pompek

[...] mięso z piersi indyka, warzywa 5. ryż brązowy, jajka, warzywa 6. ryż brązowy, jajka, warzywa TRENING Krótkie GPP, dla odstresowania;-) 3x obwód 20 przysiadów 20 burpees 20 pompek Czas: 9 minut, 19 sekund Tętno bezpośrednio po: 116 Komentarz: - burpees dzielone, na początku 15+5, poten 12+8, 8+7+5 - pompki też dzielone, na 15+5, 13+7, 10+7+3 - [...]

[...] odżywka białkowa 5. jajka, warzywa 6. mięso z kurczaka, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f277c9081d66430aab75fd4d692835fc.gif TRENING GPP 10x obwód 10 wykroków na nogę 10 pompek CZAS: 10 minut, 22 sekundy Tętno bezpośrednio po: 108 KOMENTARZ: - po wczorajszym treningu nogi płonęły, a takie niewinne ćwiczenia to były tak naprawdę%-) - pompki w [...]

Ej panowie orjętujecie się na jakiej wysokości są te drążki odchądzące do pompek i i ta derma z zdjęcia stronę wcześniej?

[...] przy następującej aktywności fizycznej: - 3-4x w tygodniu bieganie 30-60minut, - 3-4x w tygodniu zajęcia wioślarstwo, Sporadyczne ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu(parę serii pompek + podciągania + ćwiczenia na brzuch codziennie lub co drugi dzień) Czy na takiej aktywności można zbudować umięśnioną sylwetkę, i czy mogę dawać bilans na +? I jaką [...]

zbi23 ale mi cisnienie podniosles z tym 80kg ze tyle waze to odrazu znaczy ze jestem leszczem (a 30 pompek potrafie zrobic(a 20 to nawet na jednej rece)) heheh i co? no a z wojska to faktycznie nic przydatnego nie wynioslem ale i tak nie zaluje

To prawda co mowice o tym ze sprawnosc fizyczna w naszym kraju lezy i kwiczy. To naprawde straszne ze gosciu 25lat ma problem ze zrobieniem 10 pompek a po kopnieciu pilki na drugi dzien ma zakwasy(autentyk mam takich kolegow). Ale to chyba nie forma fizyczna decyduje o byciu prawdziwym mezczyzna. Mi bardziej chodzilo o to ze niby wojsko [...]

[...] klacie bedzie niewiele mniejszy od wzrostu,a dla drugiego będzie to facet który zapewni przyszłośc sobie,swojej żonie i swoim dzieciom(choć nie będzie umiał zrobić nawet 10 pompek) A czy wojsko może kształtować charakter...pewnie może,tylko że są też inne sposoby na kształtowanie charakteru i na zrobienie z lewusa twardziela psychicznego,np [...]

queblo - 10 pompek (i wcale nie damskich) to i ja zrobie.

no patrz...a żadna z moich dwóch sióstr nie zrobi nawet 3 pompek...

W-F taki jak mialem w liceum to porazka przez cały semestr byłem może z 2 razy jako ćwiczący... Później pod koniec semestru robiłem 80 pompek 100 brzuszkow i miałem 5 na koniec.. :)

Zrobiłaś 10 męskich pompek?

[...] ciezarze jest calkiem dobre. Mozesz je zastąpić Arnoldkami. 8. Możesz go robić na małym ciężarze, angażujesz wtedy prostowniki grzbietu i dwugłowe ud. 10. Spróuj odwrotnych pompek. 11. Możesz tym i tym, także możesz przedramion nie robić w ogóle. (Są angażowane w większości ćwiczen, wybor nalezy do Ciebie. Pozatym, cwiczenie na lawce poziomej [...]

[...] równomiernie czy górny mięsień piersiowy i bary właśnie na skosie? Help :P Może być wyciskanie francuskie na ten triceps? Nie mam jakiś stabilnych taboretów do odwrotnych pompek. To UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)jest jedynym wyjściem na ładny kształt bicepsa? Coś takiego chyba na Atlasie [...]

ja to jestem bardzo słaby ogólnie genetycznie, dlatego chodze na siłownie przed siłką nie mogłem 3 pompek zrobić. przyszedłem sobie w poniedziałek i po prostu sprawdzałem (na przykład przysiad: sama sztanga 15p. , dołożyłem 5kg na stronie zrobiłem 15p, dołożyłem 5kg na stronie czyli po 10 na strone i zrobiłem tylko 13 razy więc tym cięzarem [...]

Ja bym zaamist tych pompek zarzucił skos w górę/dół.

[...] katowac sie ;-) ale na klacie czuje takie zakwasy po poniedzialku ze masakra , ogolnie z czasem dodam na ten triceps i biceps jeszzce po jednym cwiczeniu , narazie badam ten trening :-) Arab ale ja nie robie pompek odwrotnych tylko na poreczach ;-) a tak wogole skad wziałeś krązki po 50 kg %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-17 21:39:33

u mnie te barki problematyczne więc z wyciskaniem ostrożnie, poszło 150 x 7 czy 8 czyli ze 190 na raz może. Podczepię do pompek na poręczach 100 kg na kilka powt i będzie dobrze.

minelo 20 minut tomus,dosc pompek dawajjjjj

[...] nie musisz wcale czuć,żadnego napinania żeby to ćwiczenie wchodziło fitneska korwa jesteś czy ki choj ja stu zapjerdalałem od kiedy skończyłem 14 lat,zaczałem w chacie od pompek potem kupiłem se 10kg sztangielke i tak mięło 1,5 roku,pozniej zapisałem sie na siłownie było lepiej gorzej,ale mi nigdy nic nie przychodziło łatwo,tak to już jest [...]

bry. siwy placku gdzie byles jak Cie nie bylo ? ja ostatnio bralem w aptece 60 pompek i 120 igiel Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-10-10 11:08:03