pompek

Powtórka z wczoraj, 3 serie odwrotnych pompek na krzesłach, ale tym razem po 35, nie traktuję tego jako progres, raczej mniej pieszczenia się ze sobą %-) Jutro siłownia, mam nadzieję nagrać technikę pompek na poręczach do oceny no i koniecznie muszę zrobić film z przenoszenia hantli bo obiecałem jednemu koledze pokazać machanie 20kami :-P [...]

[...] Z drugiej strony, w kalistenice są pewne podstawowe ruchy jak podciągnięcia, pompki, dipy, różne ruchy na brzuch. Ile jesteś w stanie zrobić poprawnych podciągnięć, pompek, dipów? Może stosownie byłoby skłonić się ku prostocie, 3x w tygodniu po 3 serie podciągnięć, pompek, dipów na początek? Aż do jakiejś większej liczby? Lub np.Trening [...]

[...] i.....no właśnie nie odpuścili sobie komentarzy odnośnie mojego wyglądu --na co im odpowiedziałem ;;tak powinien wyglądać każdy chłop obojętnie w jakim wieku-troszkę pompek-hantle i można zmienić wygląd---i znowu ''nikt pana o zdanie nie pytał--więc ubrałem się i wyszedłem-informując ''napiszę skargę'' -a od orzeczenia odwołam się '' po [...]

Co to za przyrządy do tych pompek? Nogi szeroko, nogi wyżej - czyżby było to w gabinecie u pani doktor?

Co to za przyrządy do tych pompek? Nogi szeroko, nogi wyżej - czyżby było to w gabinecie u pani doktor? przyrząd -taki sam jak demonstrował na zdjęciach Red szeroko--wąsko --rozstaw rąk , a nogi wyżej

Zrób trochę pompek to Ci przejdzie :-)

Zrób trochę pompek to Ci przejdzie :-) Tak ,Tadziu przy rozgrzewce poszły pompki w 3-ech rozstawach dłoni :-D

Więcej pompek lub WW i będzie ok. :-)

trening trochę potrwał--sobota rozmowy polaków a w międzyczasie ćwiczenia :) rozgrzewka ogólna + z gumami +próba pompek ----nie wychodzą ,boli 1.Wyciskanie gryfy siedząc,suwnica smitha lekki skos ---12 x 48 ,48 ,53 ,10 x 58 ,63 2.wyciskanie stojąc za głowy suwnica smitha ---12 x 48 ,48 ,53 ,10 x 58 3.unoszenie hantli naprzemiennie podchwytem przed [...]

Piątek Rozgrzewka ogólna + z gumami pompek w dalszym ciągu nie mogę wykonać :( 1.WL do klaty sam gryf --3 x 20 do deski 6cm ----20 x 40 ,50 ,60 ,70 , 15 x 80 3 x 8 x 100 2.rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko + dolne wyciągi "brama" od dołu --4 serie po 10 3.stojąc suwnica smitha wyciskanie za głowy --5 x 12 --8 powt 4.unoszenie krążka przed [...]

Wtorek po rozgrzewce ogólnej próba pompek i po 15-stej zrezygnowałem jeszcze nie czas WL 3 x 20 x 20 1 x 20 x 40 1 x 15 x 60 WL z założonymi gumami po 2-ie na stronę na mocny docisk 2 x 10 x 60 2 x 8 x 80 2 x 6 x 90 2 x 4 x 100 2 x 2 x 105 z pięknym przytrzymaniem na dole i na koniec 15 x 60 unoszenie hantli bok + przyciąganie warkocz górny [...]

100 pompek w tak dobrym czasie to znakomite przygotowanie do WW szkoda że nie nagrałeś :-)

100 pompek w tak dobrym czasie to znakomite przygotowanie do WW szkoda że nie nagrałeś :-) Tadeusz czynność nagrywania swoich poczynań jest mi obca :-( ,a powinienem nagrywać aby zobaczyć w jakim stylu ćwiczę i nie tylko pompki:-)) a już o wstawianiu na yotube to nie wspomnę }:-( ,nie potrafię i nie chcę się tego uczyć lub na razie uczyć :-? [...]

ŚRODA DNT ---Próba 100 pompek w 200 sek po wczorajszych wąskich wyciskaniach oraz mocnym treningu tricepsów ,nie było lekko --zrobiłem na styk 2-wie sek przed ,szału nie ma :(

[...] lekko łamana --5 serii siedząc prostowanie ramion za głowy + uginanie młotki 4 serie wyciskanie leżąc wąsko + hantle naprzemiennie ze skrętem 4 serie i na koniec próba pompek na przyrządach w przeciągu 200 sek --zabrakło do 100, 2-uch ruchów to chyba przez ćwiczenia na triceps za bardzo były zmęczone Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

01.01.2018 --PONIEDZIAŁEK Po przeczytaniu ,wysłuchaniu poczynań Mistrza-Giaurnemo w jego dzienniku ,jakoś poczułem się nieswojo że tak się obijam aby chociaż trochę zatrzeć to wrażenie wieczorkiem przed chwila wpadło :) 100 pompek w 200sekund 2 x 10 kółko z kolan 2 x 15 unoszenie nóg w leżeniu 2 x 15 unoszenie tułowia w leżeniu

wieczorkiem lekki rozruch --100 pompek ,lecz już nie w przeciągu 200sek a takie bardziej dokładniejsze i dłużej :)

Przed chwilą wpadło 110 pompek :)

Trenujo w dni nie treningpwe, ja się do tego działu tytanów pracy nie nadaję. Fan kilka pompek w niedzielę to nie trening a rozruszanie kości :-)) ,za rok 6-tka z przodu czas robić przygotowania }:-( coby nie było że pozostało tylko trawy się trzymać |-)

Niedziela pompki 5 x 30Zrobiłeś 5 razy więcej pompek dzisiaj niż ja jestem wstanie zrobić przez cały tydzień!}:-(