pompek

Oczywiscie SOG za prace!!! Tez lubie pompki tez je robie!!! Podam jeszcze jeden sposób robienia pompek: Chodzi tutaj o klasniecie rekom, ale nie tak ajk kolega napisal z przodu, tylko z tylu, za plecami!!! Jest to cwiczenie bardzo trudne, bo trzeba sie pozadnie wybic, zeby nie wyladowac broda na ziemi, tak jak to mi sie zdarzylo przy drugiej [...]

simon says przerwałem trening nóg w ten dzień z powodu silnego bólu głowy Wtorek 09.08.2016 Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu + podstawki do pompek +5kg ....................9/9/9/9 Dipy +10kg............................................................................................................................ 8/8/8/8 pompki w [...]

Tak samo jak na początku bierze się max 50 kg na klatę a później ponad 100 tak samo mike wyćwiczył sobie bardzo wytrzymałość, że mógł robić tyle pompek itp. Pamiętajmy że mówimy o mistrzu świata który dostawał setki ciosów itp., Więc mógł robić rzeczy które dla nas wydają się nie możliwe . Ja osobiście mogę uwierzyć w tekst ale myślę że ktoś mógł [...]

Pompka, pompce nierowna, to raz. Druga rzecz, ze zrobienie (pelnych) pompek na poreczach w ilosci przekraczajacej 50 i do tego powtorzenie tego w seriach (kilku- kilkunastu) wydaje sie przy jego wadze malo mozliwe.

[...] bzyku tego mięcha, i co najważniejsze,jakby klata była pełniejsza w dobrą stronę idziesz kolego. Proponuję od następnego treningu klaty,żebyś jako pierwsze ćwiczenie zamiast pompek na poręczach zrobił wyciskanie głową w dół na szynie,łapiąc odrobinę szerzej niż zwykle.Będzie miało to na celu zaangażowanie zew.dolnej części klatki do pracy w nieco [...]

Weź adzik wytrzyj sobie może monitor, jak Ty tutaj redukcję widzisz hehe. Giszman, wyciskanie zamiast którego ćwiczenia pompek i całkowicie je wyrzucamy, czy zamiast pompek jako pierwszego ćwiczenia? Bo tutaj jest problem z interpretacją Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-15 14:46:44

[...] link (ale już wczesniej też odwiedziłem ten post i cały przeczytałem) ale dzięki Ci za to A tak wogóle to ćwiczył ktoś może za pomoca treningu Navy Seal's: Tydzień 1: 4x15 pompek; 4x20 brzuszków; 3x3 podciągnięcia na drążku Tydzień 2: 5x20 pompek; 5x20 brzuszków; 3x3 podciągnięcia na drążku Tydzień 3: 5x25 pompek; 5x25 brzuszków; 3x4 [...]

[...] 5 kg C2. uginanie nóg leząc 12x15 kg, 12x15 kg 12x15 kg, 12x15 kg 15 x 10 kg, 12 x 15 kg 15 x 10 kg, 15 x 10 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12 damskich pompek 12 damskich pompek 8 "damskich pompek" (więcej nie dałam rady - jeny jaki cienias ze mnie ) 20 pompek w oparciu o drabinki (dłonie oparte na wysokości poniżej biustu) [...]

[...] chce i nic. "Porecze" ma bardzo dobre. na skosie pobolewaja go bary. W wyciskaniu siedzac dosc mocno go bola. Ale stojac juz nie. Skad wiec te zarzuty ?? Co do pompek bez obciazenia to z racji obciazenia i zakresu ruchu w barku w porownaniu chocby z wyciskaniem lezac... z calym szacunkiem.. nie rob sobie ze mnie/z siebie jaj... Nic [...]

[...] from the Top 24kg Najpierw lewa strona później prawa strona Kondycja 15 Minut Spacer z KB 24kg w różnych pozycjach. Po wyczerpaniu siły na każdej stronie w danej pozycji 10 pompek. spacer farmera lewa + prawa front rack lewa + prawa overhead lewa + prawa Akcesoria Uzbierać 3 minuty w Hollow Body Rocks Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie [...]

