pompek

Agueda dziękuję, na pewno skorzystam z tego filmiku-taka nauka pompek i może kiedyś uda mi się dojść do typowych męskich

[...] byłam ale poszło. 5a. Technika do poprawki, ciężar zostaje. 5b. #-P Wrażenia ogólne: To był hardcore, plecy zmęczone po MC ale klata dała czadu :-)) Po drugiej serii pompek wstawałam z pleców bo nie miałam siły podnieść się na rękach }:-( Kolano mnie zaczyna kłuć jak krzywo stanę, chyba odporność spada @-| Pora na drina. Ronnie, tak, [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-PIERWSZY• To tak klatka poszła nieźle chodź łatwo nie było dołożyłem 20 pompek co daje już razem 140 :P zaczynałem od 100, potem reszta ćwiczeń na klate, dalej do garażu potrenować ;] trening wyczerpujący, właśnie wróciłem do domu zjadłem potreningowy i nie mam siły na nic :P [...]

[...] temat i jestem pod mega wrażeniem siły przy tej wadze.Bardzo miło czyta się też wypiski. Mam też pytanie-Sene pisał kiedyś w jakimś temacie,że nie zrobi się siły klatki bez pompek na poręczach.W poprzednim planie robiłem je i uzyskałem x wynik np. wycisku ujemnym. W obecnym planie zastąpiłem je wyciskiem hantli głową w górę i zostały mi jeszcze [...]

z takim odzywianiem to daruj sobie ten sport. 10 pompek 2 max serie ja pjerdole daj sobie z tym naprawde spokuj

Mocny275 gdybym tak jak ty robił milion pompek na jednym wdechu to logiczne by było, że bym tutaj nie pisał. Potrzebuję pomocy więc napisałem. To jest chyba jasne, więc twój post, że mam sobie darować jest lekko dziwny. Mam już dosyć bycia słabeuszem, więc raczej nie daruje sobię... Innym za każde porady bardzo dziękuję. BTW ktoś się pytał kiedy [...]

haha a ja się jaram jak zrobie pare pompek na poręczach bez obciążenia a gdzie tam 40kg dodatkowego cięzaru! :-D to pewnie przez ten odpoczynek tyle mocy u Ciebie :->

Niezły wynik swoją drogą, przy tej wadze tyle pompek w takim czasie. Ile na raz by najwięcej poszło, albo ile do tej pory rekord?

nie powiem co sprawdzałem co nie %-) No właśnie większy brzuch = mniejszy zakres ruchu = więcej pompek haha :D

nie powiem co sprawdzałem co nie %-) No właśnie większy brzuch = mniejszy zakres ruchu = więcej pompek haha :D Albo raczej pompki niezaliczone %-) Ahh te Twoje słodkie tajemnice :-))

pewno że się stęskniłem bardzo ;* wczoraj aero - 8km ok 50 min, później 3 serie brzuszków i tyle samo pompek. Dieta w miarę trzymana oczywiście zdarzył się grill, piwo, słodycz mankament to pieczywo...z racji tego że mama pracuję na piekarni, mam tylko i wyłącznie pieczywo...białeale staramy się, cały czas do przodu [...]

[...] 10 x 33 kg C1. wypady - 12 x 5 kg, 10 x 7 kg, 8 x 7 kg C2. uginanie nog lezac - 12 x 26 kg, 12 x 33 kg, 8 x 39 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilosc powtorzen - 5 meskich pompek Uwagi odnosnie treningu: A. zrobilam rozgrzewke 12 x 20 kg i potem wyzej wspomniane 3 serie, mysle, ze w tym momencie moj max to jakies 50 kg, sprobuje na przyszlym [...]

Burpee fajne, ale męczące jak... Co do pompek, podziwiam, ja na razie tylko damskie ;)

dzieki wielkie:) nie no moze sie nie zajade hehe, oczywiscie dam znac jak po pendlay row. do pompek kupie sobie chyba te takie raczki zeby robic glebsze co do crossfit to jeszcze z tym poczekam - czytalem sobie o tym i jak dla mnie to jeszcze za wczesnie bo nie mam jeszcze kondycji Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-09-05 12:08:26

[...] części, ale troszkę nie dojadłam bo już nie miałam siły i miejsce w żołądku mi się skończyło :). TRENING wytrzymałościowy: 3 obwody: Wioślarz - 3 min 25 - przysiadów 25 pompek 25 x 25 Sumo DL Hi Pull Poniżej micha :). Warzywa: cebula, brokuł, czosnek, pomidor, szczypior Napoje: jak zwykle herbata i cytryna z wodą Przyprawy: sól, pieprz, [...]

ja dzis zrobiłam 3 serie pompek z dowieszonym krązkiem pięc kg po 8 powt Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-10 09:13:03

[...] przyszedł. Do tego sąsiad nas zalał. Mamy plame do połowy ściany... coś z pralka nie tak... A ja się nie mogę umyć, ani prania zrobić @@-) Wieczorem przed snem spróbuję chociaż kilka serii pompek, żeby się nauczyć. Jedzonko na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3805de8dec0b4ef8bea36507268a0b66.png Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-20 22:57:03

[...] zamiast oliwy z oliwek zjadłam orzechy nerkowca - jadłam pierwszy raz i nie mogłam przestać... chyba ze 20 g ich zjadłam... może 30. Zrobie za to jutro dosatkowo 4 serie pompek - ile wlezie. No i muszę zacząć uważać z marchewkami, bo bardzo często jem 2-3 marchewki nie wilczając ich do bilansu a dziś sprawdziłam i troche mnie zaskoczyła ilość [...]

[...] już trening, żeby poszło w siłę... bo aż wstyd w tym WL. 40kg mnie zgniotło... Z boyfriendem postanowilismy, że oduczymy się rzucać wylgaryzmami. Za każdy wulgaryzm 5 pompek :) Dzisiaj w moim dorobku jest tylko 10 :) Chłopak zaś jakieś 60 już robił, albo więcej :P Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52b3099c31c343159f379a5f366085e9.png

[...] podstawowy chyba byłby ok. A co dokładnie oznacza poziom podstawowy? Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-24 09:14:03 Pierdu,pierdu Weź się w końcu za pierwszy trening, tyle na prawdę wystarczy. Nie będziesz żadnym kulturysta ani siłaczem od robienia pompek i przysiadów w domu, tu chodzi tylko o zdrowie i uruchomienie układu mięśniowego