pompek

31.03.10 Sroda : Trening klatki piersiowej i brzucha: 1. Pompki z nogami wyzej (podparcie na podlodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 12 2. Pompki na trzech stolkach. 4 x 12 (12) 3. Rozpietki ze sztangielkami 4 x 12 Miesne brzucha: 1. Unoszenie [...]

[...] i zrzucić kilogramy to proponuje Crossfit 3 razy w tygodniu+ 1 lub 2 razy bieganie. Chciałabyś wykonać podany WOD, aby uzmysłowić sobie i nam jaką masz kondycję? WOD : 1. 10 pompek 2. 15 przysiadów 3. 20 brzuszków 4. 7 burpees 4 serie. Jestem przedstawicielem osób uprawiających CrossFit, którzy uważają, że w wielu przypadkach należy wrócić do [...]

ze 200 a moze tylko 40 nie mam pojecia nie lubie pompek

nie robie pompek

W ile minut robisz te 630 pompek??

dokładnie .... koles z mojej klasy robi z 60 pompek na raz, ja z 15, a na reke go klade w 3 sek, a ten sie dziwi czego <hahaha>

rekord guinessa w 2001 roku na grzbietach dłoni 660 pompek w 1 godzine

mr. mst .. lol nie wierze w ten wynik, tzn chcialbym zobaczyc technike tych pompek ... ile Ci zajmuje 650?

[...] 45,5kg 5x 50,5kg 5x 53kg 3x 55kg 2. WYCISKANIE sztangi na płaskiej 2x 10 x 8,5kg 1x 10 x 12,5kg 5x 20,5kg 5x 25,5kg 5x 30,5kg 5x 33kg 5x 35kg + 4x OBWÓD 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 3kg CZAS: 23min27sek WRAŻENIA: - przysiad: 53kg już ciężko szło, szczególnie ostatnie powtórzenie. 55 ciężko, po 3 powtórzeniu bałam się, że nie [...]

[...] sztangi na płaskiej 2x 10 x 8,5kg 1x 10 x 12,5kg 5x 22,5kg /20,5/ 5x 27,5kg /25,5/ 5x 33kg /30,5/ 5x 37kg /33/ 0x 38kg 4x 35kg /35/ + 4x OBWÓD 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 3kg CZAS: 21min22sek /było: 23min27sek/ Karne AERO: BIEŻNIA 8kmh, dystans 2400, co zajęło mi 18minut i wystarczy \-) WRAŻENIA: - siwym kolorem są [...]

[...] WYCISKANIE sztangi na płaskiej 2x 10 x 8,5kg 1x 10 x 13,5kg 5x 25kg /22,5/ 5x 29kg /27,5/ 5x 35kg /33/ 5x 38kg /37/ 2x 40kg /38x0 37x4/ + 4x OBWÓD 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 3,5kg /3kg/ CZAS:21min28sek /było: 21min22sek/ Karne AERO: BIEŻNIA 9kmh, dystans 3km (2400 za minuty i po 200 za każde wyciśnięcie mniej w ost. [...]

[...] 58kg /57/ 2. WYCISKANIE sztangi na płaskiej 2x 10 x 8,5kg 1x 10 x 13,5kg 5x 28.5kg /25/ 5x 32kg /29// 5x 36kg /35/ 5x 39kg /38/ 2x 41kg /40x2/ + 4x OBWÓD 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 3kg /3,5kg/ CZAS: 23min40sek /było: 21min28sek/ Karne AERO: BIEŻNIA 8kmh, dystans 2800 co zajęło mi 21minut10sekund. WRAŻENIA: 8-) Yupppi!8-) [...]

[...] 1 - TRENING 4 Rozgrzewka: Orbi 10min 100 sit up 5kg 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 50 thrustersów 8,5kg -sztanga 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 25 MC 40,5kg 10/ 10/ 5/ 100 pompek 10/ 10/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 50 thrustersów 8,5kg 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 25 MC 40,5kg 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 100 skoków z kolanami do klatki 5/ 5/ [...]

[...] żałuję, że nie wzięłam więcej trochę. Obwód bardzo monotonny, im bliżej końca tym więcej myliło mnie się liczenie tych kroków %-) (4) 15-14-13...-1 podciąganie z guma pompek serratus crunch 12kg (po 6 na rękę) wskok na ławkę CZAS: 56:24 - tego obwodu bałam się najbardziej, podciąganie, pompki... Najgorzej podciąganie, potem serratusy, [...]

[...] inaczej się nie dało :-) - drabina - zrobiłam bo mi się chciało %-) Miałam nadzieję poprawić swój czas, ale niestety dzisiejszy był dłuższy o 26sekund. Co prawda pierwsze 10 pompek poszło gładko ale kolejne, aż do 6ciu, na raty. Myślę, że testowy nieco osłabił mi łapki %-) MISEK: - łosiek, warzywka, oliwa - koktajl - zupka (spróbuję dziś [...]

[...] każdego dnia spacerowałem i to z każdym dniem coraz większe dystanse. Już po miesiącu potrafiłem przejść naprawdę kilka kilometrów. Trening siłowy po 3 i to rozpoczynając od pompek i drobnych ciężarów. Spotkałem się z opinią że po tej metodzie już po 2 miesiącach można robić niemal wszystko, jeśli musicie zarabiać na chleb to róbcie wszystko po [...]

[...] cwiczyl tyle ile sie da robil pompki podciaganie na drazku machanie hantelkami na biceps i nie mial specjalnego planu tzn mial ale z tygodnai na tydzien zwiekszal ilosc pompek robil tyle ile sie da az mu rece padly i cwiczyl codziennie potem sobie dorzucil 1 dzien przerwy potem 2 w tygodniu. Po 10 miesiacach cwiczen z 32cm w bicepsie ma 38.5 [...]

[...] dokladnie jakos tam piramidlanie mial ej jesc jak to nazywal mial gzdies z 180 cm i ok 60 kg chcial przytac zjadl to i przytyl chyba z 2 kg przy tym nic nie cwiczyl tylko pompek 40 codziennie ... drugi gosc juz teraz na studiach dlugie wlosy taki rock men mowil ze nie bedzie bral kreatyny bo wlsoy jego sie wysusza i pokrusza i powypadaja i tak [...]

Rozgrzewka,rozciąganie,przysiady około 60,podskoki w miejscu około 5 min,wspięcia na palce, 50 pompek,''zabawa'' z hantelkami 5kg,120 Brzuszków. Mogę tymi ćwiczeniamy jakoś zwiększyć wyskok albo siłę ataku ? Mam 16 lat a nie chcem obciązac mięsni :)

[...] (faza łączona tzn super seria.) do środy gdy robię plecy tym nowym treningiem oraz w treningu nóg zamiast łydek dodam wykroki z hantelkami i w treningu klatki zamiast pompek klasycznych to pompki z klasnieciem, w wt i czw po treningu obwodowym/crossfitowym wyeliminuje ćwiczenie hantelkami bicepsa i po kapturach jak zrobię dodam 20 [...]