[...] z dyscyplin, bo jeszcze okolo 24 miesiecy takiej pracy przede mna :) Drugi dzisiejszy trening, wyszedl w sumie prawie CF. Roznosila mnie energia wiec zrobilem mieszanke pompek i mocnych akcentow biegowych, po kazdej z pieciu pierwszych serii pompek lecialem na bieznie i robilem przebiezke okolo 300 metrow, po kolei zwiekszajac predkosc [...]

800 pompek na poreczach i tak w to nie uwierzę ... Szybciej by mu triceps odpadł ^^

[...] jak byscie poszukali po angielsku,to te same informacje są.A co do tego czy to możliwe czy nie,czy widzieliscie boksera tak walczącego jak Tyson kiedykolwiek,takim stylem i dynamiką ?Moze po prostu z tych 800 pompek się m.in. wzięła sie ta dynamika,i pokazuje jaki organizm mial Tyson... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-22 14:47:41

Adam ale jeżeli tyson same popki w jednej serii robił 200 no to 10 seri po 200 pompek dużo :( dolicz sobie na poręczach itp. Normalka że idzie na wytrzymałość ale też trochę na siłe itp. Jak idziemy na mase w kulturystyce, No to siły też nam przybywa to prosty przykład. 2. Tyson miał taki plan jakiego nikt nie zna, Wątpie żeby swój plan zdradzał [...]

a ja mysle ze ten trening mogl tak wygladac, sam przeciez robie 500 pompek w czasie pol godziny i to nie jest jakies nie wiadomo co. pompki na poreczach sa trudniejsze, ale ja jestem amatorem a Mike... wiadomo. ja tam w ten trening wierze, byc moze tylko nie robil tak kazdego dnia a np co drugi dzien.

[...] 246 g węglowodanów owoce nie rozpisałem ale podjadam je 2-3 razy dziennie między posiłkami co do treningów to PONIEDZIAŁEK Stałe tempo 30-40 minut pompki 2 serie max pompek na jednej ręce 2 serie max pompek zwykłych 2 serie max pompek diamentów 2 serie max pompek wąskich 3 serie mostków 3 serie wznosów nóg + obroty nóg (jak [...]

[...] wedle uznania 6. jw + dropset 7. brzuch TRENINGI BEZ CIĘŻARÓW: Tutaj za każdym razem inaczej. Przykładowo: 5 obwodów: 1. 5 pull ups 2. 5 dips 3. 5 australian pull ups 4. 10 pompek w podporze tyłem 30s przerwy 5. 5 chin ups 6. 5 bar dips 7. 5 australian chin ups 8. 10 pompek Po zrobieniu 5 obwodów takie coś: 100x przeskoki na skakance max pompek [...]

[...] mnie kostka do teraz, ale było warto 8-) Poniedziałkowe milion dolców Trening miał być podzielony na 3 części, ale po 1 umarłem i wróciłem do domu :)) 20x 5 podciągnięć + 10 pompek :)) Wtorkowe pół miliona dolców CZĘŚĆ 1 - 5 obwodów 1. 5 pullupów 2. 5 pompek na poręczach 3. 8 australian pullups 4. 16 pompek 5. 5 chin upów 6. 5 pompek na drążku 7. [...]

[...] Czwartek - 5 mile, Piątek - 3 mile, 16 mil na tydzień PLAN TRENINGU FIZYCZNEGO: Wykonuj w Poniedziałek, Środę i Piątek Powtarzaj w wyżej wymienione dni: Tydzień 1: 4x15 pompek; 4x20 brzuszków; 3x3 podciągnięcia na drążku Tydzień 2: 5x20 pompek; 5x20 brzuszków; 3x3 podciągnięcia na drążku Tydzień 3: 5x25 pompek; 5x25 brzuszków; 3x4 [...]

[...] pierwszej trójki w kamizelce,zabawa troche dłuższa i emocji więcej a możliwości tęż większe bo i 3 po pierwszej serii może wygrać-taki pomysł mi przyszedł do głowy:-).co do pompek można by spróbować zrobić eliminacje np każdy z zawodników ma np 90 sec i po uprzednim pokazaniu przez sędziego prawidłowych pompek wykonuje swoje żeby przejść [...]