pompek

[...] czegoś lżejszego i przejście do drugiej fazy. Dzisiejszy trening był ciężki. Nie za dobrze się czułem pod koniec i zaraz po. Może to dlatego, że doszły mi poręcze do pompek. Dobrze, że zrobiłem wczoraj brzuch. Plan na przyszłe dni: 2. Plyometrics 3. Shoulder & Arms, AB Ripper X 4. Yoga X (zamienię na basen) 5. Legs and Back, AB [...]

Dla mnie bardzo fajna kombinacja pompek ! Atak pod różnymi kątami !

Wow 88-O Wycwiel szacun, super to wygląda. Muszę sobie wrzucić zabawy z tempem do tych moich pompek. Ciekawe ile uda mi się najdłużej zejść na dół ;-) Wrzucam też tu dyskusje z wątku Ripley, bo ona młoda a to odnośnie starszych, po co ma się stresować co ją czeka za parę lat ;-) %-) Bez regeneracji organizm długo nie pociągnie i zaczyna się sypac, [...]

Wyciskania wielokrotnego i pompek oczywiście :-)

[...] nad filmowaniem :P 3. Tyły na tej samej maszynie co ćwiczenie wyżej - 3 serie (12-10 ) 4. Kaptury na maszynie co zamieszczałem zdjęcie ostatnio (wtedy było ono odnośnie ala pompek na poręczach ) - 3 serie po 12ruchów. Dziś mega zakwasy na barkach plus trzymające się jeszcze cały czas na plecach - chociaż trening było robiony w sobotę ;) [...]

Robil 1000 japonskich pompek ;) Tutaj macie najlepsza wersje tej walki jaka widzialem w necie: http://youtube.com/watch?v=v2wO3dHUYwQ Zmieniony przez - 2.6.12 w dniu 2006-07-07 20:30:41

[...] w ciagu jednych zawodów. Wskazuje się na jego zdyscyplinowanie w treningu: w 1937 pierwszy raz zwycięzył w Ogólnojapońskich Mistrzostwach Judo, i w noc po zwycięstwie podjął swój normalny trening - między innymi 500 pompek, skoki żabką na dystansie 1 km i 500 uderzeń karate. to się nazywa pasja. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-07-15 17:09:27

Shaneeya - dzięki :-) anister - zrobiłam 5 pompek klasycznych - oj cienka jestem ale powoli będzie się zwiekszać - tak myslę :-) trening: 1) plank - 30sek 2) Martwy ciąg ze sztangą - 15x 36kg/10x 36kg 3) Wykroki z hantlami - po 7kg na rekę 4) wiosłowanie hantelką - 5,5kg 5) rozpiętki na ławce poziomej - 5,5kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na [...]

[...] bez obciązenia 4x20powt TRICEPS: sztanga na stojąco: 3 serie: 20,30,35kg~ około. Tyle zdązyłem przez 30 minut, które miałem WF w szkole W domu codziennie kilka serii róznych pompek, bardzo ciężko idzie :) +bieganie 20min http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Nie mam kompletnie czasu na siłownie, ale [...]

[...] ziemniaczki - typowy obiadek. 4 banany serek wiejski i 200 ml mleka http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Łącznie w domku z 500 pompek jak nie więcej, przysiady bez obciążenia, stretching po bieganiu(20~30minut) http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Remont, [...]

[...] - na grubym cieście. serek wiejski http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Praca na działce, bieganie, rozciąganie, bardzo bardzo dużo pompek różnych rodzajów :) - około godziny aktywnego pompowania http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Dziś w sumie odpoczynek, [...]

Ale ciężary w jakim sensie? Do drążka, pompek i dipów dodaje, ale maszyn i hantli się nie ruszam, jedynie martwy ciąg czasem zrobię bo lubię to ćwiczenie.

Ciężary tak, ale tylko wielostawy + dynamika z dwuboju + na pasie do drążka, dipów i na plecach do pompek :) Kciuk w górę! :-)

[...] moje mięśnie. MDSy do totalnego przepalenia naramiennych. Po mds-ach w combo ciężar 9 kg zabił mnie, zaliczyłem upadek mięśniowy w 2 i 3 serii %-) Nie byłem w stanie wykonać pompek na poręczach %-) Poza tym powaliło mi się i robiłem po 10 powt. Zamienię na jakieś izolowane bo nie dało rady zejść w dół. Reszta ćwiczeń na trica dopompowało go, ale [...]

26.01 Aktywność Trening: -10 pompek -10 mountain climber -10 plank up -10 arch rocks -10 burpee bez pompki -10 przysiadów 10 wznosów z opadu Rowerek 5km Rozciąganie Dieta: - bananowiec z daktylami,masło migdałowe -pierś z kurczaka,placki ziemniaczano-marchewkowe by Ev -kurczak,kalafior -jajecznica,chleb,warzywa,sok 27.01 DT Trening: 4x12 1a. [...]

[...] Rowerek 15 min Rozciąganie Pozmieniałam trochę, wypadł triceps, a doszło po jednym ćwiczeniu na klatkę i barki. Jak się bardziej rozkręcę to spróbuję zmieniać rodzaje pompek z treningu na trening. Jest tyle wersji,że aż człowiek sam nie wie na co się zdecydować %-) A serio to im będę sprawniejsza tym trudniejsze wersje postaram się [...]

[...] lepiej niż ostatnio. Zdecydowanie lżej ale do 12 powt jeszcze nie dobiłam :-) Progresją w TRX będzie zmiana skosu, więc jak już będzie Ci się nudziło podczas robienia tych pompek to schodzisz niżej :-) 5. Odwodzenie na maszynie 4x 20-30 - tułów pochylony do przodu, biodra lekko uniesione 30/30/30/30 Tu nadal (z powodu braku maszyny) robię z [...]

[...] ćwiczeń, zwłaszcza, że bardzo palą pośladki. 6. pompki damskie. Powoli zaczynam odczuwać że przestają mi sprawiać trudność więc niedługo podejmę próbę normalnych pompek. 7. Tutaj 3 seria zawsze mnie masakruje. Mam też wrażenie że źle robię brzuszki bokiem (słabo czuję w pierwszej serii). Próbowałam ze zmianą położenia na piłce, ale [...]

[...] mielony strogonoff, koncentrat, pieczarki, cebula, olej kokosowy) + suszone daktyle + awokado + 2 litry wody Ćwiczenia na szczelinę + poprawiony technicznie plank i kilka pompek + 40 min spacer (deszcz nas dopadł) A tak z przyziemnych rzeczy to syn dostał dzisiaj w nocy na pierwszą pobudke wodę - ciągnął , ale chyba nie o to mu chodziło. Potem [...]

[...] tylko własnie w pozycji klęku podpartego - bez tragedii. Pompki udało mi się zrobić męskich 6/3/3 a reszta damskie. Jeszcze troche mam braków w opanowaniu tiltu w trakcie pompek, ale widzę i czuję je lepiej i zupełnie inaczej :-) To samo sie tyczy planku. zrobiłam 30/30/30 z okropnym drganiem całego ciała, ale juz nie czuję nacisku na odcinek [...]