pompek

[...] bo byłam się naprawiać u fizjo i zalecił rezygnację z treningu aczkolwiek ogólnie rzecz biorąc przeciwwskazań nie ma, więc jutro ruszam do mordoru %-) Moje uwiecznione 20 pompek (tak, wiem widzę już teraz, że w pewnym momencie nie schodzę już do samej ziemi) oraz fragment obwodów. W kwestiach techniki jestem otwarta na sugestie gdyby ktoś coś [...]

nie czepiałbym się tych pompek patrzac z boku- poprawnie wykonane, a ze ostatnie powt zawsze różnią się od tych pierwszych - logiczne;-)

w zaleznosci od dnia robie roznie, ale logika/system zawsze ten sam. robie tak ze mierze czas i robie np 10 pompek a reszte minuty walka z cieniem/lub inne cwiczenie, znowu 10 pompek i reszte minuty walka z cieniem/lub inne cwiczenie... itd. pod koniec ten czas walki z cieniem sie wydluza i w sumie wychodzi 200 pompek w okolo pol godziny. a [...]

[...] sklasyfikowani w dwóch kategoriach wiekowych junior/senior, senior/weteran po opłaceniu dodatkowego wpisowego. O kategorii wiekowej decyduje rok urodzenia. W konkurencjach: pompek na poręczach i podciąganiu na drążku obowiązuje tylko kategoria OPEN NAGRODY: • Każdy zawodnik otrzymuje Certyfikat lub Dyplom • Zawodnicy z każdej kategorii [...]

No...ja strasznie slaby jestem Kiedys robilem 5 pompek...do czwartej potęgi codziennie ale to bylo baardzo dawno Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

Ile zrobie? jak sie nad tym zastanowie, to mysle ze z 5 pompek bym zrobil Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." ---Zamiast dawac soga wejdź na [...]

[...] maszyna do prostowan i uginan na nogi, laweczke i stojaki (porzadne anie te co mam ) i moze jeszcze laweczke do unoszen tulowia z opadu (zmodernizowana rzymska) i porecze do pompek z opcja unoszenia kolan do brzucha Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak [...]

heh a ja mam jeszcze inny problem - wisiec moge dlugo, podnosic nogi jeszcze dluzej, ale za to od razu zaczynam sie bujać ja wole inną wersje tego ćwiczenia - na maszynie do pompek na tricepsy <wiecie o co chodzi?> ama - dlaczego sie martwisz? nie zmuszaj mnie do kupienia newsweeka proszem o wyjasnienia... z pikantnymi szczegółami ok, [...]

ja nie cierpię robienia nóg na tej maszynie do pompek, boli mnie wszystko z wyjątkiem mm brzucha, a najbardziej kręgosłup. Robię jak Marcin, z tym że wolę opierać stopy na podłodze po każdym powtórzeniu, wtedy się nie bujam. No i nieźle potrafię się wczuć i skoncentrować na dolnym odcinku brzuszyska. lessie...po prostu lessie

hubert, przeciez widze ze jestes, ja mam ledwo 40 cm a zapieprzam cale zycie :D jutro wrzuce foty to zobaczysz co do tych pompek to mi podsunął koles (akurat on jechal na koksie, ale mniejsza z tym) opowiadal ze codziennie przed snem trzaskal 5-6 serii pompek, nawet jesli danego dnia robil klate. mialo to niby zapewnic wzrost tescia przed snem. [...]

[...] przyzwyczajony więc kwestia wykluczenia węgli z diety :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png aero wyglądało tak(bez żadnych przerw): 400m biegu 12 podciągnięć + 20 pompek na poręczach 1200m biegu 12 podciągnięć + 30 pompek na ziemii 1200m biegu 12 podciągnięć + 20 pompek na poręczach 800m biegu 12 podciągnięć + 30pompek na ziemii 400m [...]

[...] ciebie herkulesa, czesto nawet nie zbuduja Sancho Pancha. Powod jest prosty - pokaze na przykladzie, do bolu sterylnym: Obiekt X zaczyna cwiczyc. Proste cwiczenie - robienie pompek. 1 trening - robi 3 pompki. Pada ze zmeczenia. Daje bodzic do wzrostu sily, wytrzymalosc i masy. 2 trening - robi 5 pompek - efekt ten sam 3 trening - robi 6 pompek - [...]

Ponawiam solaros (lub inny zainteresowany) moje pytanko... Łyknąłem 2 x t-bol, poprawiłem argi, zagryzłem aminokwasami i klatkę poćwiczyłem. Narazie ćwicze w domowych warunkach, wykorzystując hantle, wagę ciała i uchwyty do pompek. Siła wraca , budowa sie poprawia. Najgorsze że trochę miałem problemos z biodrem i nie bardzo nogi mogę robić

[...] czyli totalnie tyłopochylona miednica i mały kąt między nadgarstkiem a przedramieniem. W tej pozycji pompki są bardzo trudne. Ale tak jak pisałem wcześniej robienie takich pompek nie jest koniecznością, ale warto sie ich nauczyć, żeby wiedzieć na przyszlość, na co zwracać uwagę podczas pompek. Ja czasami robię pompki które własnie nazywam [...]

[...] wystarczą? 4. Czy w ćwiczeniu "Przyciąganie liny do brzucha" lina może być zamocowana do drążka rozporowego wysoko? Bo nie mam gdzie jest przyczepić żeby była na wysokość brzucha. 5. Czy na m. trójgłowe nie będzie lepsze zamiast pompek wąsko wykonywanie pompek w podporze tyłem? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-11 18:08:58

[...] (lub na odwrót) 2. Poszczególne ćwiczenia na klate połączone z ćwiczeniami na plecy w superserie, np: 1A pompki na poręczach 5s 1B wiosło 5s Wtedy bym robil np 8 powtórzeń pompek, odrazu potem 8 powt wiosła, i potem dopiero przerwa np 2 minuty. 3. Pierw jedno ćw na plecy a potem jedno ćw na klate np: najpierw bym zrobil 5s pompek na poręczach, [...]

[...] W 1A i 1B 5x5 powt 5 takich ss czyli 5 s każdego ćw W 2A i 2B 10-8 powt 4 takich ss W 3A i 3B 15-10 powt ? 4 takich ss Wyglądało by to tak że najpierw seria pompek na poręczach, odrazu seria wiosłowania i 2 min przerwy przykładowo. Potem odnowa i po 5 seriach przerwa 3 min i nastepne ćw tak? Ewentualnie mógłbym z uwagi na to że [...]

[...] Tobie zaproponować to artykuł: http://www.beastskills.com/one-arm-pushup/ Pompka w stylu "arm-in" jest uważana za prawdziwą pompkę na jednym ręku. Zresztą analogicznie do pompek na dwóch rękach- za idealne pompki uznaje się te w pozycji Strzałki a nie litery "T", i podobnie jest z pompką na jednym ręku. No i pozycja miednicy jak w normalnych [...]

[...] w kółko 4 dni, czy robię co drugi dzień, a w przerwach mam dnt lub areo? Plan jest taki: Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull [...]

[...] ćwiczenia na klate połączone z ćwiczeniami na plecy w superserie, np: 1A pompki na poręczach 5s 1B wiosło 5s Idea parowania bardzo dobra. Wtedy bym robil np 8 powtórzeń pompek, odrazu potem 8 powt wiosła, i potem dopiero przerwa np 2 minuty. Bardzo dobrze. Z gory uprzedzam pytania, w cwiczeniu B robisz tyle samo powtorzen co w cwiczeniu A. [...]