pompek

proponowałabym 3 serie pompek jedna seria, w której uda się zrobic 6 powtórzeń to marny bodziec ;-) a w MC te 25kg to ze sztangą, czy bez liczone>

Bardzo śmieszne. Tylko, tego, ten push press nie umiem. Pompek tez nie, więc burpees będą takie ułomne.. Specjalnej troski... Jak ja ;-)

[...] zamiast pakować się w chemiczne wspomagacze może kupisz sobie tran w aptece. zacznij jeść te 3 posiłki dziennie, a przy okazji zacznij sobie robić np pompki (program 100 pompek jest fajny sam go stosuje). a jak za jakiś czas, myśle tu o minimum roku, mozesz rozejrzec sie za masówkami oraz jakąś siłownią lub dodatkowym sportem. pozdro, trzymaj [...]

Prin ty robisz 30 pompek klasycznych, a na klate wyciskasz sztanga tylko 19.5? Cos mi tu nie gra. Powiedziałabym że to są tak na 80% klasyczne pompki. Do samego dołu nie dociągam. Ciężko mi to ocenić samej. Dobrze by było zabrać na trening kogoś kto potrafiłby ocenić technikę kilku ćwiczeń. Dołożyłam nieco na sztandze ostatnio, tzn 2,5kg

[...] poprawnie wykonywac, jak np. pompki. 12 powtorzen to niewiele lecz staram sie aby bylo to 12 poprawnych zamiast 30 byle jakich. Bardzo mocno pracuje brzuch podczas robienia pompek. Nadal mam problem aby obnizyc cialo du samego dolu. Dokonalam wczoraj ciekawego odkrycia na silowni. Jak wspominalam wczesniej wzielam ze soba wage(na silowni nie [...]

[...] (3 x 10) tempo 3020 Tydz 5: 11/11/11 - 10kg Tydz 4: 11/11/10+1 - 10kg - ostatnie ledwo Tydz 3: 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10/10/10 - 10kg Tydz 1: 10/10/10 - 10kg +dodatkowo 15 pompek Brzuch: (60sek przerwy między obwodami) 4a. spięcia brzucha leżąc na boku (3 x na stronę) Tydz 5: 28/28/30 Tydz 4: 26/26/27 Tydz 3: 25/26/27 Tydz 2: 25/25/25 Tydz 1: [...]

[...] - 10kg - dużo lepiej Tydz 5: 11/11/11 - 10kg Tydz 4: 11/11/10+1 - 10kg - ostatnie ledwo Tydz 3: 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10/10/10 - 10kg Tydz 1: 10/10/10 - 10kg +dodatkowo 18 pompek 15, 17 Brzuch: (60sek przerwy między obwodami) 4a. spięcia brzucha leżąc na boku (3 x na stronę) Tydz 7: 30/30/30 Tydz 6: 29/29/30Tydz 5: 28/28/30 Tydz 4: 26/26/27 [...]

[...] - 10kg - dużo lepiej Tydz 5: 11/11/11 - 10kg Tydz 4: 11/11/10+1 - 10kg - ostatnie ledwo Tydz 3: 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10/10/10 - 10kg Tydz 1: 10/10/10 - 10kg +dodatkowo 16 pompek - ścięło mnie.. 15, 17, 18 Brzuch: (60sek przerwy między obwodami) 4a. spięcia brzucha leżąc na boku (3 x na stronę) Tydz 8: 30/30/31 Tydz 7: 30/30/30 Tydz 6: [...]

[...] - 10kg - dużo lepiej Tydz 5: 11/11/11 - 10kg Tydz 4: 11/11/10+1 - 10kg - ostatnie ledwo Tydz 3: 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10/10/10 - 10kg Tydz 1: 10/10/10 - 10kg +dodatkowo 17 pompek - 15, 17, 18, 16 Brzuch: (60sek przerwy między obwodami) 4a. spięcia brzucha leżąc na boku (3 x na stronę) Tydz 9: 31/31/32 Tydz 8: 30/30/31 Tydz 7: 30/30/30 Tydz 6: [...]

