pompek

a ja zrobiłam 6 pompek %-) to ja robie więcej;-)

Obwód był fajny: 10 pompek 10 brzuszków 10 thrusters i gdzieś tak 80m biegu z obciążeniem. Biegało się z tym czego używało się do thrustersów. Ponieważ ze sztangą to kiepsko się biega to wrzuciłam ketla 12 kg.. Czas - 12 min. Wydygałam 4 i pół obwodu. A najlepsze jest to że strasznie mi to do gustu przypadło.. Masochistka - tak moje drugie imię [...]

Obwód był fajny: 10 pompek 10 brzuszków 10 thrusters i gdzieś tak 80m biegu z obciążeniem. Biegało się z tym czego używało się do thrustersów. Ponieważ ze sztangą to kiepsko się biega to wrzuciłam ketla 12 kg.. Czas - 12 min. Wydygałam 4 i pół obwodu. A najlepsze jest to że strasznie mi to do gustu przypadło.. Masochistka - tak moje drugie imię [...]

[...] trening nie jest dedykowany tylko dla osób trenujących sporty walk ale dla wszystkich chcących poprawić swoją sprawność fizyczną. Rozgrzewka; Nasz repertuar zaczniemy od pompek ze stania na głowie po planks (mostek w podporze) na jednej nodze. Całkowity czas treningu to jedynie 30 minut i nie potrzeba do niego żadnych wielkich obciążeń ani [...]

[...] i jak to mówił jedząc tuńczyka i zupki chńskie , a Fletcher też coś tam p******ił o tych hamburgerach ,w których przecież jest cały ch** białka to jakby to była prawda nie wiem czy zjadałby on 1g białka na kilogram ciała. ale to są murzyni oni mogą rosnąć jedząc trawę i robiąc 10 pompek dziennie Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-22 14:52:14

zrobiła by 100 pompek i przeczołgała sie 100 metrów%-)

kusi mnie zeby sprawdzic ile pompek zrobie... Maks, pompka challenge? %-) kto wiecej? %-)

super muza na trening :) ja się teraz z tricków uczę crane pose i pompek z klaskaniem https://www.youtube.com/watch?v=8c5KrK60fe8

to też mówię ja miałam jechać dzisiaj po uchwyty do pompek, ale chyba wolę zrobić sobie własne

mnie dziś bolą mięśnie od pompek w miękkich nogach..... ale o dziwow nogach nic nie czuje...

[...] liczy się zaangażowanie Swoje treningi rzeczywiście zaczełem gdzieś w wieku 12-13lat ale napewno nie były to typowo siłowe treningi, bardziej kulturystyczne i robiłem dużo pompek a później po 2-3latach już raczej na siłe chociaż też różnie zależy jak mi się podobało . Co do kreatyny to mam o niej taki troche swój własny pogląd oparty na [...]

No to ok. Cos nie mogę robic za wiele pompek, pierwsza seria znośnie a druga to masakra;/ Ale jakoś damy radę.Dziś wrzucam 3 obwód zobaczymy jak mi pójdzie ,w niedzielę dodałem do kilku cwicz po pare powtórzen jako przedsmak 3 obwodu.Życzcie mi udanego treningu dzisiaj !

[...] A i jeszcze jedna uwaga: na nogi małe ilości powtórtzeń ,bo naraie musze je oszczędzać(tak doktor kazał) --------------------------- Gdy zaczynałem ćwiczyć ledwie szło 10 pompek klasycznych, teraz na raz moge zrobić 30 czyli jest lepeij;]Na sztandze wziąłem osatnio 37kg x10 w szkole ale nie byliśmy na szkolnej siłowni 3 tyg to nie wiem ile [...]

Plan jaki obmysliłem: wtorek:klatka+tric+barki pompki na 3 krzesłach 15/12/10/8 pompki w podporze tyłem 15/12/10/8 (oba rodzaje pompek z obciązeniem , czyli plecakiem z hantlami) rozpiętki(hantle po 5kg)20/15/12/10 wyciskanie francuskie hantelek15/12/10 pajacyki 20/20/20/20 wyciskanie sztangi 15/12/10/8 czwartek:bic+plery podciąganie na drązku [...]

[...] 15/15/10 pompki tyłem 10/10 Komentarz: Ciężki trening, już dawno się tak nie napociłem;]Ciężko było przy pompkach z podwyższeniem nóg(jak zwykle). Mam pytanie co do odwrotnych pompek: Czy jeżeli schodzę w dól i czuję jak tric się naciąga to nie ma obawy ,że nie oderwie się z przyczepów? Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-06-23 09:36:45

skl ważysz mniej ode mnie.Kilka lat temu to robiłem 20 podciągnięć;p Wczorajszy trening: podciąganie: n4,p5,n4,p4,m4 pompki : 30, 15 objaśnienia: n-nachwyt,p-podchwyt,m-chwyt mieszany Podciąganie tym razem szeroko.Ostatnie powtórzenia były troche wspomagane podparciem się o stołeczek, ale ja jestem bardzo zadowlony;] Pompek dosyć mało , bo były [...]

no ja mam jedynie 20g to stosuje do podciagania i pompek. na nogi sobie poradze. jest sporo cwiczen.

Ja teraz skupiłem się na podniesieniu liczby podciągnięć i pompek na poręczach, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Pompek w staniu na rękach dużo nie zrobię, ale widziałem sposób jak temu zaradzić. Ty Krzuchu chyba wstawiłeś filmik tej laski co ćwiczyła crossfit(czy mi się pomyliło?). Po zejściu na dół(głową na poduszkę) następował wyrzut nóg w górę by się podnieść na rękach. Niezłe ćwiczenie przygotowujące..

2 dni pod rząd treningu pompek w staniu na rękach i z 4 doszedłem do 8. Zobaczymy za pare dni :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-27 10:32:54