pompek

[...] serie, powt itp. itd. ) a w HIT robie kiedy chce SD, no i te spore ciezary to jest to co lubie choc wynikow silowych nigdy nie mialem super ze wzgledu and uzo biegania i pompek i ze wzgledu genow pewnie tez to i tak lubie pracowac na poziomi 4-6 powt. Tu sie zgadzam z 6I9 jak sie torche pocwiczy do zalmanai to bez wydaje sie takie troche dla [...]

Cholera wlasnie nie moge robic pompek na poreczach bo w domu cwicze i nie mam. Na krzeslach nie chce bo polamie. no ale nic to. Dziekuje za porady. Duchowy sog dla Ciebie. Nie mam abona bo mnie kiedys jeden ****ek zabanowal za moje poglady dotyczace treningu full body. Narazie

[...] SW) 2. Masa przyjdzie... (czy masz szybką przemiane czy nie) 3. Kup sobie hantle (Na siłownie nie będziesz miał czasu i energii) Do Hadouken'a: Tez tak myslałem że od pompek nie przyjdzie, a w wakacje zacząłem robic sobie 4 x 80 bardzo szybko i własnie sam się strasznie zdziwiłem, bo urosła klata.. plecy (mięśień jest jeszcze niżej i jest [...]

Normalnie funkcjonuję i nic mi nie pulsuje . Jednak jak zrobię dużo pompek bądź włączę na komputerze gołe dziewczynki :D i wiadomo ciśnienie jest wyższe to od razu pulsuje . Póki co w dalszym ciągu nie pojawiłem się na siłowni ;/ i wypoczywam . Jutro sprawdzę ciśnienie i zobaczę czy coś pulsuje . Jak będzie już ok to zrobię jeszcze na wszelki [...]

Jest tylko jeden maly problem :( Wlasnie odnosnie Twojej uwagi o dostosowanie się skóry :( Nie wiem co z tym zrobic ale potwornie mi wisi w pozycji takiej jak do pompek. Wydaje mi sie ze nie mam tam za duzo tluszczu juz bo wisi nie opona z fatu tylko taki waski i dlugi worek z rozstepami :( Oto zdjecie w pozycji na kolanach i podparciu rekoma.

właśnie na triceps chce te 2 ćwiczenia po 4 serie i 2 serie pompek w podporze tyłem które są dobre na koniec treningu na "dopompowanie" mięsnia:) na biceps odejmę jedną serie, skłony bd pod koniec bo nie zmieniłem że pierw wiosłowanie a później ćwiczenia na prostowniki, a ćwiczenia na nogi podpatrzyłem z treningu Mawashiego ale odejmę 1 [...]

1.Od pompek nabierzesz siły i wyrzęźbisz się...o masę będzie cięzko... 2.Nie musisz bardzo ograniczać aktywności, ważne żebyś zawsze więcej kalorii dostarczył niż spalisz. Dlatego tez potrzebna jest dobra dieta (nie tylko regularne posiłki)Ułóz dietę z nadwyżką kalorii i wrzuć do sprawdzenia. 3.Rezultaty uzyskuje się po latach a nie po [...]

sołtys1987 zgadzam sie z toba... od pompek idzie rzeźba... pozdrawiam cie... Wesołych Swiąt :)

Od Pompek równiez przychodzi masa.. jesli stosujesz odpowiednia diete.. bo jesli nic nie jesz to mozna tylko pomarzyc :) i mniej tłustego :) pozdrawiam bukosfd

Z tymi pompkami to jest różnie... Zależy jak kto robi... Ja się mierzyłem na czas 60 pompek w 37 sekund. Maxa nie mierzyłem ale powyrzej 60 juz sie ciężko robi....

127 pompek po treningu na tricepsa nigdy wiecej nie próbowałem na maxa. Ale to było 2 lata temu, teraz pewnie z 27

70 porządnych! około setki lajtowych. zresztą są różne odmiany pompek więc zależy jakie się tłoczy. No to pochwal się Paweł123...

a ile robicie półpompek bueheheh ... no ja pompek zrobie z 50

ja też koło 50 tylko to bardzo normalne że jak ćwiczycie na siłowni po 8-12 powtórzeń to zrobicie mniej pompek niż jak trenowaliście TYLKO POMPKI. Na siłowni głównie siła się zwiększa a wytrzymałość maleje Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-02 14:53:14

50 napewno, ile więcej? nie wiem ale takich pełnych pompek, a nie na od******l

Pompki sa super na rozlaowanie emocji... ja ostatnio zeby sie rozladowac zrobilem 10 seri po 15 pompek co dalo 150 xD i to po treningu na klate ;) ale szczeze nie polecam bo mimo ze cwicze to zakwasy mialem nieziemskie :

Mam 17lat i na kostkach (pięściach) robie około 40-50 pompek technicznych.. i mam pytanie czy samymi pompkami można troche podpakować?? Czy można sobie trochę mięśnie wyrzeźbić?? dzięki za odpowiedź

na zakoncznie treningu sportow walki robilismy 60 pompek. jak kto dawal rade, bo po 1.5h to juz ciezko miec jakas sile. choc mialy to byc techniczne pompki. Zmieniony przez - tuo w dniu 2008-07-15 14:19:50

w wieku 17-18 lat mój rekord wynosił 600 pompek ale wtedy trenowałem Taekwondo jak świr, i tylko wytrzymałość :)

Też mi się zdaje . bez odpoczynku 600 pompek ??