to idzie, robiąc pełne wersje) no i witaj po przerwie, [...]

ta, 6 treningów po 20 minut czyli 1-2 porządne, odpowiedz sobie sam na pytanie czy 20 minut pompek i pajacyków jest w stanie kształtować sylwetkę w zauważalny sposób takie fikanie to ja bym robił raczej zamiast cardio ;-)

[...] około 13 razy. Podciągane to jest, wg. mnie, mega ćwiczenie. Najszerszy jest u mnie największy. Jeśli miałbym teraz coś zmienić w P90X to robiłbym dodatkowo (albo zamiast) pompek, wyciskanie na ławce albo pompki na poręczach tzw. "klatkowe" . Po dwóch P90 x, klatka mocno odstawała w stosunku do reszty Jak się czujesz bez węgli? Nie brak siły? [...]

Ależ ja ci tych pompek zazdroszczę - u mnie łopatki by już odfrunęły :(

Dla odmiany trening z grupą :-D. Rozgrzewka Co minutę przez 10 minut: Nieparzyste: 5 pompek i odrywaniem rąk na dole + 10 wiosłowań na kółkach Parzyste: 10 przysiadów z wyskokiem + 20s trzymania górnej pozycji glute bridge Siła Co 2 minuty przez 14 minut: 6 ciężkich wyciśnięć hantli z ziemi 2x22,5kg 5 przysiadów z hantlem 30kg Kondycja 3 rundy na [...]

[...] Progres w podciąganiu idzie z tygodnia na tydzień, bez szału ale stabilnie. Przysiady na jednej nodze też powoli coraz lepiej, nogi już mniej więcej równo pracują. Do pompek na poręczach dodałam tym razem maszynę dla odmiany, przy pierwszej serii trochę źle ustawiłam siedzisko i jak mi na moją podpinają przeponę naciskało to mnie ostro [...]

[...] Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 10 C2. Pompki na kółkach 8 Kondycja 3 rundy 40 podwójnych skoków na skakance 20cal skierg 10 burpee z przeskokiem przez 60cm skrzynię 5 pompek z staniu na głowie z deficytem Akcesoria 3 rundy D1. Unoszenie nóg do drążka z 1s pauzą w górze 6 D2. Plank boczny z odwodzeniem ręki z 4kg hantlem 8/ręka D3. Face [...]

[...] a nawet dalej potrafiłem dzisiaj ale z przerzuceniem nóg na drugą stronę drążka miałem problem! Jakiś strachliwy się zrobiłem i boję się wyprostować w górze po wymyku! (Próbowałem też wskoczyć na drążek na wysokości klatki piersiowej - etap do MU - i też się bałem :-( ). Pewnie muszę zacząć od przyzwyczajenia się do pompek na drążku?

[...] 50/60cm skrzynia 150m biegu 8 podciągnięć 12 przysiadów 8 swingów nad głowę Od razu potem 12 rund 150m biegu 8 wskoków na skrzynię 12 cleanów ze zmianą ręki co powtórzenie 8 pompek z oderwaniem rąk na dole TGU complex dzisiaj wchodził okej chociaż ciężkie to 28kg przy wyciskaniu. Muscle-upy spoko, pistolsy tragicznie, nie rozkminiam tego bo tym [...]

Nie wiem do czego przeszła rozmowa bo nigdy nie ogarniałam przeliczników %-). Wrzucę tylko szybko mój cały dzisiejszy trening, bicek był po kondycji z grupą więc może na świeżo do 40 bym dociągnęła. Ale to uczucie typu jeszcze mogę z 10 ale tak piecze że nie chcę tego robić miałam od 10 powtórzenia. Takie uczucie miałam jeszcze jak robiłam łydki [...]

[...] kółkach 5x5 Podciąganie nachwytem 3xmax, 2 minuty przerwy 14/8/6 Kondycja 10 rund na czas 35kg maks 22 minut 3 clean&jerk 3 burpee przez sztangę 3:45 Potem jeszcze trochę pompek archer i brzucha ale nie mam siły rozpisywać bo teraz do czwartku mega zalatana będę - jutro rano trening, czwartek off i robota do wieczora. Z mojej części treningu [...]

[...] 5 C2. Pompki 15 3 rundy D1. Pompki na kółkach gimnastycznych 9,5kg 6 D2. Ring rows 9,5kg 12 Grupa: Rozgrzewka Co minutę przez 8 minut Nieparzyste: 12 band pull aparts + 5 pompek Parzyste: 16 wyroków z rotacją tułowia Skill Ring row false grip 1x5 Tranzycja do muscle-upa na kółkach 1x5 Muscle upy siłowe na niskich kółkach 5x1-3 Kondycja Co 2 [...]

[...] Przyciąganie drążka do brzucha 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x25kg D Plank góra-dół 15xcc/15xcc/15xcc+6 pompek 15xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc/15xcc Miska czysta nie liczona: Śniadanie: omlet z płatków, jajek z jogurtem naturalnymi polewą z owoców Obiad: Spagetti z mięsa wołowego [...]

[...] Pierwszą serię robiłam źle bo nie czułam spięcia brzucha, od drugiej już było ok. W połączeniu z ćwiczeniami wyżej mega spompowane ramiona :-) 15xcc/15xcc/15xcc+6 pompek 15xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 Chyba jestem uzależniona od omletów na śniadanie :-) Na zdjęciu niżej Hamburger wołowy z pieczonymi batatami i [...]

Marcin, masz nasladowce Moj syn wlasnie zrobil 100przysiadow, 4 podciagniecia i 6 pompek %) Nie czytam wiecej tego bloga przy nim, bo on chcial wszystko leciec po kolei, na razie stanal na etapie ze codziennie bedzie to robil