[...] - 10kg - dużo lepiej Tydz 5: 11/11/11 - 10kg Tydz 4: 11/11/10+1 - 10kg - ostatnie ledwo Tydz 3: 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10/10/10 - 10kg Tydz 1: 10/10/10 - 10kg +dodatkowo 10 pompek -słabo, łapy mi spompowało po 3a+3b 15, 17, 18, 16, 17 Brzuch: (60sek przerwy między obwodami) 4a. spięcia brzucha leżąc na boku (3 x na stronę) Tydz 10: 32/32/32 [...]

[...] - 10kg - dużo lepiej Tydz 5: 11/11/11 - 10kg Tydz 4: 11/11/10+1 - 10kg - ostatnie ledwo Tydz 3: 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10/10/10 - 10kg Tydz 1: 10/10/10 - 10kg +dodatkowo 15 pompek 15, 17, 18, 16, 17, 10 +sciaganie drazka do klatki w siedzeniu, szeroko 3x 40kg x 10rep Brzuch: (60sek przerwy między obwodami) 4a. spięcia brzucha leżąc na boku (3 [...]

[...] - 10kg - dużo lepiej Tydz 5: 11/11/11 - 10kg Tydz 4: 11/11/10+1 - 10kg - ostatnie ledwo Tydz 3: 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10/10/10 - 10kg Tydz 1: 10/10/10 - 10kg +dodatkowo 16 pompek 15, 17, 18, 16, 17, 10, 15 Brzuch: (60sek przerwy między obwodami) 4a. spięcia brzucha leżąc na boku (3 x na stronę) Tydz 12: 33/33/33 Tydz 11: 32/32/32 ]Tydz 10: [...]

[...] zapowiadam wszem i wobec, że jak kocham bułgary to sory ale był to ostatni plan z nimi, musimy od siebie odpocząć dobrą chwilę. Co na plus? Pompki idą lepiej. 30-40 pompek na każdym treningu zrobiło dobrą robotę. Czuję się dużo pewniej. Mogłabym popracować jeszcze nad tym aby schodzić klatką do samej podłogi. Myślę, że również [...]

[...] i nikt nie dal by rady..jedz na zachod i zobacz jaki maja poziom nauczania, po 2 latach nauczysz sie troche Chi-sao..może.. --gdzie sa takie wypowiedzi Madaya, ze ten kto odszedl nic nie umie??.. --jezeli chcesz miec kondycje do toczenia dlugich walk to odejdz z WT.tu tego nie znajdziesz....idz plac za robienie pompek i przysiadow hahaha

Yipman, co do kondycji - może być tak, że na treningu instruktor wskaże ci jakie ćwiczenia i w jakiej ilości masz robić, ale robić je będziesz w domu. Poza tym trochę takiej ogólnorozwojówki - bieganie, pajacyki, skakanka czy trochę pompek - jest ważne dla ogólnego samopoczucia i zdrowia.

dopiero teraz doczytałem o "płaceniu za robienie pompek i przysiadów" Chyba możemy w tym momencie zakończyć dyskusję i podziekować Panu Yipmanowi. Po prostu jest d****em. ps. sam sobie moge dać warna z obrażanie? (przepraszam wszystkich d****i za zaliczenie yipmana do nich )

Ile tam tych pompek wrzuciłeś i jakie?? :-) Ja ostatnio chyba 10 zrobiłem..

Ile tam tych pompek wrzuciłeś i jakie?? Na razie takie: 10x Regular 10x Archer (po 5 na stronę) 5x Triceps Extension 5x Forearm 10x Diamond Tutaj opis jak to wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=tccdbY5xcf4 Dzisiejszy trening: Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression Bent Press: 1x5 x24kg Cool down: Arm Bar, Bent Arm Bar Zmieniony przez [...]

Sporo pompek :-) ...każda inna...

[...] 10/10reps 1x 32kg TGU32 1rep Dzisiaj służba. Zabrałem ze sobą dwa odażniki, tj. 24 i 32kg. Na pewno będzie B&S. Czy coś jeszcze to się okaże. Dzień zacząłem jak zwykle od 30 pompek w układzie . Przed wyjściem z domu jeszcze poleciałem sobie SHB. Jutro natomiast prawdopodobnie zamówię drugą trzydziestkędwójkę od Walusia. Jeśli dobrze pójdzie to w [...]